L

Leonov_chef

@cook_21 🍽️ Еда RU

👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай» Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻

#здоровое питание #рецепты #шеф-повар #зож #кулинария #полезные блюда
4.5K
Подписчиков
+553
Прирост за 7 дней
??
Прирост за 30 дней
🔒 Войти →
+14%
% роста за 7 дней
??%
Вовлечённость (ER)
🔒 Войти →
📊
Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽
📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов
Попробовать 14 дней за 1 ₽ →
📊 Вовлечённость (ER)
??%
Уровень: 🔥 Очень высокий
Точный ER и сравнение с категорией — войдите
🔓 Войти и смотреть
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентировочная стоимость за пост
Охват поста (~10–25%): 451–1.1K
CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽
Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →
🔍 Аналитика канала
Канал находится в категории «Еда», которая объединяет 1 732 публичных каналов в MAX. Аудитория канала в 4 раза превышает средний показатель по категории «Еда» (1.1K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1.1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 26 апреля 2026.
🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.9)
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 32 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-69520923792787
Username@cook_21
Тематика🍽️ Еда
Подписчиков4 511
Прирост 7д+553 (14%)
Прирост 30д🔒 войти и смотреть →
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост25.04.2026 12:03
Ссылка MAXhttps://max.ru/cook_21
📄 О канале

О чем канал

Канал «Leonov_chef» (username @cook_21) — это авторский проект шеф-повара Сергея Леонова и онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай». Основная миссия: научить, как сделать полезное вкусным, быстро и просто. Здесь нет сложных техник или редких ингредиентов — только доступные рецепты и советы для повседневной жизни.

Для кого полезен

Канал будет интересен всем, кто стремится к здоровому образу жизни, но не хочет жертвовать вкусом. Если вы ищете вдохновение для приготовления полезных завтраков, обедов и ужинов, а также хотите освоить принципы сбалансированного питания — @cook_21 станет вашим надежным помощником. Также контент подойдет новичкам, которые только начинают свой путь в ЗОЖ.

Контент и стиль

Автор публикует рецепты, видеоуроки и лайфхаки по приготовлению здоровых блюд. Стиль подачи — дружелюбный и мотивирующий, без занудства. Канал активно растет: за последние 30 дней прирост составил +1002 подписчика, что говорит о высоком интересе аудитории. Присоединяйтесь к «Leonov_chef», чтобы сделать свое питание разнообразным и полезным!

Последних постов на странице: 5 В архиве: 128 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~3.03 постов/сут. (30 дн.)
‼️ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР‼️ (повтор, для тех, кто всё пропустил) «Как привести в порядок кишечник и гормоны, выйти из состояния постоянной усталости и раздражения и вернуть себе энергию, легкость и стабильное настроение без жестких диет и ограничений» 📍27 апреля (понедельник) в 19:00 мск. Девчонки, вы знали? Кишечник – это не просто один из органов. Это центральный узел, связанный со всеми системами организма через нервные окончания. А женский кишечник – это вообще отдельный мир, в который глубоко вовлечены гормональный фон и процессы старения. Понимать эту специфику особенно важно в возрасте 35+, к…
ФИРМЕННЫЕ КОТЛЕТЫ БАРБИ Я назвал их так за розовый цвет, сладкий вкус и эффект стройной фигуры как у куколки, который они оказывают 🧚‍♀️ Тунец – 300 г Яйцо – 1 шт. Лук репчатый – 70 г Соль/перец/хмели-сунели – по вкусу Зуб даю, от телячьих не отличите! При этом белка больше, жиров меньше. А если замиксовать их с правильным гарниром, салатом и соусом, получится настоящее лекарство для кишечника. Как создавать такие вкусные лекарства – все секреты НА ВЕБИНАРЕ 🔽
ЕСЛИ У ВАС ДЕФИЦИТЫ, НЕ СПЕШИТЕ ПИТЬ БАДЫ Чаще всего причина дефицитов в одном из двух: 1. С пищей поступает недостаточно нутриентов 2. Нутриентов поступает достаточно, но они плохо усваиваются из-за проблем с ЖКТ Оба варианта налаживаются питанием! А если вы давно и плотно сидите на БАДах, то ваш ЖКТ точно не справляется. 🚩 Многие популярные добавки, такие как витамин С (в высоких дозах), железо, цинк, магний или травяные экстракты, при регулярном приеме раздражают слизистые и нарушают баланс микрофлоры кишечника. Получается: БАДы ⭢ проблемы с ЖКТ ⭢ плохая усвояемость ⭢ дефициты ⭢ БАДы. Этот…
ПОЧЕМУ ТАК? Девочки, вам знакома ситуация: Вы сдаёте анализы, видите дефициты витаминов/минералов, начинаете принимать добавки, дефициты остаются + ухудшается самочувствие. ❤️ – если хотите разобраться в этом вопросе
Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива
📅 График публикаций
Посты Репосты
27.03
28.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Пятница 08:00
Публикаций
93
Среднее/день
3.7
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Пятница 08:00
Публикаций
24
Среднее/день
4.8
12.03
13.03
14.03
16.03
18.03
19.03
20.03
21.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Пятница 08:00
Публикаций
128
Среднее/день
3.5
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

ЦЕЛЬ НЕДЕЛИ – ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА Девоч…
♥ — · 5 619 просм.
♥ — · 5 600 просм.
Может ли ИИ придумать рецепт? Может, но есть это …
♥ — · 5 314 просм.
СЕКРЕТ, КАК МЯГКО ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ Если вы хотите…
♥ — · 5 169 просм.
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ КИШЕЧНИК Девочки, сохран…
♥ — · 4 955 просм.
ДЕГУСТАЦИЯ! Девчонки, это первая партия новых ово…
♥ — · 19 286 просм.
САМАЯ ДОЛГОЖДАННАЯ НОВИНКА 😍 Кулич «Красный барха…
♥ — · 19 010 просм.
ГОТОВНОСТЬ К ПАСХЕ №1 Светлому празднику – светла…
♥ — · 18 583 просм.
3 СЕКРЕТА, как запихнуть в десерт больше овощей Е…
♥ — · 18 271 просм.
– Фу, не буду есть овощи – Куда ты денешься, влюб…
♥ — · 18 146 просм.
ДИЕТА, НА КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ СИДЕТЬ Девчонки, немног…
♥ — · 22 417 просм.
Почему все так хотят на наши FMD-марафоны? А где …
♥ — · 22 125 просм.
МОЙ ФИРМЕННЫЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ КРАСНОЙ РЫБЫ Почему …
♥ — · 21 507 просм.
МУДРОСТЬ ДНЯ Девочки, это надо прям распечатать и…
♥ — · 21 472 просм.
ОСОБЕННОСТИ ВЕСЕННЕГО FMD Девчонки, знаю, вы ждёт…
♥ — · 21 400 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 811 просм./пост.
9 227
14.04
8 433
15.04
8 253
15.04
7 825
16.04
7 409
16.04
7 017
17.04
7 059
17.04
6 810
17.04
6 646
17.04
1 995
17.04
6 353
18.04
6 315
18.04
6 424
18.04
6 221
18.04
6 221
18.04
6 412
18.04
5 619
20.04
5 600
20.04
5 293
20.04
5 314
20.04
5 190
20.04
5 169
20.04
4 955
21.04
4 446
21.04
4 531
21.04
4 333
21.04
4 055
21.04
3 859
22.04
3 507
22.04
3 303
22.04
3 163
22.04
3 057
22.04
2 930
23.04
2 708
23.04
2 061
23.04
1 391
24.04
1 084
24.04
773
24.04
723
24.04
758
24.04
📈
Расширенная статистика — войдите или попробуйте
История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит
Попробовать 1 ₽ →
🔍 Детектор накрутки
72 из 100
Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров…
Вариация просмотров
0.27
Охват от аудитории
15%
Скачки подписчиков
2.1×
🔍
Детектор накрутки
Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра
🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Рекламных постов
8
Средний охват
54K
Буст-коэффициент
2.4×
Апрель 2026
3 рекл.
Март 2026
3 рекл.
📣
Рекламный паспорт
История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра
🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#здоровое питание #рецепты #шеф-повар #зож #кулинария #полезные блюда
📋 Похожие каналы — 🍽️ Еда
🍽️ Тарелочка
🍽️ Тарелочка
@postcardsmax
109.6K
Контрольная закупка, здоровье, питание, биохакинг, продукты
Контрольная закупка, здоровье, питание, биохакинг, продукты
@zakup_control
107.4K
Ай да хозяюшка
Ай да хозяюшка
@club221983231
100.8K
Семена Алтая 🪴АГРОФИРМА
Семена Алтая 🪴АГРОФИРМА
@altsemena
91.8K
Быстро и вкусно!
Быстро и вкусно!
@club223477468
56.8K
Лента
Лента
@lentacom
51.4K
Вход / Регистрация
Полная аналитика каналов MAX
Тепловые карты, история роста 90 дней, вовлечённость, рекламный потенциал — всё в одном месте. 14 дней бесплатно за 1 ₽.
Получить доступ за 1 ₽ Уже есть аккаунт? Войти →
Заявка в МАКСОТЕКА
📌 Данные подтянутся автоматически по ссылке на канал. Логотип необязателен — ускоряет проверку.
🖼 Перетащите картинку или выберите файл
PNG, JPG, WEBP · до 5 МБ
captcha

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных.
Проверим и добавим канал в течение суток.