🍅 Согревающий томатный суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 72/ 1/ 4/ 8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 томаты - 4 шт 🔹 перец желтый - 2 шт 🔹 батат - 2 шт 🔹 лук порей - 1 шт 🔹 тимьян - 6 веточек 🔹 сливки - 150 мл 🔹 кубик бульона куриного или овощного 🔹 вода - 450 мл 🔹 базилик 🔹 кедровый орех 🔹 трюфельное или оливковое масло 🔹 лук шалот ( по желанию ) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨🍳 Аэрогриль
🥦 Ленивый суп-пюре с брокколи и фетой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 64 / 3.2 / 3.4 / 5.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель - 400 гр. 🔹 Брокколи - 400 гр. 🔹 Лук - 100 гр. 🔹 Чеснок - 1 головка. 🔹 Сыр фета - 200 гр. 🔹 Розмарин и тимьян - по 1 веточке. 🔹 Кипяченая вода или горячий овощной бульон - 500 мл 🔹 Соль, растительное масло. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨🍳 Аэрогриль
🍲 Том Ям с креветками и кокосовым молоком ⠀ КБЖУ на 100 гр: 64 / 4.8 / 3.6 / 3.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для подачи: 🔹 вода - 600 мл 🔹 креветки - 250 г 🔹 шампиньоны — 100 г 🔹 красный лук — ¼ шт. 🔹 лайм — ½ шт. 🔹 томаты черри - несколько штук 🔹 кокосовое молоко - 250 мл 🔹 основа для супа «Том Ям» — 1 упаковка Для подачи: 🔹 отварной рис 🔹 свежая кинза — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨🍳 Аэрогриль
❗️Меню для людей с лишним весом Оказывается похудеть на 5-7 кг можно за пару недель, если правильно питаться Выбирайте свой вес и забирайте индивидуальное меню, в котором всё подсчитано за вас 👇 🟢 50-57 кг 🟢 58-65 кг 🟢 66-75 кг 🟢 76-85 кг 🟢 86-95 кг 🟢 Больше 96 кг
🧀 Сырный куриный суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 48/ 4/ 2/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ куриное филе - 1 шт. ▫ лук - 1 шт. ▫ морковь - 1 шт. ▫ картофель - 3 шт. ▫ вермишель - 2 ст.л. ▫ соль, перец, паприка, итальянские травы, сушеный чеснок - по вкусу ▫ лавровый лист - 3 шт. ▫ сыр плавленый - 2 ст.л. ▫ зелень любая ▫ вода (кипяток) - 2 литра НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨🍳 Аэрогриль