13.05.2026 13:27
Полезные привычки, благодаря которым я похудела на 13 кг
Полезные привычки, благодаря которым я похудела на 13 кг👇
- Пить воду. Много воды.
Я реально заметила, что первые 3–4 кг ушли именно после того, как начала постоянно пить воду. Теперь бутылка всегда со мной.
- Еда без жёстких диет.
Просто придерживаюсь гарвардской тарелки. А когда хочется сладкого, делаю себе протеиновый коктейль вместо десерта.
Сейчас мой любимый - банановый шейк от Racionika.
На вкус как подтаявшее мороженое, при этом всего 93 ккал и без сахара. Хорошо насыщает, и после него вообще не тянет на сладкое.
- Движение.
Спорт очень меняет тело и самочувствие. Особенно люблю упражнения с гантелями, тело подтягивается очень быстро. Но если не любите тренировки - ходите, танцуйте, гуляйте. Любое движение работает.
И ещё одна привычка - не есть на ночь.
Казалось бы, мелочь, но утром совсем другое состояние: лёгкость, меньше отёков, лучше сон и настроение 🤍
Реклама ООО "Азбука брендов" ИНН:7725396200
erid 2VSb5wgYCwt
- Пить воду. Много воды.
Я реально заметила, что первые 3–4 кг ушли именно после того, как начала постоянно пить воду. Теперь бутылка всегда со мной.
- Еда без жёстких диет.
Просто придерживаюсь гарвардской тарелки. А когда хочется сладкого, делаю себе протеиновый коктейль вместо десерта.
Сейчас мой любимый - банановый шейк от Racionika.
На вкус как подтаявшее мороженое, при этом всего 93 ккал и без сахара. Хорошо насыщает, и после него вообще не тянет на сладкое.
- Движение.
Спорт очень меняет тело и самочувствие. Особенно люблю упражнения с гантелями, тело подтягивается очень быстро. Но если не любите тренировки - ходите, танцуйте, гуляйте. Любое движение работает.
И ещё одна привычка - не есть на ночь.
Казалось бы, мелочь, но утром совсем другое состояние: лёгкость, меньше отёков, лучше сон и настроение 🤍
Реклама ООО "Азбука брендов" ИНН:7725396200
erid 2VSb5wgYCwt