В Премиум-клубе сегодня 1-я часть вебинарной сессии «Разборы планов питания. Метаболический план. Кому подходит и как достигнуть достойного результата?» В этом выпуске: ✔️ Когда лучше выбрать метаболический план, а когда противовоспалительный? ✔️ Какая калорийность подойдет для снижения веса и улучшения композиции тела? ✔️ Почему вечерний голод часто связан с недоеданием в первой половине дня? ✔️ Как строить рацион при повышенном холестерине? ✔️ Нужно ли бояться 60–70 г жиров в день? ✔️ Как адаптировать питание при АИТ, гипотиреозе и заболеваниях желчного пузыря? И самый ва…
Инсулинорезистентность, срывы и повышенный аппетит: 12 простых решений, которые помогут спокойно снизить вес Всем привет! «Я всё понимаю, все осознаю и знаю, ем нормальные продукты, но постоянно хочется пожевать – как черная дыра внутри. Как в таких условиях снижать вес?» Это один из самых частых вопросов людей с нарушениями углеводного обмена. Человек старается изо всех сил. Убирает сахар, перестаёт покупать выпечку, переходит на чистую домашнюю еду. Даже начинает считать калории – хотя вообще-то с этого надо было начинать. Но проходит несколько часов после завтрака — и уже хочется…
А в Премиум-клубе сегодня продолжение выпуска с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. «Вечерняя тяга к сладкому – это физиология или эмоции? Часть 2» Разбираем ситуацию читательницы. «В чем причина моей тяги к быстрым углеводам? Неужели только физиология? Вечером жую шоколадные конфеты, как в тумане. Ненавижу себя уже в этот самый момент, но... Продолжаю. На работе ем хорошо, сытно, но психологически там некомфортно, все время дергают, во время обеда звонки. Из прошлых эфиров сделала выводы, что надо есть в тишине. Не очень-то получается, но, может, проблема не только в этом?» …
7 лучших рецептов недели от практиков Системы Всем привет! Желаю отличного летнего воскресенья! Сегодня у нас рецепты – а это просто отдых, перегрузка и подзарядка на неделю вперед! Огромное спасибо нашим Мастерам!❤️ 1. Ягодное суфле. 2. Салат с нектаринами. 3. Закусочные кексы с курицей. 4. Кекс-торт с рикоттой и черникой. 5. Галета безглютеновая с черникой. 6. Морковные кексы с изюмом. 7. Салат с киноа, авокадо и скрэмблом. https://dzen.ru/a/amUa3fMxCkdErzoT
Запись моего выступления на Радио 1 от 21.07.2026: https://dzen.ru/video/watch/6a6388049e17237ef97bc513
