27.07.2026 05:05
Инсулинорезистентность, срывы и повышенный аппетит: 12 простых решений, которые помогут спокойно снизить вес Всем прив
Инсулинорезистентность, срывы и повышенный аппетит: 12 простых решений, которые помогут спокойно снизить вес
Всем привет!
«Я всё понимаю, все осознаю и знаю, ем нормальные продукты, но постоянно хочется пожевать – как черная дыра внутри. Как в таких условиях снижать вес?»
Это один из самых частых вопросов людей с нарушениями углеводного обмена.
Человек старается изо всех сил. Убирает сахар, перестаёт покупать выпечку, переходит на чистую домашнюю еду. Даже начинает считать калории – хотя вообще-то с этого надо было начинать.
Но проходит несколько часов после завтрака — и уже хочется что-нибудь перехватить.
После обеда гештальт не закрыт – идем за продолжением банкета.
К вечеру аппетит окончательно выходит из-под контроля, а следующий день начинается с обещания питаться ещё строже.
Прекрасный план.
Особенно если цель — ещё сильнее раскачать голод, раздуть тревожность и окончательно испортить отношения с едой.
При инсулинорезистентности действительно может быть сложно контролировать вес.
Но не потому, что человек съел одну лишнюю ложку каши и таким образом «заблокировал жиросжигание». Ох уж мне эта современная ересь!
Проблема гораздо шире. Надо смотреть на свои персональные вводные.
Особенности углеводного обмена.
Лишний вес и висцеральный жир.
Пищевые привычки, сон, уровень активности, распределение еды в течение дня и многолетняя практика хватать и тащить в рот всё, что быстро успокаивает мозг.
Чтобы начать снижать вес, нужно расчистить эти авгиевы конюшни.
Просто выкинуть булку и высыпать в мусорное ведро содержимое сахарницы недостаточно!
https://dzen.ru/a/amR5kZ4XI375reZH
Всем привет!
«Я всё понимаю, все осознаю и знаю, ем нормальные продукты, но постоянно хочется пожевать – как черная дыра внутри. Как в таких условиях снижать вес?»
Это один из самых частых вопросов людей с нарушениями углеводного обмена.
Человек старается изо всех сил. Убирает сахар, перестаёт покупать выпечку, переходит на чистую домашнюю еду. Даже начинает считать калории – хотя вообще-то с этого надо было начинать.
Но проходит несколько часов после завтрака — и уже хочется что-нибудь перехватить.
После обеда гештальт не закрыт – идем за продолжением банкета.
К вечеру аппетит окончательно выходит из-под контроля, а следующий день начинается с обещания питаться ещё строже.
Прекрасный план.
Особенно если цель — ещё сильнее раскачать голод, раздуть тревожность и окончательно испортить отношения с едой.
При инсулинорезистентности действительно может быть сложно контролировать вес.
Но не потому, что человек съел одну лишнюю ложку каши и таким образом «заблокировал жиросжигание». Ох уж мне эта современная ересь!
Проблема гораздо шире. Надо смотреть на свои персональные вводные.
Особенности углеводного обмена.
Лишний вес и висцеральный жир.
Пищевые привычки, сон, уровень активности, распределение еды в течение дня и многолетняя практика хватать и тащить в рот всё, что быстро успокаивает мозг.
Чтобы начать снижать вес, нужно расчистить эти авгиевы конюшни.
Просто выкинуть булку и высыпать в мусорное ведро содержимое сахарницы недостаточно!
https://dzen.ru/a/amR5kZ4XI375reZH