ВИТАМИН С — вам не хватает его, если: ▫️быстро устаете; ▫️даже небольшие царапины заживают очень долго; ▫️вы полнеете,
▫️быстро устаете;
▫️даже небольшие царапины заживают очень долго;
▫️вы полнеете, хотя рацион не менялся;
▫️на коже часто остаются синяки.
✔️КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
✔️ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: шиповник, клубника, черная смородина, щавель, киви.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.
🍏 Здоровье и долголетие