П
@delaj_sam

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

@delaj_sam 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 93 дн.

🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений. Администратор: https://clck.ru/3R3pKP

42.7K
Подписчиков
+1.9K
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +142
+7.5K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +562
+5%
% роста за 7 дней
В категории: +4.38%
3.4%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#110
место в категории
3.5K каналов
×7.8
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+7.5K
прирост за 30 дней
в категории: +562
93
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 461 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 7.8 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.5K подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 1.9K подписчиков (+4.53%) — это высокий темп роста для каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 7.5K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.98)
Тренд на основе 22 точек. Аудитория растёт на 362 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-69892766100075
Username@delaj_sam
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков42 684
Прирост 7д+1.9K (5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост30.05.2026 15:11
Ссылка MAXhttps://max.ru/delaj_sam
📄 О канале
Канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» — это твой ежедневный помощник в мире здорового питания без жестких диет и скуки. Мы публикуем простые и вкусные рецепты правильного питания, которые подойдут как новичкам, так и опытным кулинарам. Каждый пост — это проверенный рецепт с пошаговым описанием и советами по замене ингредиентов. Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю, чтобы ты всегда находил свежие идеи для завтраков, обедов, ужинов и даже десертов. Канал ориентирован на всех, кто хочет питаться здорово: от занятых мам до спортсменов. Здесь нет сложных техник или редких продуктов — только доступные ингредиенты и максимум пользы. Подписывайся, чтобы готовить вкусно и без лишних хлопот!
Постов показано: 5 В архиве: 569 постов Свежий пост: 9 дн. назад ~8.1 постов/сут. (30 дн.)
🥧 Заливной пирог с тунцом и яйцом Сытный, сбалансированный пирог на кефире — готовится быстро, а получается невероятно нежным 🥧 Ингредиенты: Для теста: Кефир (комнатной температуры) — 500 мл 🥛 Яйца — 2 шт. 🥚 Мука — 150-200 г 🌾 Разрыхлитель — 1 ч.л. 🥄 Соль, специи — по вкусу 🧂 Для начинки: Тунец (в собственном соку) — 1 бан. 🐟 Отварные яйца — 8 шт. 🥚 Зеленый лук — 1 пучок 🌱 Соль, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ (на 100 г): Калории: 118 ккал 🔥 Белки: 9.6 г ✨ Жиры: 4.1 г 💪 Углеводы: 10.3 г 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🎬 видео
🧠 Один ПАПА сделал это с ребёнком — и не смог остановиться А началось всё с обычной поделки из втулки и клея. Канал Детские поделки собрал идеи, которые увлекают не только детей, но и родителей. Всё просто, весело, без бесконечного «мам, помоги!» Моторика, внимание, самостоятельность — дети растут, а гаджеты отлетают на второй план. Уже через пару недель ребёнок сам тянется к творчеству. Подписывайся — и не удивляйся, если тоже залипнешь: https://max.ru/podelki_deti1
🎬 видео
🍕 Мини-пиццы на творожном тесте Хочешь кушать пиццу и не бояться поправиться? Тогда этот рецепт точно для тебя! Максимум вкуса, минимум калорий и идеальное творожное тесто без лишних заморочек 🤤 Ингредиенты: Творог — 400 г 🥣 Яйца — 2 шт 🥚 Рисовая мука — 160 г 🌾 Разрыхлитель — 0.5 ч.л. 🥄 Соль — щепотка 🧂 Для начинки: Томатный соус / ПП майонез 🍅 Ветчина (низкокалорийная) 🥩 Соленый огурец 🥒 Помидор 🍅 Тертый сыр 🧀 КБЖУ (на 100 г): Калории: 165 ккал 🔥 Белки: 13.1 г ✨ Жиры: 5.4 г 💪 Углеводы: 15.8 г 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🥗 Салат с красной рыбой и картофелем Яркий, сытный и невероятно вкусный салат с идеальным сочетанием ингредиентов 🐟 Ингредиенты: Картофель по-деревенски 🥔 Красная рыба (слабосоленая или запеченная) 🐟 Помидоры 🍅 Шпинат 🌿 Горчичная заправка 🍯 Кунжут (для подачи) 🌱 Приготовление: 1 Картофель нарезаем дольками и запекаем со специями в духовке до золотистой корочки (по-деревенски). 2 На тарелку выкладываем подушку из свежего шпината. 3 Добавляем нарезанные помидоры, кусочки красной рыбы и остывший теплый картофель. 4 Поливаем горчичной заправкой и посыпаем кунжутом. КБЖУ (на 100 г): Калории: 134 к…
🎬 видео
😱ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 18 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ КУРС СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕСПЛАТНО! Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА Надеюсь ты успеешь в этот поток, мест в нём не так много НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ! 👇👇👇
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
234
Активных дней
20 из 30
Среднее в активный день
11.7
Лучшее время
Четверг 11:00
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Четверг 11:00
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
569
Активных дней
54 из 90
Среднее в активный день
10.5
Лучшее время
Четверг 11:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

🌯 Самый лучший ролл Полезная альтернатива фастфуд…
♥ — · 23 048 просм.
🥪 Пять идей ПП-бутербродов Быстрые, вкусные и пол…
♥ — · 22 912 просм.
🥣 ПП-обед с гречкой и грибами Сытный и сбалансиро…
♥ — · 22 135 просм.
🌮 Кабачковые лепешки Полезная альтернатива хлебу.…
♥ — · 22 007 просм.
🍃 6 простых шагов, чтобы похудеть Худеть можно ле…
♥ — · 21 863 просм.
🥗 Салат «Тунцовый микс» Сытный низкокалорийный са…
♥ — · 21 807 просм.
🥗 Салат «Здоровье» Яркий, хрустящий и невероятно …
♥ — · 21 730 просм.
🥣 Диетический суп Легкий и сытный обед, который н…
♥ — · 21 505 просм.
🍮 Чиа-пудинг с бананом Идеальный десерт или завтр…
♥ — · 21 492 просм.
🍎 Запечённое яблоко с творогом Полезная альтернат…
♥ — · 21 441 просм.
🍎 Яблочное суфле Нежный десерт без лишнего сахара…
♥ — · 21 373 просм.
🥐 Творожное печенье «Треугольники» Классическое д…
♥ — · 21 318 просм.
🥘 Овощи с куриным фаршем Быстрый и правильный ужи…
♥ — · 21 299 просм.
🥘 Диетический плов с курицей Легкий вариант любим…
♥ — · 21 221 просм.
🥤 Коктейль «Кефир-зефир» Освежающий десерт или ле…
♥ — · 21 150 просм.
🍝 ПП-макароны по-флотски Классика в здоровом испо…
♥ — · 21 105 просм.
🌯 ПП-ролл с тунцом Сытный и быстрый перекус, бога…
♥ — · 21 050 просм.
🥗 Салат «Шаурма» Весь вкус любимого блюда без лиш…
♥ — · 20 859 просм.
🍗 ПП-котлетки (4 варианта) Сочные и полезные котл…
♥ — · 20 834 просм.
🥕 Овощные крекеры Хрустящий перекус, который заме…
♥ — · 20 767 просм.
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г…
♥ — · 29 467 просм.
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию …
♥ — · 29 440 просм.
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка…
♥ — · 29 114 просм.
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на по…
♥ — · 28 852 просм.
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсян…
♥ — · 28 478 просм.
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом …
♥ — · 27 542 просм.
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на пор…
♥ — · 27 349 просм.
Сбалансированная тарелка для похудения и сытости …
♥ — · 27 160 просм.
ПП тарелка с гречкой и яйцом 🍳 Ингредиенты на пор…
♥ — · 27 109 просм.
ПП оладьи с яблоками и рисовой мукой 🍏 Ингредиент…
♥ — · 27 028 просм.
ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на по…
♥ — · 26 886 просм.
ПП манго - чия пудинг🥭🥛 Секрет этого пудинга — в …
♥ — · 26 879 просм.
Сытный лаваш на завтрак✨ Ингредиенты: Лаваш — 80 …
♥ — · 26 749 просм.
ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗 Ингредиенты на…
♥ — · 26 736 просм.
ПП БРАУНИ БЕЗ МУКИ🍫 Шоколадный десерт, который сп…
♥ — · 26 682 просм.
ПП лосось с овощным салатом 🐟 Ингредиенты на порц…
♥ — · 26 410 просм.
Овсяноблин с красной рыбой🥞🐟 Ингредиенты: Овсяные…
♥ — · 26 241 просм.
ПП тарелка с курицей и гречкой Ингредиенты на пор…
♥ — · 26 038 просм.
Хлеб из брокколи 🥦 Настоящая находка для тех, кто…
♥ — · 26 025 просм.
Полезные куриные сосиски 🍗 Домашние сосиски — это…
♥ — · 25 985 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 271 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 12:11
🥧 Заливной пирог с тунцом и яйцом Сытный, сбалансированный пирог на кефире — готовится быстро, а по
839
Пост 2 · 29.05 11:11
🧠 Один ПАПА сделал это с ребёнком — и не смог остановиться А началось всё с обычной поделки из втул
1 132
Пост 3 · 29.05 09:30
🍕 Мини-пиццы на творожном тесте Хочешь кушать пиццу и не бояться поправиться? Тогда этот рецепт точ
1 642
Пост 4 · 29.05 08:11
🥗 Салат с красной рыбой и картофелем Яркий, сытный и невероятно вкусный салат с идеальным сочетание
1 752
Пост 5 · 29.05 07:11
😱ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕС
1 946
Пост 6 · 29.05 05:04
🥗 Простой салат с хрустящим нутом Яркий, свежий и невероятно хрустящий салат, который отлично насыщ
2 478
Пост 7 · 28.05 18:11
Салат «Сытый муж» 🧆 Полноценное, плотное и очень вкусное блюдо, которое легко заменит целый обед ил
2 938
Пост 8 · 28.05 17:11
Стакан на ночь и всё! За месяц уйдет 15 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью. Пь
2 692
Пост 9 · 28.05 16:18
Овощная ПП-запеканка для похудения 🥦 Тот самый легендарный ужин, на котором можно сытно есть и худе
2 725
Пост 10 · 28.05 15:11
Сытный гречневый боул с индейкой 🥣 Сбалансированный и питательный обед в одной тарелке. Медленные у
2 845
Пост 11 · 28.05 14:11
❗️Я ДАР РЕЧИ ПОТЕРЯЛА, когда зашла в гости к соседям по участку! Всегда думала, что у них на даче р
2 834
Пост 12 · 28.05 13:18
Большой панкейк в духовке 🥧 Зачем стоять у плиты и переворачивать каждый блинчик, если можно запечь
3 059
Пост 13 · 28.05 12:11
ПП торт без муки и масла 🍰 Шоколадный, влажный и невероятно нежный десерт, который можно себе позво
3 124
Пост 14 · 28.05 11:11
50.000 рублей. Столько я потратила на профессиональные средства для волос. Как итог — сухая кожа, с
3 369
Пост 15 · 28.05 09:24
Творожно-банановые оладьи 🥞 Идеальный сладкий завтрак без капли угрызений совести. Банан даёт естес
3 700
Пост 16 · 28.05 08:24
Минус 11 кг за 14 дней! Живот «сдувается» за ночь, а вес уходит навсегда😱 Мощный способ запустить л
3 778
Пост 17 · 28.05 08:11
Салат с редисом и зеленым горошком 🥗 Легкий, хрустящий и по-настоящему весенний салат, который отли
4 029
Пост 18 · 28.05 05:05
Кабачковые тако-лепёшки 🌮 Если на кухне заскучал одинокий кабачок, преврати его в потрясающий хруст
4 278
Пост 19 · 27.05 18:11
🎂 Кабачковый торт Нежная и сочная овощная закуска 🥒 Ингредиенты: Кабачки средние — 3 шт. 🥒 Яйцо
5 005
Пост 20 · 27.05 17:11
Умершие снятся только по одной причине: запомните Если к вам во сне пришел умерший, через 3 дня жд
5 275
Пост 21 · 27.05 16:16
🐟 Сочная рыбка под сырной «шапкой»! Простой рецепт нежнейших рыбных биточков без лишних заморочек 🧀
5 151
Пост 22 · 27.05 15:11
🥖 Итальянский панини с песто и прошутто Ресторанный завтрак у вас дома 🇮🇹 Ингредиенты: Чиабатта и
4 822
Пост 23 · 27.05 14:11
Я всегда мечтала о длинных и густых волосах, но…😭 Сыворотка против выпадения волос с биотином на WB
4 777
Пост 24 · 27.05 13:18
🍗 ПП-ужин «Антиотёк» с курицей и овощами! Идеальный вариант для тех, кто хочет просыпаться со свежи
4 808
Пост 25 · 27.05 12:29
🍳 Конвертик из роти с тунцом Очень вкусно, долгая сытость! 😋 Ингредиенты: Лепешка роти — 1 шт. 🫓
4 653
Пост 26 · 27.05 11:27
Горько признавать, но согласно опросам: 97% людей не знают, почему площадь назвали Красной Наконец-
4 055
Пост 27 · 27.05 09:30
🍝 Скандинавская ПП-паста с лососем и фетой! Невероятно нежное и сытное блюдо, которое готовится бук
5 108
Пост 28 · 27.05 08:11
🌯 Шаурма-лайт Идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой 📉 Ингредиенты: Куриная грудка (гот
5 195
Пост 29 · 27.05 07:11
Кажется, СВО вот-вот закончится. Новостной фон стабилизируется. Ограничения будут сняты. Экономика п
5 362
Пост 30 · 27.05 05:05
🍳 Яйца с цукини — замена привычной яичнице! Яркий, полезный и очень красивый завтрак, который удиви
5 699
Пост 31 · 26.05 18:11
ПП Суши Торт 🍣 Изысканный, яркий и мега-полезный ужин в ресторанном стиле без лишней лепки роллов.
5 915
Пост 32 · 26.05 17:11
Ура! Без кота и жизнь не та теперь в MAX 😻 Сотни смешных и милых роликов с пушистыми друзьями! По
5 879
Пост 33 · 26.05 16:14
🍗 Сочные куриные биточки с кабачком От этих нежнейших куриных биточков с сочным кабачком не откажет
6 036
Пост 34 · 26.05 15:11
🥧 Творожно-сырный пирог «Белковая бомба» Мечтаешь похудеть, но не знаешь, что приготовить на завтра
6 113
Пост 35 · 26.05 14:11
Красота — это результат заботы о себе У нас: ✨ подборки косметики ✨ советы по уходу ✨ идеи причесок
5 944
Пост 36 · 26.05 13:19
🥮 Простой овсяный кекс с ягодами Ароматный, сочный и очень простой в приготовлении овсяный кекс. Вс
6 208
Пост 37 · 26.05 12:11
Салаты до 100 ккал🔥 Легкие, хрустящие и освежающие салаты — идеальный вариант для ужина или вечерне
6 283
Пост 38 · 26.05 11:11
Бюджетные рецепты на любой вкус 🥪 Горячее 🥘 Салаты 🥗 Супы 🍜 Все блюда из простых ингредиентов кот
6 304
Пост 39 · 26.05 09:28
🍰 ПП тортик за 15 минут Нереально нежный и легкий десерт без вреда для фигуры. Если вам срочно захо
6 309
Пост 40 · 26.05 08:11
🍮 ПП чиа-пудинг с бананом Самый любимый, нежнейший и полезный завтрак, который готовится буквально
6 789
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.39
✅ стабильно
Охват от аудитории
7%
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @delaj_sam
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~6.4K
Аудитория 42.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.