❗ Простое упражнение, которое спасает от боли и тяжести в ногах и восстанавливает все системы организма.
⠀
Сохраните, чтобы делать каждый день:
🦶 Поза «ноги вверх» помогает разгрузить вены, снять тянущие боли в сосудах, мягко активизировать кровоток и лимфоток.
👉 Что происходит при этом упражнении:
- Разгружается венозное русло
- Запускаются процессы очищения
- Улучшается работа сосудов
- Активируется лимфоток
- Улучшается кровоснабжение и работа внутренних органов
- Укрепляется нервная система
- Улучшается пищеварение
- Налаживается сон
- Уходят отёки и тяжесть в ногах
⠀
👉 Всё просто - нужно лечь на спину и поднять ноги вверх к стене, важно упереться к стене ягодицами и поднять ноги на 90 градусов.
👉 Лежать важно на ровной поверхности.
👉 Если вы чувствуете напряжение в шее, то можно подложить плоскую подушку или полотенце под голову.
👉 Тело лежит расслабленно, прямо, плечи на одном уровне с бёдрами.
⠀
Лежите и плавно дышите, растягивая поясницу.
Если чувствуете напряжение в каком-либо месте - направьте туда внимание и подышите.
⠀
❗ Находиться в таком положении начинайте от 30 секунд, постепенно увеличивая время - 1-2 минуты, затем можно довести время и до 10 минут.
☝ Кстати, это прекрасный момент, чтобы сделать маску или гимнастику для лица.
⠀
✅ Как выйти из позы:
Согните колени к животу и повернитесь на бок, немного полежите.
Затем аккуратно, не резко, поднимитесь через бок.
⠀
❗Противопоказания:
Тромбы, повышенное давление, воспалительные процессы, общее плохое самочувствие.
⠀
Поза простая но очень полезная – всё, как я люблю.
Сохраняйте упражнение, а лучше - запоминайте и делайте!
Такое упражнение точно всем по силам 🙌
⠀
А вы уже делаете такую "ленивую" гимнастику?
Другие главы канала «Женский клуб Маргариты Левченко»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
🙏 Эти майские праздники стали для меня особенными, и я прямо сейчас готова подел…
Глава от 11.05.2026
Это у вас отёки или лишний вес?
Обязательно прочитайте до конца, в этом посте о…
Глава от 10.05.2026
🍪 Все просят этот рецепт крекеров, поэтому сохраните его себе в избранное и боль…
Глава от 10.05.2026
🙌 Что из продуктов вы бы сложили в свою полезную корзину? ☺️
Напишите в коммент…
Глава от 09.05.2026
Ещё раз с Праздником Победы!
Глава от 09.05.2026
Значимый день для нас всех, для тех, кто в ладу с историей и памятью. Забыть – з…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,556,469 постов
из 198,885 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@women_max
Женский клуб • Истории
Жизненные истории обычных людей. Чтение для души Твой уютный уголок Сотрудничество - https://clck.ru/3RCK9N Купить рекламу через биржу - https://telega.in/nm/women
👥 114 699 · +2 612/7д
@awwos
Женский журнал
Уютный уголок женского счастья, где мы говорим о семье, детях, любви и вдохновении. Ежедневные посты с советами, историями и позитивом для каждой женщины. Присоединяйтесь…
👥 97 932 · +18 485/7д
@otkrtki2
Мамины Открытки
Открытки на все случаи жизни, с любовью и от души. https://max.ru/otkrtki2 По всем вопросам - https://clck.ru/3SPcYz MXFR26z48lCeLtMXFR26
👥 80 556 · +5 555/7д
@alenkamorozik
Алёнка.Морозик
Топ Блогер 2021 ,2023, 2024 в номинации «Многодетная мать» Мотивирую на детей и семью Тг https://t.me/alenkamorozik ВК https://vk.com/alenkamorozik Сотрудничество ht…
👥 62 631 · -6 209/7д
@msk_deti
Москва детям | Куда сходить?
Афиша интересных мест и мероприятий для детей и родителей столицы. Источник новых открытий и незабываемых впечатлений. Связь: https://goo.su/1fmlUaG
👥 59 259 · +5 601/7д
@daria_moguchaya_life
Могучая life
Дарья Могучая 6 детей (4 био и 2 приемных дочки), 13 ипотек, жизнь в Краснодаре. По вопросам рекламы писать сюда +79094597177 Глеб Работаю строго через свое ИП, не пере…
👥 56 070 · -9 415/7д
Популярные посты канала «Женский клуб Маргариты Левченко»
❗ Старость начинается с печени?
Сейчас у женщин есть всё для омоложения: лучшая уходовая косметика и пищевые добавки, схемы, рекомендации, …
👁 13 114 просмотров
❤ Есть места, куда хочется возвращаться, где душевно, тепло и работают люди, которые искренне любят свою профессию. В самом центре нашего го…
👁 13 096 просмотров
А вы смогли бы поступить так, как главная героиня этого фильма? 🔥 Я бы не смогла 🙈
Фильм называется «Я буду жить», где всё доведено до край…
👁 13 093 просмотров
Найдите на картинке 5 лимонов 🍋🍋🍋🍋🍋
Кажется, что витамин С передаётся с этой иллюстрации по воздуху ☺
Уже нашли? Напишите, получилось ли у …
👁 13 067 просмотров
☝ Сохраняйте и применяйте: продукт, который помогает самоочищению организма и укрепляет иммунитет.
Считается, что это одно из самых полезны…
👁 13 027 просмотров
❗ Как такая щёточка поможет хорошо себя чувствовать и не беспокоиться о выпадении волос?
Рассказала вот в этом видео: https://vk.com/clip-18…
👁 12 947 просмотров
☝ Поделилась важными советами, что можно сделать для себя в день весеннего равноденствия ❤
На самом деле, эти рекомендации и практики прекра…
👁 12 923 просмотров
❗ Внимание! Это скрытый враг вашего здоровья и качества жизни!
Не хочу нагнетать атмосферу, но иногда становится просто больно смотреть на …
👁 12 921 просмотров
❗ Без диагнозов!
Просто читайте и отмечайте, с какими проявлениями из списка вы сталкиваетесь в своём самочувствии:
- тяжесть или дискомфор…
👁 12 911 просмотров
❗ Как этот мячик поможет вам восстановить своё здоровье?
Рассказала о нём вот в этом видео: https://vk.com/clip-183066910_456244544
☝ Кстати…
👁 12 905 просмотров
☝ Для ваших копилок с полезностями: рецепт смузи, который поможет наладить работу кишечника и снять воспаление в ЖКТ 🙌
Сохраняйте этот реце…
👁 12 875 просмотров
❗ Сохраняйте: супер-маска для глубокого очищения, чтобы кожа лица сияла молодостью.
Маска с энтеросгелем очищает и вытягивает глубокие загр…
👁 12 824 просмотров
⚡ Страшный и ужасный климакс. Чем себе помочь?
Не буду говорить, что это просто пережить. Потому что через меня как специалиста прошли тыся…
👁 12 821 просмотров
❗У меня для вас важный подарок: упражнения для женского здоровья 🙌🏻
☝ Когда мы с вами обсуждали висцеральный самомассаж, я получила очень м…
👁 12 799 просмотров
❗ Сохраняйте и обязательно делайте эту гимнастику, чтобы сохранить и даже восстановить своё зрение!
🤞 Все движения начинайте с 5 повторов, …
👁 12 777 просмотров
😓 Это просто возраст, вот и всё.
👉 Так часто говорят о перечисленных ниже симптомах:
- исчезает сон, не высыпаешься, постоянная усталость,
…
👁 12 709 просмотров
☝ А вы знали, что проблемы с желчным пузырём занимают третье место среди самых частых заболеваний?
😓 Чем старше мы становимся, тем чаще жал…
👁 12 689 просмотров
❓Угадаете, что это за продукт для молодости и красоты?
👉 Это замечательная добавка к питанию, которая:
- помогает снизить аппетит,
- провод…
👁 12 685 просмотров
❤ Больше не нужно терпеть и молчать, когда речь идёт о вашем женском здоровье и проблемах, которые неловко обсуждать.
Если вы постоянно тер…
👁 12 679 просмотров
🔥 Простой теннисный мяч как гениальный способ избавления от усталости и перезагрузки всего организма!
🎾 Сохраните этот пост себе, чтобы пов…
👁 12 664 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Женский клуб Маргариты Левченко
Женский клуб Маргариты Левченко — пространство для женщин, где ценят саморазвитие, поддержку и искренние отношения. Здесь вы найдёте мудрые советы, вдохновляющие истории и тепло единомышленниц. Вместе мы учимся быть счастливыми, расти над собой и строить гармонию в семье и жизни. Присоединяйтесь к сообществу, где каждая женщина важна.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.