L
@cook_21

Leonov_chef

@cook_21 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 141 дн.

Привет! Я Сергей Леонов, шеф-повар и основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай». В канале @cook_21 делюсь простыми рецептами, учу превращать полезное в вкусное и рассказываю о своём опыте…

7.3K
Подписчиков
+42
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +99
+1.1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +444
+0.6%
% роста за 7 дней
В категории: +6.52%
24.7%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#630
место в категории
3.8K каналов
×1.2
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
+1.1K
прирост за 30 дней
в категории: +444
141
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 809 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~6.1K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 1.1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 25 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.86)
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 48 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-69520923792787
Username@cook_21
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков7 290
Прирост 7д+42 (0.6%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост25.07.2026 12:03
Ссылка MAXhttps://max.ru/cook_21
📄 О канале
Чем занимается каналШеф-повар Сергей Леонов ведёт канал, посвящённый здоровому питанию и кулинарным открытиям. В отличие от типичных рецептурных блогов, здесь вы не найдёте скучных инструкций — автор показывает, как сделать полезное вкусным, опираясь на профессиональный опыт и научный подход. Канал тесно связан с онлайн-академией «ЗОЖигай», где предлагаются программы питания для тех, кто хочет изменить свои привычки без жёстких диет.Сергей не просто готовит — он исследует: от разбора состава овсянки быстрого приготовления до сравнения домашних блюд с ресторанными изысками. Его контент рассчитан на взрослую аудиторию (40+), которая ценит здоровье, но не готова жертвовать удовольствием от еды. Канал уже собрал более 7 200 подписчиков, и это число активно растёт — за последние 30 дней прибавилось 1 145 человек.Какой контент публикуетсяВ ленте канала — смесь личных историй и практических советов. Например, недавно Сергей рассказал о посещении ресторана с тремя звёздами Мишлен: бронирование за полгода, 4-часовой ужин и последующее «восстановление» после обильного застолья. Такие посты показывают, что даже профессионал сталкивается с вызовами — и находит способы вернуть баланс.Другой популярный формат — развенчание мифов. В одном из постов автор объясняет, почему овсянка быстрого приготовления — это «рафинированные быстрые углеводы», которые не насыщают и провоцируют перекусы. Вместо этого предлагаются альтернативы: цельнозерновые крупы, правильные сочетания продуктов и техники приготовления, сохраняющие пользу. Особое внимание уделяется сердечно-сосудистому здоровью — Сергей опровергает стереотип, что инфаркты — «мужская» проблема, и делится рекомендациями для женщин.Аудитория и подписчикиКанал занимает 623-е место из 3 793 в категории «Кулинария» — это выше среднего (среднее место — 6 015), что говорит о высоком качестве контента и лояльности аудитории. Прирост подписчиков за неделю составляет +768 человек, а за месяц — +1 145, подтверждая растущий интерес к тематике здорового питания.Основная аудитория — люди старше 35 лет, которые уже задумываются о долгосрочных последствиях питания. Многие из них — женщины, которые, как отмечает автор, часто недооценивают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Канал помогает им пересмотреть рацион без фанатизма, используя простые и быстрые рецепты.Почему стоит подписатьсяПодписавшись на Leonov_chef, вы получаете не просто набор рецептов, а систему. Сергей Леонов не даёт пустых обещаний — он показывает на своём примере, как совмещать гастрономические удовольствия с заботой о здоровье. Его программы питания в «ЗОЖигай» всегда пользуются спросом, потому что они адаптированы под реальный ритм жизни: «Быстро и просто», как указано в описании.Если вы устали от противоречивых советов из интернета и хотите научиться готовить так, чтобы еда приносила пользу, а не вред — этот канал для вас. Присоединяйтесь к сообществу, которое уже оценило подход шеф-повара. Впереди новые рецепты, лайфхаки и, возможно, ещё один ресторанный эксперимент.
Постов показано: 5 В архиве: 378 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~2.4 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Долго думал, какой торт приготовить себе на 43-летие… А потом понял, что это может быть только «Трухлявый пень» 🤣 А ещё мне очень нравится тренд на уродливые торты, поэтому украсил его по максимуму безобразно. Но я был бы не я, если б не использовал свою суперсилу озоживать любимые рецепты. Так что в моём красавчике получилось меньше сахара и возни, больше клетчатки и белка. Рецептом поделюсь позже, а пока можете посмотреть, как я озожил другие блюда: Зожная карбонара Похудательное болоньезе Банановые оладушки
В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро день рождения! Отгадайте, какой я торт себе решил забабахать? 👍 – «Прага» ❤️ – «Муравейник» 🔥 – «Трухлявый пень»
Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хорошие у вас рецепты, Сергей, но вы жарите на тефлоне, и у вас пластиковая кисточка для масла, поэтому вся польза сводится на нет!» 🌚 Спасибо, конечно, но я в эти игры со страхом еды/посуды/инопланетного вторжения не играю. Да, можно наслушаться горе-экспертов в интернете, свалить всё вселенское зло на несчастную сковородку, перестать ей пользоваться и думать, что теперь-то болячки меня не тронут. Это намного легче, чем вникать в тему питания по-настоящему. Но только потом не надо винить гены, гормоны и загрязнение окружающей среды в том, что вы…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
72
Активных дней
25 из 30
Среднее в активный день
2.9
Лучшее время
Четверг 08:00
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
19
Активных дней
5 из 7
Среднее в активный день
3.8
Лучшее время
Четверг 08:00
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
Постов за период
249
Активных дней
77 из 90
Среднее в активный день
3.2
Лучшее время
Четверг 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Почему советы врачей не работают? Девчонки, хвати…
♥ — · 2 974 просм.
Цель недели – здоровые сосуды! Девочки, желаю все…
♥ — · 2 864 просм.
Если бы все так боролись с атеросклерозом, то инф…
♥ — · 2 806 просм.
Как озожить любимый народный салат? Свёкла с грец…
♥ — · 2 647 просм.
Обед, благодаря которому я скачу как козлик в сво…
♥ — · 2 505 просм.
НАБОР ОТКРЫТ 🥳 Ведущий я! Девочки, как вы знаете,…
♥ — · 2 423 просм.
«Немного страшно» Постоянные участницы наших прог…
♥ — · 2 380 просм.
Специально для нехочух Девочки, чтобы хорошо себя…
♥ — · 2 314 просм.
♥ — · 2 215 просм.
Банановый латте 🍌 Девчонки, а вы знали, что натур…
♥ — · 2 192 просм.
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ Новая 4-недельная программа питан…
♥ — · 2 091 просм.
Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хо…
♥ — · 1 844 просм.
В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро д…
♥ — · 1 763 просм.
ПОХУДАТЕЛЬНОЕ БОЛОНЬЕЗЕ Девочки, а вы знали? Стро…
♥ — · 5 793 просм.
Как сделать похудательный болоньезе ещё похудател…
♥ — · 4 702 просм.
Завтрак, чтобы не шарахнул инфаркт и инсульт Все …
♥ — · 4 594 просм.
Девчонки, а у меня одного что ли предпраздничное …
♥ — · 4 592 просм.
Делайте так, и у вас не будет гипертонии и бляшек…
♥ — · 4 544 просм.
Мучиться 40+ лет, но изменить всё за 4 недели на …
♥ — · 4 446 просм.
Вот и я говорю… И судя по тому, что вчера случилс…
♥ — · 4 425 просм.
Как всего за полгода снизить холестерин с 6,1 до …
♥ — · 4 409 просм.
🎙️Как изменилась жизнь моих близких за 8 лет суще…
♥ — · 4 402 просм.
Как использовать рассол? Девчонки, надеюсь, вы не…
♥ — · 4 385 просм.
Разве может еда заменить таблетки? Принято считат…
♥ — · 4 293 просм.
История для мотивации Девочки, посплетничаем? Нед…
♥ — · 4 252 просм.
ДЕТОКС-СВЕКОЛЬНИК Девчонки, в своё время что я то…
♥ — · 4 163 просм.
Топ-5 продуктов для сердца и сосудов Как вы замет…
♥ — · 4 151 просм.
Не забываем летом про ферментацию! Это быстро, пр…
♥ — · 4 150 просм.
ПАСТА ОТ СГЛАЗА Девочки, распродажа закончилась, …
♥ — · 4 093 просм.
Читать всем мамам (настоящим и будущим)! Правильн…
♥ — · 4 072 просм.
Что делать, если таблетки больше не помогают? ❌ Т…
♥ — · 3 989 просм.
♥ — · 3 978 просм.
8 лет на одной волне 🤗 За 8 лет у нас в академии …
♥ — · 3 955 просм.
ДИЕТА, НА КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ СИДЕТЬ Девчонки, немног…
♥ — · 22 417 просм.
Почему все так хотят на наши FMD-марафоны? А где …
♥ — · 22 125 просм.
ВСЯ ПРАВДА ПРО КЛЕТЧАТКУ ✅ Питает полезную микроф…
♥ — · 21 684 просм.
3 ВРАГА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Это три самых вредных п…
♥ — · 21 541 просм.
МОЙ ФИРМЕННЫЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ КРАСНОЙ РЫБЫ Почему …
♥ — · 21 507 просм.
ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА Это вкуснее, выгод…
♥ — · 21 481 просм.
Превращаем тунец в лекарство для кишечника ✨ Пище…
♥ — · 21 481 просм.
МУДРОСТЬ ДНЯ Девочки, это надо прям распечатать и…
♥ — · 21 472 просм.
СЕКРЕТ, КАК МЯГКО ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ Если вы хотите…
♥ — · 21 433 просм.
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ КИШЕЧНИК Девочки, сохран…
♥ — · 21 430 просм.
ОСОБЕННОСТИ ВЕСЕННЕГО FMD Девчонки, знаю, вы ждёт…
♥ — · 21 400 просм.
🎙️⬆️ КАК ВОЙТИ В СВОЮ ПРАЙМ-ЭРУ И ГДЕ ВЗЯТЬ НА ЭТ…
♥ — · 21 365 просм.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДОРОСЛИ ВКУСНО? Водоросли обяза…
♥ — · 21 310 просм.
ФИРМЕННЫЕ КОТЛЕТЫ БАРБИ Я назвал их так за розовы…
♥ — · 21 300 просм.
Закупаемся на Пасху Девочки, я использую эти това…
♥ — · 21 282 просм.
Если бы когнитивный диссонанс был продуктом… 😂 В …
♥ — · 21 273 просм.
ВАШЕ FMD-РАСПИСАНИЕ Девочки, заносите в календарь…
♥ — · 21 262 просм.
Этот рецепт я привёз из старейшей кулинарной школ…
♥ — · 21 260 просм.
Живёшь себе, живёшь, потом бац – и пенсия 🫣😂 Девч…
♥ — · 21 204 просм.
ЦЕЛЬ НЕДЕЛИ – ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА Девоч…
♥ — · 21 149 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 238 просм./пост.
Пост 1 · 24.07 13:41
Долго думал, какой торт приготовить себе на 43-летие… А потом понял, что это может быть только «Тру
1 498
Пост 2 · 24.07 09:14
В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро день рождения! Отгадайте, какой я торт себе решил
1 763
Пост 3 · 24.07 09:14
Без текста
1 698
Пост 4 · 24.07 05:06
Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хорошие у вас рецепты, Сергей, но вы жарите на тефло
1 844
Пост 5 · 23.07 13:06
Без текста
2 215
Пост 6 · 23.07 13:06
Банановый латте 🍌 Девчонки, а вы знали, что натуральный кофе – это отличный источник полифенолов с
2 192
Пост 7 · 23.07 13:06
Без текста
2 232
Пост 8 · 23.07 09:06
Специально для нехочух Девочки, чтобы хорошо себя чувствовать, необязательно давиться нелюбимой едо
2 314
Пост 9 · 23.07 05:02
«Немного страшно» Постоянные участницы наших программ питания уже не знают, чего ожидать от очередн
2 380
Пост 10 · 22.07 13:04
Как озожить любимый народный салат? Свёкла с грецкими орехами - настоящая благодать для сосудов. Пи
2 647
Пост 11 · 22.07 09:02
Без текста
2 576
Пост 12 · 22.07 09:02
Обед, благодаря которому я скачу как козлик в свои почти 43! Не хочу, как мой дед и дядя, уйти в ми
2 505
Пост 13 · 22.07 05:08
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ Новая 4-недельная программа питания, чтобы стабилизировать давление и уровень холес
2 091
Пост 14 · 22.07 05:04
НАБОР ОТКРЫТ 🥳 Ведущий я! Девочки, как вы знаете, у нас в семье генетическая предрасположенность к
2 423
Пост 15 · 21.07 09:03
Если бы все так боролись с атеросклерозом, то инфарктов бы не было Многие врачи до сих пор дают па
2 806
Пост 16 · 21.07 05:02
Сегодня Международный день вредной еды Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼 Голая
2 842
Пост 17 · 20.07 09:04
Почему советы врачей не работают? Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни
2 974
Пост 18 · 20.07 05:05
Без текста
3 126
Пост 19 · 20.07 05:05
Цель недели – здоровые сосуды! Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в
2 864
Пост 20 · 18.07 14:12
Как я отходил от ресторана с 3 звёздами Мишлен 🤣 Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это соби
3 823
Пост 21 · 18.07 06:05
Без текста
3 666
Пост 22 · 18.07 06:05
Как я сходил в ресторан с 3 звёздами Мишлен Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не ц
3 601
Пост 23 · 17.07 09:02
«Ну хоть в чём-то нам легче, чем мужчинам» – подумали женщины про сердечно-сосудистые заболевания, н
3 881
Пост 24 · 17.07 05:03
Без текста
3 601
Пост 25 · 17.07 05:03
Как превратить обычную кашу в лекарство? ❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это ра
3 432
Пост 26 · 16.07 12:57
«Как ребёночка взяли за ручку и провели» Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг. Отде
3 915
Пост 27 · 16.07 05:15
Делайте так, и у вас не будет гипертонии и бляшек в сосудах Девчонки, если вы до сих пор думаете, ч
4 544
Пост 28 · 15.07 09:40
Разве может еда заменить таблетки? Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами –
4 293
Пост 29 · 15.07 05:05
Без текста
4 070
Пост 30 · 15.07 05:05
Тарелка, чтобы не стать инвалидом после 50 Ещё один вариант, как можно подать продукты, полезные д
3 946
Пост 31 · 14.07 13:03
«Всё полезное дорого!» Купить брокколи, красную рыбу и орешки? Или сэкономить на продуктах, но пот
3 917
Пост 32 · 14.07 09:18
Топ-5 продуктов для сердца и сосудов Как вы заметили, на завтрак у меня были: ✔️Красная рыба и ор
4 151
Пост 33 · 14.07 05:03
Завтрак, чтобы не шарахнул инфаркт и инсульт Все боятся онкологии, гормональных сбоев и диабета, п
4 594
Пост 34 · 13.07 09:02
Как влюбиться в брокколи? Я подсадил на этот целебный овощ всю семью, включая собаку. И вы не отвер
3 797
Пост 35 · 13.07 09:02
Без текста
3 742
Пост 36 · 13.07 04:59
Заговор на неделю Девочки, блюдо от сглаза мы с вами уже готовили. Понравилось вам колдовать, продо
3 813
Пост 37 · 10.07 06:50
Вам можно жареное! Девчонки, если планируете на выходных жарить мясо/рыбу/картошку, обязательно исп
4 455
Пост 38 · 09.07 13:35
Банановые оладушки на скорую руку Девочки, рассол не выливаем, и почерневшие бананы тоже не выкидыв
4 562
Пост 39 · 09.07 06:02
Как использовать рассол? Девчонки, надеюсь, вы не выливаете это сокровище, насыщенное пробиотиками.
4 385
Пост 40 · 09.07 06:02
Без текста
4 337
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.22
✅ стабильно
Охват от аудитории
33.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @cook_21
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.1K
Аудитория 7.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Leonov_chef»
Что такое канал «Leonov_chef»?
«Leonov_chef» — Привет! Я Сергей Леонов, шеф-повар и основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай». В канале @cook_21 делюсь простыми рецептами, учу превращать полезное в вкусное и рассказываю о своём опыте — от дегустации в ресторанах с 3 звёздами Мишлен до лайфхаков для повседневной готовки. Подписывайтесь, чтобы готовить быстро, без стресса и с пользой для здоровья! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 7 290 подписчиков.
В какой категории находится канал «Leonov_chef»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Leonov_chef»?
На канал «Leonov_chef» подписаны 7 290 человек. За последние 7 дней прирост составил +42.
Когда канал «Leonov_chef» появился в каталоге?
Канал «Leonov_chef» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.