П
@club222032706

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

@club222032706 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 56 дн.

Хочешь питаться вкусно и полезно, не тратя часы на кухне? Добро пожаловать на канал «ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»! Здесь ты найдешь простые и доступные рецепты для здорового образа жизни, советы по соста…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
20.4K
Подписчиков
+247
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +142
+602
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +561
+1.2%
% роста за 7 дней
В категории: +4.38%
6.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
6.0%
💰 Рекламный пост
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 2K–5.1K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#235
место в категории
3.5K каналов
×3.7
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+602
прирост за 30 дней
в категории: +561
56
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 458 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.7 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.5K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 602 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 7 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.17)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
-6
Прирост в день
20.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 23 точек. Аудитория снижается на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69211743728926
Username@club222032706
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков20 364
Прирост 7д+247 (1.2%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост30.05.2026 15:10
Ссылка MAXhttps://max.ru/club222032706
📄 О канале
Канал «ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» — твой путеводитель в мир здорового образа жизни без жестких диет и голодовок. Мы публикуем простые и понятные рецепты ПП на каждый день, делимся секретами составления здорового меню и даем практические советы по питанию для похудения и поддержания формы. Контент выходит ежедневно, чтобы ты всегда имел под рукой свежие идеи для завтрака, обеда или ужина. Канал подходит как для новичков, которые только начинают свой путь к здоровью, так и для опытных приверженцев правильного питания. В каждом посте — четкие ингредиенты, пошаговые инструкции и фотографии готовых блюд. Присоединяйся к сообществу единомышленников и делай шаг к лучшей версии себя уже сегодня!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
395.5K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
302.8K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
197.9K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 489 постов Свежий пост: 9 дн. назад ~7.1 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 12:16
🎬 видео
Вкусные слойки с грибами 🍄‍🟫 Ингредиенты: - слоёное тесто 1 лист - шампиньоны 200 гр - сливочное масло - сыр 150 гр - соль - перец - специи по вкусу - яйцо 1 шт ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— 680
Читать полностью → MAX
29.05.2026 10:10
❗️В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 калорий Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! Подписывайтесь и худейте вкусно👇 https://max.ru/prostoePP
— 960
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:05
🎬 видео
Диетический блин из овсяной каши за 5 минут 🥞 Ингредиенты: - овсянка 36 гр ( 3 ст.л ) - яйцо 1 шт - вода 50 мл Начинка: - творожный сыр 28 гр ( 1 ст.л ) - помидор 43 гр - огурец 23 гр ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— 1 213
Читать полностью → MAX
29.05.2026 07:18
🎬 видео
Вкусный ПП майонез😍 Ингредиенты: - варёные желтки 3 шт - сметана 10% 4 ст.л - горчица 1 ч.л - сок лимонный 1,5 ч.л - сушёный чеснок - соль по вкусу ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— 1 481
Читать полностью → MAX
29.05.2026 05:13
🎬 видео
Сочные детские котлетки 🍖 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - яйцо 1 шт - сливки 20% 60 мл - мякиш хлеба - соль по вкусу ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— 1 724
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
208
Активных дней
21 из 30
Среднее в активный день
9.9
Лучшее время
Среда 18:00
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 18:00
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
489
Активных дней
55 из 90
Среднее в активный день
8.9
Лучшее время
Среда 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

С Праздником, дорогие друзья! 🎖️⭐️ ПП | ПРАВИЛЬНО…
♥ — · 17 328 просм.→
❗️Во всех городах России открывают кинозалы с кро…
♥ — · 15 077 просм.→
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук…
♥ — · 5 501 просм.→
Канал «На пенсии» в MAX 🥳 💊 Полезные советы для з…
♥ — · 5 373 просм.→
Полезные товары за копейки 🛍️ ✨ Набор посуды - 45…
♥ — · 5 305 просм.→
❗️Касторовое масло – убийца КАТАРАКТЫ, которое не…
♥ — · 4 691 просм.→
Топ 10 вкуснейших салатов на праздничный стол🔥😻 Р…
♥ — · 4 443 просм.→
❗️ВАША КВАРТИРА — РАССАДНИК БОЛЕЗНЕЙ! ХОЗЯЙКИ, ОБ…
♥ — · 3 782 просм.→
Мама лежала и курила, а мой Максим натягивал трус…
♥ — · 3 533 просм.→
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! М…
♥ — · 3 475 просм.→
Мама лежала и курила, а мой Максим натягивал трус…
♥ — · 3 335 просм.→
⚡️Одеваешься как колхозница? Тогда тебе точно сто…
♥ — · 3 323 просм.→
🤯🤯 Зачем эти сложности? Устали каждый раз искать …
♥ — · 3 294 просм.→
Когда вышла замуж, сразу сказала мужу: «Готовить …
♥ — · 3 216 просм.→
⚡️Россия раздает деньги: сотрудница МФЦ обогатила…
♥ — · 3 168 просм.→
Весишь 70? А будешь 50! Пейте всего 1 кислую табл…
♥ — · 3 151 просм.→
❗️Натрите лоб кипячёной лаврушкой – продлите жизн…
♥ — · 3 096 просм.→
🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... …
♥ — · 3 086 просм.→
🚨 Зарплата закончилась, а кушать хочется Устал ос…
♥ — · 3 024 просм.→
Хотите скинуть от 2 до 7 кг к лету? Начните заним…
♥ — · 2 993 просм.→
Со Светлой Пасхой, дорогие друзья! 🐣✨💛 ПП | ПРАВИ…
♥ — · 21 597 просм.→
С Праздником, дорогие друзья! 🎖️⭐️ ПП | ПРАВИЛЬНО…
♥ — · 17 328 просм.→
❗️Во всех городах России открывают кинозалы с кро…
♥ — · 15 077 просм.→
❗️ ПОДРУГИ БЫЛИ В ШОКЕ Когда я научилась красиво …
♥ — · 5 534 просм.→
Если у вас есть паспорт РФ — вы миллионер Нет, се…
♥ — · 5 516 просм.→
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук…
♥ — · 5 501 просм.→
Канал «На пенсии» в MAX 🥳 💊 Полезные советы для з…
♥ — · 5 373 просм.→
Полезные товары за копейки 🛍️ ✨ Набор посуды - 45…
♥ — · 5 305 просм.→
❗️Касторовое масло – убийца КАТАРАКТЫ, которое не…
♥ — · 4 691 просм.→
Сыну 12 лет... пытается прикоснуться! Подскажите …
♥ — · 4 539 просм.→
👠 Я возрастная, мне уже поздно выглядеть стильно.…
♥ — · 4 450 просм.→
Топ 10 вкуснейших салатов на праздничный стол🔥😻 Р…
♥ — · 4 443 просм.→
А вы знали, что в MAX появился канал об уходе за …
♥ — · 4 222 просм.→
– Я толстая? – Нет, ты просто одеваешься не по ро…
♥ — · 3 935 просм.→
Распродажа кроссовок на WB Девочки, в закрытом ка…
♥ — · 3 934 просм.→
Наконец-то Pinterest появился в MAX. Самые красив…
♥ — · 3 821 просм.→
Ужасный факт — 90% лекарств состоят из химии, кот…
♥ — · 3 786 просм.→
❗️ВАША КВАРТИРА — РАССАДНИК БОЛЕЗНЕЙ! ХОЗЯЙКИ, ОБ…
♥ — · 3 782 просм.→
‼️Я нашла лучшие каналы с рецептами из печи 🍰 «Пе…
♥ — · 3 600 просм.→
Мама лежала и курила, а мой Максим натягивал трус…
♥ — · 3 533 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 437 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 12:16
Вкусные слойки с грибами 🍄‍🟫 Ингредиенты: - слоёное тесто 1 лист - шампиньоны 200 гр - сливочное
680
Пост 2 · 29.05 10:10
❗️В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 калорий Простое ПП – идеальный помощник для людей, к
960
Пост 3 · 29.05 09:05
Диетический блин из овсяной каши за 5 минут 🥞 Ингредиенты: - овсянка 36 гр ( 3 ст.л ) - яйцо 1 ш
1 213
Пост 4 · 29.05 07:18
Вкусный ПП майонез😍 Ингредиенты: - варёные желтки 3 шт - сметана 10% 4 ст.л - горчица 1 ч.л - сок
1 481
Пост 5 · 29.05 05:13
Сочные детские котлетки 🍖 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - яйцо 1 шт - сливки 20% 60 мл -
1 724
Пост 6 · 28.05 19:45
Простой и быстрый салат 🥗 Ингредиенты: - свекла 1 шт - красный лук 1 шт - консервированная кукуру
2 153
Пост 7 · 28.05 18:10
Авокадо-майонез 🥑 Ингредиенты: - авокадо мякоть 170 гр - чеснок 2 зубчика - лимонный сок 20гр -
2 059
Пост 8 · 28.05 17:10
🥀СОРНЯКИ ЗАСОХНУТ ЗА 2 ЧАСА БЕЗ ХИМИИ Простейшее средство из копеечных ингредиентов, которые есть в
2 067
Пост 9 · 28.05 15:10
Необычный напиток для иммунитета ☕️ Ингредиенты: - лимон 2 шт - имбирь свежий по вкусу - облепиха
2 178
Пост 10 · 28.05 14:10
🧶 Ваша ниточка к творчеству! 🌟 Хотите научиться вязать или развить свои навыки? Наш канал — идеальн
2 186
Пост 11 · 28.05 11:10
Салат с секретным ингредиентом 🥗 Ингредиенты: - листья салата (айсберг, подойдёт пекинская капуст
2 636
Пост 12 · 28.05 10:10
🧶 Ваша ниточка к творчеству! 🌟 Хотите научиться вязать или развить свои навыки? Наш канал — идеальн
2 635
Пост 13 · 28.05 09:05
Безумно вкусный насыпной пирог 🥧 Ингредиенты: - сливочное масло 200 г. - яйцо С1 2 шт. - сахар 1
2 810
Пост 14 · 28.05 07:18
Вкусные диетические котлетки 🥦 Ингредиенты: - брокколи и цветная капуста 1:1 ⠀ - лук 1 шт.⠀ - мук
2 869
Пост 15 · 28.05 06:18
🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... 90% женщин срываются на сладком. Мы решили не срыв
3 086
Пост 16 · 28.05 05:13
Самое полезное мороженое 🍦 Ингредиенты: - финики 3 шт. - авокадо 1 шт. - кокосовое масло 2 ст.л.
3 355
Пост 17 · 27.05 19:45
Диетические овсяно-яблочные оладушки 🍪 ⠀ Ингредиенты:⠀ - овсяные хлопья 200 г. - яблоки 3-4 шт.(40
3 593
Пост 18 · 27.05 17:13
Потрясающий домашний сыр Филадельфия 🤤 КБЖУ на 100 гр: 214/2.8/20.1/3.9 Ингредиенты: - сметана 15
3 431
Пост 19 · 27.05 16:13
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ пох
3 475
Пост 20 · 27.05 15:10
Аппетитные панкейки 🥞 Ингредиенты: - кефир 1 ст - мука 1 ст - растительное масло 4 ст.л - сода 1
3 524
Пост 21 · 27.05 14:10
▌ 🥗 Хотите вкусно есть и не переживать за фигуру? Подписывайтесь на наш канал ХУДЕЕМ И ТОЧКА | ПП Р
3 705
Пост 22 · 27.05 11:25
Супер ПП роллы 🍱 Ингредиенты: -рис -огурец -филе семги -кунжут -сливочный сыр ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИ
3 764
Пост 23 · 27.05 10:25
❗️Натрите лоб кипячёной лаврушкой – продлите жизнь на 20 лет! Мой муж родом с Гималай – это единств
3 096
Пост 24 · 27.05 09:05
Хрустящие домашние чипсы 🫓 Ингредиенты: - масло 10г - лаваш 50г - сыр 50г - специи (паприка, смесь
4 002
Пост 25 · 27.05 07:18
Курочка с картошкой 🍗 Ингредиенты: - курица 800-900 гр. (у меня бедра, можно любу. часть) - карто
4 179
Пост 26 · 27.05 06:18
IKEA ТЕПЕРЬ НА WB? СПАСИБО КИТАЙ Китайцы зашли на WB со своими товарами и создали канал, где выклад
4 146
Пост 27 · 27.05 05:13
Белковый блинчик с начинкой 🥞 Ингредиенты: - куриная грудка 100 гр - яйца - 2 шт - мука цельнозер
4 346
Пост 28 · 26.05 19:45
Молочный ломтик 🍫 Ингредиенты: Для коржа: - яйца 4 шт. - мука 70 гр. - какао порошок 15 гр. - ра
4 455
Пост 29 · 26.05 18:10
Идеальный ПП завтрак, приготовленный с вечера🍌 Ингредиенты: - банан - творожок мягкий 5 % - овсян
4 342
Пост 30 · 26.05 17:14
🛑 ПЕРЕСТАНЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ДАЧУ — МНОГОЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОЧТИ БЕСПЛАТНО. В СЕКРЕТОМ ЗАКРЫТОМ КАН
4 284
Пост 31 · 26.05 15:10
Божественный кокосовый тортик 🍰 Ингредиенты: - молоко 0,5 400мл - кукурузный крахмал 25г
4 443
Пост 32 · 26.05 14:10
Топ 10 вкуснейших салатов на праздничный стол🔥😻 Рецепты салатов у нас 👇👇👇 https://max.ru/join/5wyr
4 443
Пост 33 · 26.05 11:10
Сытное смузи из овсянки 🍌 Ингредиенты: - банан 1 шт - замороженная малина 70гр - овсяные хлопья (~
4 607
Пост 34 · 26.05 10:10
🔔Срочное приглашение для вас‼️ Вы приглашены в главный кулинарный канал в МАХ - Рецепты по ГОСТу
4 561
Пост 35 · 26.05 09:05
Вкусный супчик 🍲 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - вода 50 мл - соль 1/2 ч л - мука 150 г - зелень - чесн
4 739
Пост 36 · 26.05 07:18
Полезный хлеб к завтраку. Легко и просто🥹 Ингредиенты: - геркулес долгой варки 70 гр - мука полбян
5 120
Пост 37 · 26.05 05:13
Простой и быстрый завтрак 🍳 Ингредиенты: - лаваш - банан - творог - яйцо (на 1 порцию 1 белок,
5 166
Пост 38 · 25.05 19:45
🔥 Оригинальная заправка для овощных салатов 📖КБЖУ на 100 гр: 35.4/2/1/4.6 🌿Ингредиенты: 🟣Огурец с
5 375
Пост 39 · 25.05 18:10
🔥 ПП-гречка с курицей в горшочках 📖КБЖУ на 100 гр: 122.1/13.1/1.3/14.4 🌿Ингредиенты: 🟣Куриное фил
5 282
Пост 40 · 25.05 17:10
Полезные товары за копейки 🛍️ ✨ Набор посуды - 456,86 р👈 ✨ Кухонные полотенца - 49,99 р👈 ✨ Банки д
5 305
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
11.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @club222032706
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~3.1K
Аудитория 20.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#правильное питание #здоровый образ жизни #рецепты пп #советы по питанию #здоровое меню #похудение
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.