L
@cook_21

Leonov_chef

@cook_21 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 188 дн.

Привет! Я Сергей Леонов, шеф-повар и создатель онлайн-академии «ЗОЖигай». Здесь я делюсь рецептами, которые доказывают: полезное может быть вкусным, а готовка — быстрой и простой. Без жестких диет и …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
7.7K
Подписчиков
+318
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +36
+346
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +238
+4.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.20%
18.9%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
18.9%

💰 Рекламный пост

400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 773–1.9K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#618
место в категории
3.9K каналов
×1.2
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
+346
прирост за 30 дней
в категории: +238
188
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 852 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~6.4K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 346 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 11 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Leonov_chef — это личный проект шеф-повара Сергея Леонова, который уже более 15 лет работает в ресторанной индустрии. В отличие от многих коллег, он делает ставку на простые и полезные блюда, которые можно приготовить за 20-30 минут. Его философия — «полезное может быть вкусным», и он доказывает это каждым постом. Помимо рецептов, на канале представлена онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай», которая помогает людям изменить пищевые привычки без срывов и чувства голода.

Канал публикует рецепты, которые вызывают живой отклик у аудитории, например, «Малоежка» — блюдо для людей со сниженным аппетитом, которое полюбилось детям, спортсменам и путешественникам. Также Сергей делится личными историями и размышлениями, например, о том, как в 43 года выглядеть лучше, чем в 27. Он честно признаётся, что поддерживать форму — это «третья работа 24/7», но даёт конкретные советы, как встроить здоровые привычки в жизнь без фанатизма. Канал отличается тёплой атмосферой и активным сообществом: подписчики делятся результатами и поддерживают друг друга.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет перейти на здоровое питание, но не готов к жёстким диетам, а также тем, кто ищет простые и вкусные рецепты для повседневной жизни.
💡 Практическая польза
Подписчики получают проверенные рецепты, советы по изменению пищевых привычек и поддержку сообщества. Регулярные посты вдохновляют и помогают сделать первый шаг к здоровому образу жизни.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.53)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+7
Прирост в день
7.8K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 31 точек. Аудитория растёт на 7 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—

📋 Информация о канале

ID канала-69520923792787
Username@cook_21
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков7 734
Прирост 7д+318 (4.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост10.09.2026 13:05
Ссылка MAXhttps://max.ru/cook_21

📄 О канале

Кто такой Сергей Леонов и его философия
Автор канала — Сергей Леонов, профессиональный шеф-повар с 43-летним стажем жизни и, судя по его постам, с опытом, который позволяет ему выглядеть лучше, чем в 27. Его подход к питанию строится на принципах осознанности и удовольствия, а не на жестких ограничениях. Он называет это философией «ЗОЖигай» — умение «зажигать» от здорового образа жизни.
В своих публикациях Сергей часто обращается к аудитории «девочки», что говорит о преимущественно женской аудитории, но его советы универсальны. Он искренне радуется успехам подписчиков и называет их «преображения» лучшим подарком. Это не просто канал о еде, а полноценное комьюнити единомышленников, которые поддерживают друг друга на пути к лучшей версии себя.
Контент: от рецептов до мотивации
Основной контент канала — это рецепты, которые легко вписать в повседневную жизнь. Особый акцент делается на блюда для тех, у кого снижен аппетит, например, программа «Малоежка». Эти рецепты, по словам автора, неожиданно полюбились не только целевой аудитории, но и детям, подросткам, спортсменам на массе и путешественникам. Секрет прост: еда должна быть питательной, вкусной и не требовать много времени.
Но Leonov_chef — это не только кулинарные инструкции. Сергей активно делится личными мыслями о возрасте, привычках и дисциплине. Его посты о том, как в 43 выглядеть лучше, чем в 27, собирают множество откликов. Он честно говорит о том, что поддержание формы — это «третья работа 24/7», но призывает не пытаться вернуть молодость, а ценить текущий момент и улучшать его.
Аудитория и взаимодействие
Канал демонстрирует стабильный и уверенный рост: за последнюю неделю прибавилось 36 новых подписчиков, а за месяц — 96. Общее число подписчиков превышает 7 400 человек, что делает канал заметным игроком в кулинарной категории. В рейтинге каталога он занимает 638-е место из 3842, что говорит о высокой активности и востребованности контента.
Сергей активно взаимодействует со своей аудиторией. В день рождения он получил тысячи поздравлений и признался, что не может ответить каждому, но читает все сообщения. Такая обратная связь создает атмосферу доверия и близости. Подписчики чувствуют себя не просто зрителями, а частью большой семьи, где ценят каждый успех и поддерживают в начинаниях.
Почему стоит подписаться на @cook_21
Если вы ищете вдохновения для перехода на здоровое питание, но боитесь, что это будет сложно, скучно или невкусно, канал Leonov_chef развеет эти сомнения. Здесь вы не найдете жестких диет и изнурительных тренировок. Вместо этого — простые правила, вкусные рецепты и искренняя мотивация от человека, который сам следует своим советам.
Подписавшись, вы получите не просто список ингредиентов, а новый взгляд на еду и образ жизни. Это шанс научиться готовить быстро и полезно, радовать себя и близких, а также стать частью активного сообщества, которое доказывает: здоровый образ жизни — это радостно и доступно каждому. Присоединяйтесь к «ЗОЖигай» и начните свое преображение уже сегодня.

🔗 Похожие каналы

Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
481.9K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
308.7K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
246.5K подп.
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
@psihologi_vmax
245.9K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
234.4K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 386 постов Свежий пост: 46 дн. назад
27.07.2026 05:03
🎬 видео
Чувствую себя Аллой Пугачевой после концерта Только я утопаю не в букетах, а в ваших поздравлениях 🙏🏼☺️🌠 Девочки, не могу ответить каждой, но я прочитал ВСЁ и теперь хожу, свечусь как самовар! Накатал последний праздничный пост с итогами к 43-летию. И живём дальше. Впереди много новинок – рецептов, рационов, программ. Мне ещё есть, чем вас удивить, мои золотые 😘😘
— 486
Читать полностью → MAX
26.07.2026 13:02
Я самый счастливый! Потому у меня есть вы – тысячи девчонок по всему миру, которые весь день пишут мне поздравления и слова благодарности. И лучший для меня подарок – это ваши чудесные преображения благодаря питанию по философии академии 🥰
— 1 427
Читать полностью → MAX
26.07.2026 05:02
Сегодня мне стукнуло 43! И вот что я понял: 1. Выглядеть хорошо – это уже третья работа 24/7, за которую ты еще и сам платишь ахулиард времени, сил, денег. 2. Но пытаться вернуть молодость, где у тебя ничего не было, включая мозгов, глупо. Я в молодости вообще весил 130 кг – так себе идеал, к которому нужно стремиться 😂 3. Зато начать питаться по уму никогда не поздно, и чем раньше это случится, тем лучше. 4. Исполнять свои мечты крайне важно. Для этого понадобится вагон энергии, поэтому смотри пункт 3. 5. Быть собой настоящим – привилегия взрослого. Не стараться всем понравиться и быть хорош…
— 1 776
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 08:00
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 08:00
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
111
Активных дней
38 из 90
Среднее в активный день
2.9
Лучшее время
Среда 08:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

ДИЕТА, НА КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ СИДЕТЬ Девчонки, немног…
♥ — · 22 417 просм.→
Почему все так хотят на наши FMD-марафоны? А где …
♥ — · 22 125 просм.→
ВСЯ ПРАВДА ПРО КЛЕТЧАТКУ ✅ Питает полезную микроф…
♥ — · 21 684 просм.→
3 ВРАГА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Это три самых вредных п…
♥ — · 21 541 просм.→
МОЙ ФИРМЕННЫЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ КРАСНОЙ РЫБЫ Почему …
♥ — · 21 507 просм.→
Превращаем тунец в лекарство для кишечника ✨ Пище…
♥ — · 21 481 просм.→
ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА Это вкуснее, выгод…
♥ — · 21 481 просм.→
МУДРОСТЬ ДНЯ Девочки, это надо прям распечатать и…
♥ — · 21 472 просм.→
СЕКРЕТ, КАК МЯГКО ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ Если вы хотите…
♥ — · 21 433 просм.→
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ КИШЕЧНИК Девочки, сохран…
♥ — · 21 430 просм.→
ОСОБЕННОСТИ ВЕСЕННЕГО FMD Девчонки, знаю, вы ждёт…
♥ — · 21 400 просм.→
🎙️⬆️ КАК ВОЙТИ В СВОЮ ПРАЙМ-ЭРУ И ГДЕ ВЗЯТЬ НА ЭТ…
♥ — · 21 365 просм.→
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДОРОСЛИ ВКУСНО? Водоросли обяза…
♥ — · 21 310 просм.→
ФИРМЕННЫЕ КОТЛЕТЫ БАРБИ Я назвал их так за розовы…
♥ — · 21 300 просм.→
Закупаемся на Пасху Девочки, я использую эти това…
♥ — · 21 282 просм.→
Если бы когнитивный диссонанс был продуктом… 😂 В …
♥ — · 21 273 просм.→
ВАШЕ FMD-РАСПИСАНИЕ Девочки, заносите в календарь…
♥ — · 21 262 просм.→
Этот рецепт я привёз из старейшей кулинарной школ…
♥ — · 21 260 просм.→
Живёшь себе, живёшь, потом бац – и пенсия 🫣😂 Девч…
♥ — · 21 204 просм.→
ЦЕЛЬ НЕДЕЛИ – ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА Девоч…
♥ — · 21 149 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 981 просм./пост.
Пост 1 · 27.07 05:03
Чувствую себя Аллой Пугачевой после концерта Только я утопаю не в букетах, а в ваших поздравлениях
486
Пост 2 · 26.07 13:02
Я самый счастливый! Потому у меня есть вы – тысячи девчонок по всему миру, которые весь день пишут
1 427
Пост 3 · 26.07 09:02
Благодаря этим правилам в 43 я выгляжу лучше, чем в 27
1 703
Пост 4 · 26.07 05:02
Без текста
1 916
Пост 5 · 26.07 05:02
Сегодня мне стукнуло 43! И вот что я понял: 1. Выглядеть хорошо – это уже третья работа 24/7, за к
1 776
Пост 6 · 25.07 12:03
Я не ожидал, что моя «Малоежка» вызовет ТАКОЙ АЖИОТАЖ! Эти рецепты зашли не только людям со сниженн
2 146
Пост 7 · 25.07 07:00
Почему меня триггерит такой маркетинг? Потому что проблема накормить человека маленькой порцией де
2 226
Пост 8 · 25.07 06:02
Маркетинг такой маркетинг Когда берёшь обычную маргариновую булку с кучей химии в составе, добавля
2 212
Пост 9 · 24.07 13:41
Долго думал, какой торт приготовить себе на 43-летие… А потом понял, что это может быть только «Тру
2 531
Пост 10 · 24.07 09:14
В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро день рождения! Отгадайте, какой я торт себе решил
2 561
Пост 11 · 24.07 09:14
Без текста
2 431
Пост 12 · 24.07 05:06
Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хорошие у вас рецепты, Сергей, но вы жарите на тефло
2 484
Пост 13 · 23.07 13:06
Без текста
2 661
Пост 14 · 23.07 13:06
Банановый латте 🍌 Девчонки, а вы знали, что натуральный кофе – это отличный источник полифенолов с
2 674
Пост 15 · 23.07 13:06
Без текста
2 687
Пост 16 · 23.07 09:06
Специально для нехочух Девочки, чтобы хорошо себя чувствовать, необязательно давиться нелюбимой едо
2 725
Пост 17 · 23.07 05:02
«Немного страшно» Постоянные участницы наших программ питания уже не знают, чего ожидать от очередн
2 728
Пост 18 · 22.07 13:04
Как озожить любимый народный салат? Свёкла с грецкими орехами - настоящая благодать для сосудов. Пи
2 981
Пост 19 · 22.07 09:02
Обед, благодаря которому я скачу как козлик в свои почти 43! Не хочу, как мой дед и дядя, уйти в ми
2 822
Пост 20 · 22.07 09:02
Без текста
2 876
Пост 21 · 22.07 05:08
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ Новая 4-недельная программа питания, чтобы стабилизировать давление и уровень холес
2 091
Пост 22 · 22.07 05:04
НАБОР ОТКРЫТ 🥳 Ведущий я! Девочки, как вы знаете, у нас в семье генетическая предрасположенность к
2 423
Пост 23 · 21.07 09:03
Если бы все так боролись с атеросклерозом, то инфарктов бы не было Многие врачи до сих пор дают па
3 069
Пост 24 · 21.07 05:02
Сегодня Международный день вредной еды Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼 Голая
3 094
Пост 25 · 20.07 09:04
Почему советы врачей не работают? Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни
3 207
Пост 26 · 20.07 05:05
Цель недели – здоровые сосуды! Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в
3 085
Пост 27 · 20.07 05:05
Без текста
3 338
Пост 28 · 18.07 14:12
Как я отходил от ресторана с 3 звёздами Мишлен 🤣 Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это соби
4 003
Пост 29 · 18.07 06:05
Как я сходил в ресторан с 3 звёздами Мишлен Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не ц
3 770
Пост 30 · 18.07 06:05
Без текста
3 843
Пост 31 · 17.07 09:02
«Ну хоть в чём-то нам легче, чем мужчинам» – подумали женщины про сердечно-сосудистые заболевания, н
4 057
Пост 32 · 17.07 05:03
Как превратить обычную кашу в лекарство? ❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это ра
3 590
Пост 33 · 17.07 05:03
Без текста
3 757
Пост 34 · 16.07 12:57
«Как ребёночка взяли за ручку и провели» Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг. Отде
4 062
Пост 35 · 16.07 05:15
Делайте так, и у вас не будет гипертонии и бляшек в сосудах Девчонки, если вы до сих пор думаете, ч
4 704
Пост 36 · 15.07 09:40
Разве может еда заменить таблетки? Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами –
4 443
Пост 37 · 15.07 05:05
Без текста
4 206
Пост 38 · 15.07 05:05
Тарелка, чтобы не стать инвалидом после 50 Ещё один вариант, как можно подать продукты, полезные д
4 085
Пост 39 · 14.07 13:03
«Всё полезное дорого!» Купить брокколи, красную рыбу и орешки? Или сэкономить на продуктах, но пот
4 060
Пост 40 · 14.07 09:18
Топ-5 продуктов для сердца и сосудов Как вы заметили, на завтрак у меня были: ✔️Красная рыба и ор
4 305
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.25
✅ стабильно
Охват от аудитории
29.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @cook_21

400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.2K
Аудитория 7.7K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#шеф-повар #зожигай #рецепты здорового питания #сергей леонов #полезная еда #мотивация зож #кулинария для детей #быстрые рецепты
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Leonov_chef»
Что такое канал «Leonov_chef»?
«Leonov_chef» — Привет! Я Сергей Леонов, шеф-повар и создатель онлайн-академии «ЗОЖигай». Здесь я делюсь рецептами, которые доказывают: полезное может быть вкусным, а готовка — быстрой и простой. Без жестких диет и сложных техник — только понятные шаги к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к нашему сообществу, где уже тысячи людей изменили свои привычки и полюбили себя. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 7 734 подписчиков.
В какой категории находится канал «Leonov_chef»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Leonov_chef»?
На канал «Leonov_chef» подписаны 7 734 человек. За последние 7 дней прирост составил +318.
Когда канал «Leonov_chef» появился в каталоге?
Канал «Leonov_chef» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.