Н
@churakova_fitt

НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕

@churakova_fitt 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 104 дн.

Добро пожаловать на канал @churakova_fitt! Я Евгения Чуракова, специалист по питанию и автор сборника рецептов. Здесь вы найдёте полезные советы для здорового рациона, программы питания и поддержку н…

1.4K
Подписчиков
+75
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +274
+126
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +488
+5.5%
% роста за 7 дней
В категории: +60.83%
68.7%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#1307
место в категории
3.6K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+126
прирост за 30 дней
в категории: +488
104
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 605 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 126 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.87)
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 10 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-69952866107516
Username@churakova_fitt
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 428
Прирост 7д+75 (5.5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост18.06.2026 08:51
Ссылка MAXhttps://max.ru/churakova_fitt
📄 О канале
Канал нутрициолога Евгении Чураковой — это пространство для тех, кто хочет питаться правильно, вкусно и без стресса. Здесь вы найдёте проверенные рецепты для здорового образа жизни, которые легко повторить дома. Автор делится опытом и знаниями как специалист по питанию, публикует посты несколько раз в неделю: от быстрых завтраков до полноценных обедов и ужинов. Канал подходит новичкам в ЗОЖ и тем, кто ищет разнообразие в рационе. В дополнение к рецептам — консультации по питанию через сайт ppschool.ru. Подписывайтесь, чтобы готовить с пользой для здоровья!
Постов показано: 5 В архиве: 61 постов Свежий пост: 14 ч. назад ~0.27 постов/сут. (30 дн.)
Обожаю винегрет, но часто ленюсь готовить😅 Недавно нашла выход из положения- готовый винегрет! Почти килограмм меньше чем за 300 рублей! Открыл, заправил и салат готов, не надо ничего резать и варить😍 Состав: свекла, морковь, картофель стерилизованные, соленый огурец, фасоль красная. Б 2,1/Ж 0,1/У 10,2/54 КК на 100 грамм. Как вам это чудо? Купить можно в гипермаркете «Лента» ❤️- супер 🔥- сама сварю и приготовлю
🎬 видео
Холодный суп ГАСПАЧО! В жару - самое то, наравне с окрошкой! Рецепт ПП окрошки здесь - https://vk.ru/wall-41516942_16473 А натуральный суп можно купить в «Ленте», что в ТЦ «Макси» ⬇️ Состав: томаты свежие, перец сладкий свежий, огурец свежий, лук репчатый свежий, чеснок свежий, оливковое масло первого (холодного) отжима, регуляторы кислотности (яблочный укус, лимонный сок), соль. А еще покажу вам батончики, которые продаются там же, шикарный состав, дополнительная порция белка и витамин D☀️ #батончик R.A.W life с кешью Батончик с легким вкусом, который напоминает конфеты ириска из детства. Со…
СМУЗИ С КОЛЛАГЕНОМ! Потрясающая находка 🔎 Сегодня были с бабушкой в ТЦ «Макси», конечно, я не смогла пройти мимо продуктового, постоянные читатели знают, что там я, как на охоте. Выслеживаю самые натуральные, вкусные и свежие продукты! Этим смузи была рада, как ребенок! После бега, да и любой другой тренировки особенно в жару хочется чего-то прохладного, вкусного и желательно белкового! Этот смузи- бомба, девчата 💣 ⬇️ #смузи манго-маракуйя 🥭 Состав: вода питьевая, пюре банана, пюре яблока концентрированное, сок яблока, пюре манго, коллаген говяжий гидролизованный, сок апельсина, сок маракуйи …
Сырники с манго🥭 а еще классические, с маком, с курагой, изюмом и с цукатами из Коми! Наши - родимые с натуральным составом. Как-то уже рассказывала о ребятах, которые делают сырники, блинчики и заготовки для супа, раньше у них был только опт, теперь появились доступные порции в розницу! #сырники 🥭 Состав: натуральный творог, манго сушеное, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, соль #сырники классические 🥛 Состав: натуральный творог, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, экстракт ванили, соль #сырники с маком 🍪 Состав: натуральный творог, мак, яйца, манная крупа, кукурузный …
НЕЖНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ Минтай - это легкоусвояемый белок! Котлетки получаются мягкими, нежными, то, что нужно для людей с заболеваниями ЖКТ и для всех остальных! ⏰готовить всего 20-30 минут ⚖️можно есть на обед и ужин 🍴на 100 грамм 94 кк/13,5 б/3,5 ж/3 у Ингредиенты: Фарш минтая 300 грамм Брокколи 100 грамм 1 яйцо Мука цельнозерновая рисовая для обвалки Соль, черный перец, специи по вкусу Петрушка для украшения Приготовление: -Брокколи отварить до мягкости, нарезать на очень маленькие кусочки. -В фарш добавить яйцо, брокколи, все посолить, добавить специи и хорошенько перемешать -Сформиров…
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
8
Активных дней
7 из 30
Среднее в активный день
1.1
Лучшее время
Понедельник 10:00
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
3
Активных дней
3 из 7
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 10:00
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
31
Активных дней
26 из 90
Среднее в активный день
1.2
Лучшее время
Понедельник 10:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

СМУЗИ С КОЛЛАГЕНОМ! Потрясающая находка 🔎 Сегодня…
♥ — · 960 просм.
Обожаю винегрет, но часто ленюсь готовить😅 Недавн…
♥ — · 446 просм.
ПП НАГГЕТСЫ 🍟 Состав всего из 4-ёх ингредиентов: …
♥ — · 1 978 просм.
Пицца без теста🍕 Если нет времени заниматься тест…
♥ — · 1 967 просм.
ПП МОРОЖЕНОЕ🍦 Такое нежное и сливочное, что невоз…
♥ — · 1 426 просм.
Сырники с манго🥭 а еще классические, с маком, с к…
♥ — · 1 372 просм.
НЕЖНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ Минтай - это легкоусвоя…
♥ — · 1 259 просм.
СМУЗИ С КОЛЛАГЕНОМ! Потрясающая находка 🔎 Сегодня…
♥ — · 960 просм.
Обожаю винегрет, но часто ленюсь готовить😅 Недавн…
♥ — · 446 просм.
Практика питания🥕 Каждый день я консультирую люде…
♥ — · 6 886 просм.
Оладьи на завтрак🥞 Третье утро подряд готовлю эти…
♥ — · 6 822 просм.
БЕЛОК - важный нутриент пищи! Белок = жизнь, стру…
♥ — · 6 740 просм.
Обзор ПП продуктов🤓⬇️ Соскучились по подборкам? Я…
♥ — · 6 739 просм.
На десерт 🍫🍬 Коллекция #шоколада с натуральным со…
♥ — · 6 674 просм.
ЗаDonatь в свое здоровье! Начала пить курсом лече…
♥ — · 6 598 просм.
Правильная мотивация и последняя возможность купи…
♥ — · 6 552 просм.
Масленица без вреда для фигуры! 🥞 Уже сегодня на …
♥ — · 6 525 просм.
Заказала сегодня свежий фарш бычка (охлажденный о…
♥ — · 6 500 просм.
❤️ - если знаете! 🖤- если не знали!
♥ — · 6 401 просм.
Мука 🌾 Почти каждый день меня спрашивают: какая м…
♥ — · 6 323 просм.
ПОСТ в Великий ПОСТ 🧎‍♀️ Вторую неделю Православн…
♥ — · 6 301 просм.
Смузи, соки и горошек🫛 Подборка из «Ленты» ТЦ «Ма…
♥ — · 6 240 просм.
Подборка натуральной кисломолочки 🥛 Почти вся про…
♥ — · 6 206 просм.
Что на сладенькое?🍫 Небольшая вкусная подборка из…
♥ — · 6 179 просм.
👩🏻‍⚕️ На консультацию приходила женщина, 36 лет, …
♥ — · 6 085 просм.
Магнепасит или Магнелис В6, Магне В6: что лучше? …
♥ — · 5 555 просм.
Моя среда в ФОТО📲 Счастливое время- все дела сдел…
♥ — · 4 898 просм.
Вопрос от клиентки: 👩🏻‍🦱 «Я уже пью омега-3, заче…
♥ — · 4 882 просм.
Подборка из Москвы ⬇️ Обычная «Пятерочка» у дома,…
♥ — · 4 608 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 675 просм./пост.
Пост 1 · 18.06 08:51
Обожаю винегрет, но часто ленюсь готовить😅 Недавно нашла выход из положения- готовый винегрет! Поч
446
Пост 2 · 15.06 07:12
Холодный суп ГАСПАЧО! В жару - самое то, наравне с окрошкой! Рецепт ПП окрошки здесь - https://vk.
868
Пост 3 · 14.06 14:30
СМУЗИ С КОЛЛАГЕНОМ! Потрясающая находка 🔎 Сегодня были с бабушкой в ТЦ «Макси», конечно, я не смог
960
Пост 4 · 08.06 12:36
Сырники с манго🥭 а еще классические, с маком, с курагой, изюмом и с цукатами из Коми! Наши - родимы
1 372
Пост 5 · 08.06 06:44
НЕЖНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ Минтай - это легкоусвояемый белок! Котлетки получаются мягкими, нежными,
1 259
Пост 6 · 04.06 06:53
ПП МОРОЖЕНОЕ🍦 Такое нежное и сливочное, что невозможно остановиться! Всего 3 ингредиента: СЛИВКИ
1 426
Пост 7 · 25.05 09:04
Пицца без теста🍕 Если нет времени заниматься тестом для пиццы, можно приготовить ее на лаваше! Вк
1 967
Пост 8 · 22.05 09:22
ПП НАГГЕТСЫ 🍟 Состав всего из 4-ёх ингредиентов: куриное филе, мука цз, хлопья кукурузные и яйца
1 978
Пост 9 · 18.05 05:34
Чизкейк без выпечки 🍰 Нежный, в меру сладкий, прохладный - то, что нужно летом! Продолжаю пополня
2 366
Пост 10 · 14.05 09:33
А это подборка рикотты и маскарпоне из гипермаркета «Лента», приятного аппетита и покупок 😌
2 278
Пост 11 · 14.05 09:26
Груши, запеченные с рикоттой🍐 Первый десерт, который украсит лимитированный выпуск Сборника рецепто
2 154
Пост 12 · 13.05 09:11
На охоту в продуктовый 🐆 Я вам говорила, что обожаю охотиться на продукты с натуральным составом?
2 235
Пост 13 · 12.05 10:26
Куриные рулетики с черносливом и грецкими орехами 🥙 Потрясающе вкусный рецепт, а еще легкий и прост
2 257
Пост 14 · 08.05 09:05
Хлебцы с белком💪 Хлебцы часто в шутку или по вкусовым ощущениям делят на «пенопласт» (воздушные, эк
2 488
Пост 15 · 07.05 15:49
Сыр🧀 Любимчик многих, универсальный продукт с разной текстурой, цветом и вкусом, источник белка,
2 532
Пост 16 · 04.05 13:54
Шоколад в цветочном💐 Да-да, Кировский шоколад с натуральным составом можно купить в обычном цветочн
2 763
Пост 17 · 04.05 07:04
Доступные СУПЕРФУДы 💪 Сбалансированное питание не значит дорогое! Необходимые нам витамины и мине
2 731
Пост 18 · 23.04 03:55
Чем завтракает специалист по питанию? Я - фанат своего дела, что проповедую, то и делаю в своей жи
3 114
Пост 19 · 22.04 10:57
Страсти по магнию 🧘‍♀️ Какой магний выбрать, чем отличается малат от хелата (или халата😅) Действит
3 145
Пост 20 · 20.04 07:01
Колбаса и полуфабрикаты от «ЭКО Лозым» У меня много клиентов, которые обожают колбасу, и их можно п
3 456
Пост 21 · 18.04 10:40
Токсикоз у беременных🤰 Рекомендации по питанию ⬇ Позавчера на консультацию приходила чудесная дев
3 549
Пост 22 · 17.04 15:07
Когда нет сил и желания готовить ⬇️ У меня сегодня как раз такое настроение, точнее его отсутствие
3 640
Пост 23 · 11.04 09:55
Получила пасхальную доставку 🪺🥧 (Как всегда- без предупреждения и счета балует нас Елена Ишунина -
4 010
Пост 24 · 10.04 16:02
«Чистая серия» Сегодня на консультации клиентка попросила оценить меня продукцию сети «Дороничи»,
4 076
Пост 25 · 10.04 05:24
ПП Кулич 🐣 В воскресенье Пасха, приготовьте этот вкусный, ароматный, а главное-полезный для здоровь
4 010
Пост 26 · 08.04 13:49
После отпуска в доме «шаром покати»😁 Пошла пополнять запасы, из «базовых» продуктов взяла - капус
4 391
Пост 27 · 07.04 12:39
Подборка из Москвы ⬇️ Обычная «Пятерочка» у дома, а жили мы в южном Чертаново прямо возле «Покровск
4 608
Пост 28 · 01.04 14:56
Моя среда в ФОТО📲 Счастливое время- все дела сделаны, программы перед отпуском отправлены, запись н
4 898
Пост 29 · 01.04 10:19
Вопрос от клиентки: 👩🏻‍🦱 «Я уже пью омега-3, зачем мне еще принимать витамин D, ведь это одно и тоже
4 882
Пост 30 · 28.03 15:56
Кисломолочные продукты из сети «Мато» ⬇️ #мацони - традиционный кавказский густой кисломолочный пр
5 309
Пост 31 · 25.03 13:03
Магнепасит или Магнелис В6, Магне В6: что лучше? Все три препарата содержат одинаковый набор действ
5 555
Пост 32 · 20.03 13:22
Подборка натуральной кисломолочки 🥛 Почти вся продукция локальная, фото сделаны в сети «Мато» #сыр
6 206
Пост 33 · 20.03 06:20
Спортивная форма - дополнительная мотивация к активности 💪 Даже дома перед зарядкой я всегда надева
5 852
Пост 34 · 18.03 11:55
👩🏻‍⚕️ На консультацию приходила женщина, 36 лет, двое детей, работа, ожирение 1 степени 💁🏽‍♀️Запро
6 085
Пост 35 · 13.03 07:00
Мука 🌾 Почти каждый день меня спрашивают: какая мука полезней? Я отвечаю: «главное- РАЗНООБРАЗИЕ!»
6 323
Пост 36 · 11.03 07:45
Что на сладенькое?🍫 Небольшая вкусная подборка из гипермаркета «Лента» для сладкоежек ⬇️ #печенье
6 179
Пост 37 · 07.03 14:14
Смузи, соки и горошек🫛 Подборка из «Ленты» ТЦ «Макси». Не часто встречаю овощные соки, а в этой л
6 240
Пост 38 · 05.03 08:14
ПОСТ в Великий ПОСТ 🧎‍♀️ Вторую неделю Православные люди «держат» пост. Кто-то вступил на этот пут
6 301
Пост 39 · 28.02 17:30
Заказала сегодня свежий фарш бычка (охлажденный от 25.02), бифштексы с потрясающим составом и варени
6 500
Пост 40 · 26.02 07:34
ЗаDonatь в свое здоровье! Начала пить курсом лечебную минеральную воду Donat mg (с магнием) Она пом
6 598
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
146.3%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @churakova_fitt
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~214
Аудитория 1.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.