П
@delaj_sam

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

@delaj_sam 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 183 дн.

Привет! Я делюсь простыми рецептами правильного питания, которые легко повторить дома. Здесь нет сложных техник и редких ингредиентов — только понятные шаги и вкусные результаты. Подписывайся на «ПП …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
53.5K
Подписчиков
−154
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +31
−903
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +254
-0.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.18%
Типичная флуктуация для среднего канала
1.4%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
1.4%

💰 Рекламный пост

3K–12K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 5.3K–13.4K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#113
место в категории
3.9K каналов
×8.3
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
−903
прирост за 30 дней
в категории: +254
183
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 850 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 8.3 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (6.4K подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 6 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» посвящен правильному питанию и кулинарным лайфхакам. В ленте публикуются рецепты с расчетом КБЖУ на 100 грамм, например, пирог-галета с абрикосами, творожная запеканка, куриные сосиски и блюда из печени. Контент разнообразен: от простых повседневных блюд до более праздничных вариантов, таких как креветки в сливочно-чесночном соусе.

Канал выделяется тем, что дает не только рецепты, но и практические советы по кулинарии и быту, например, как очистить сковороду от нагара. Также встречаются партнерские публикации на смежные темы (вязание, уход за волосами, огород), что делает ленту более разнообразной, хотя основная тематика остается кулинарной. Благодаря четкой структуре рецептов и указанию КБЖУ, канал полезен для тех, кто следит за питанием.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет питаться правильно, но не готов жертвовать вкусом, а также ищет простые и доступные рецепты с расчетом калорийности.
💡 Практическая польза
Подписчики получают регулярные рецепты с точным КБЖУ, что упрощает планирование рациона. Также канал делится полезными советами по готовке и быту, экономя время и силы.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.86)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
-27
Прирост в день
53.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 31 точек. Аудитория снижается на 27 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—

📋 Информация о канале

ID канала-69892766100075
Username@delaj_sam
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков53 465
Прирост 7д−154 (-0.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост05.09.2026 19:11
Ссылка MAXhttps://max.ru/delaj_sam

📄 О канале

О канале «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» с username @delaj_sam посвящен простым рецептам правильного питания. Его автор доказывает, что здоровое меню может быть разнообразным, сытным и не требовать особых кулинарных навыков. Основной принцип — доступность: каждый рецепт можно повторить на обычной кухне, не тратя часы на готовку.
На канале собраны блюда на любой прием пищи: от сытных запеканок до легких десертов. Например, творожная запеканка с вишней или яблочный десерт «Неженка» — это полезные сладости, которые не противоречат принципам ПП. Рыбные блюда, такие как запеченная скумбрия с овощами, и мясные варианты вроде курицы с брокколи и творожным соусом, помогают разнообразить рацион.
Какой контент публикуется
В ленте канала появляются посты с подробным перечнем ингредиентов и пошаговым описанием приготовления. Каждый рецепт сопровождается фотографиями, которые дают представление о готовом блюде. Для многих позиций указана пищевая ценность — КБЖУ на 100 граммов, что важно для тех, кто следит за балансом белков, жиров и углеводов.
Большинство рецептов построено вокруг доступных продуктов: творог, яйца, куриное филе, сезонные овощи и фрукты. В ход идут овсяные хлопья, натуральный йогурт, рисовая мука и подсластители вроде эритрита или стевии. Такой подход позволяет готовить привычные блюда, адаптируя их под принципы правильного питания без потери вкуса.
Аудитория и подписчики
Канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» входит в категорию «Кулинария» каталога MAX и занимает 114-е место из 3838 каналов, что существенно выше среднего показателя по разделу. На текущий момент на канал подписаны 53 580 человек. Несмотря на то, что за последние 30 дней количество подписчиков немного сократилось (на 954), за неделю удалось удержать почти всех — прирост составил +26. Это говорит о стабильной, лояльной аудитории, которая интересуется кулинарными рецептами.
Аудитория канала — люди, которые хотят питаться правильно, но не готовы жертвовать вкусом и разнообразием. Судя по комментариям и активности, среди подписчиков много тех, кто ценит простоту и наглядность. Автору доверяют, поскольку рецепты действительно рабочие и не требуют экзотических ингредиентов.
Почему стоит подписаться
«ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» — это источник идей для ежедневного меню. Если вам надоели однообразные диетические блюда и хочется попробовать что-то новое, этот канал станет хорошим помощником. Рецепты подходят для всей семьи, а многие блюда можно готовить заранее и брать с собой на работу или учебу.
Подписка на канал дает регулярный доступ к проверенным рецептам с точными пропорциями. Вам не придется искать информацию по разным сайтам — все собрано в одном месте. Присоединяйтесь к сообществу тех, кто выбирает здоровое питание без компромиссов во вкусе!

🔗 Похожие каналы

Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
477.4K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
309.3K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
247.9K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
232.3K подп.
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
@psihologi_vmax
227.6K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 1.7K постов Свежий пост: 3 ч. назад ~12.9 постов/сут. (30 дн.)
06.09.2026 10:11
Протеиновая ПП-пицца 🍕 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 180 г 🤍 Яйцо (или белок 70 г) — 1 шт. 🥚 Рисовая мука — 40 г 🌾 Моцарелла — 30 г 🧀 Сыр лёгкий — 30 г 🧀 Черри — 3 шт. 🍅 Черный перец, соль — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ на 100 г: Калории:155 ккал 🔥 Белки: 15,0 г 💪 Жиры: 5,5 г 🟡 Углеводы: 12,0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
— 301
Читать полностью → MAX
06.09.2026 09:11
🎬 видео
😭 моя большая мечта иметь такие красивые волосы Честно, я думала, что никогда ее не осуществлю..💔 НО, я решилась пойти на прием к трихологу Она мне выписала сыворотку с биотином 😳 Наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам Делюсь с вами ссылкой 👇 🔗 WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🔗 OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU Сайт бренда - 19 LAB ON SKIN тут сегодня скидка -20% на первый заказ и подарки 🛍️ Я уже полгода использую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ! 😍 ❗️Предотвращает выпадение волос ❗️Быстро запускает процесс роста ❗️Волосы выглядя…
— 494
Читать полностью → MAX
06.09.2026 07:11
🎬 видео
ПП-хачапури✨ Ингредиенты: Творог 🤍 Белок яйца 🥚 Соль, прованские травы🧂🌿 Мука 🌾 Желток (для смазывания) — 1 шт. 🟡 Сыр (лёгкий сливочный) 🧀 Яйцо (для начинки) — поштучно на каждый хачапури 🍳 Свежая зелень, семечки — для подачи 🌿✨ ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
— 888
Читать полностью → MAX
06.09.2026 06:11
🎬 видео
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала мне об этой группе. Я была приятно удивлена Всем советую. 👉👉👉 Дачная жизнь
— 922
Читать полностью → MAX
06.09.2026 05:05
Высокобелковый завтрак ✨ Невероятно нежный, сытный, богатый полезным белком и очень простой в приготовлении завтрак, который зарядит энергий на весь день! 😍 Ингредиенты: 🛒 Творог зерновой — 200 г 🤍 Яйца — 2 шт. 🥚 Зелень (укроп/петрушка) — по вкусу 🌿 Соль / специи — по вкусу 🧂🌶️ Для подачи: Хумус — по вкусу 🧆 Помидоры — несколько ломтиков 🍅 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
— 1 200
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
382
Активных дней
30 из 30
Среднее в активный день
12.7
Лучшее время
Среда 19:00
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
84
Активных дней
7 из 7
Среднее в активный день
12
Лучшее время
Среда 19:00
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
1.1K
Активных дней
90 из 90
Среднее в активный день
12.4
Лучшее время
Среда 19:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Сырная лепешка с ветчиной, рикоттой и свежими ово…
♥ — · 2 797 просм.→
Фаршированные перцы с курицей и рисом 🫑 Ингредиен…
♥ — · 2 745 просм.→
ПП Шарлотка🥧 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. 🥚 Яичные б…
♥ — · 2 651 просм.→
4 секрет вкусного салата из помидоров 🍅 Невероятн…
♥ — · 2 625 просм.→
Идеальный ПП-завтрак 🍳 Ингредиенты: Цельнозерново…
♥ — · 2 618 просм.→
Творожная запеканка с вишней🥧🍒 Невероятно нежная,…
♥ — · 2 600 просм.→
Шпаргалка: Сколько и как варить крупы 🌾⏱️ Сохрани…
♥ — · 2 600 просм.→
Нежный, белковый ПП-чизкейк (за 2 минуты!) 🍰 Ингр…
♥ — · 2 579 просм.→
Сырники без комочков 🥞 Невероятно нежные, воздушн…
♥ — · 2 571 просм.→
Овсяноблин классический 🥞 Простой, полезный и сыт…
♥ — · 2 536 просм.→
ПП-солянка 🍲 Ингредиенты: Куриная грудка — 300 г …
♥ — · 2 535 просм.→
Нежные рыбные котлеты в духовке 🐟 Невероятно сочн…
♥ — · 2 519 просм.→
Быстрые ленивые пирожки 🥟 Невероятно сочные, аром…
♥ — · 2 515 просм.→
Омлет с творогом и зеленью🍳 Ингредиенты: Яйца — 3…
♥ — · 2 483 просм.→
Индейка с тушёными овощами✨ Ингредиенты: Филе инд…
♥ — · 2 465 просм.→
Нежнейшие рикоттники ✨ Невероятно мягкие, воздушн…
♥ — · 2 463 просм.→
Салат «Свекольный» 🥗 Ингредиенты: 🛒 Отварная свек…
♥ — · 2 459 просм.→
Творожные булочки с сыром и зеленью ✨ Невероятно …
♥ — · 2 416 просм.→
Творожные вафли 🧇🤍 Невероятно нежные, полезные, а…
♥ — · 2 402 просм.→
Нежные и сочные печёночные оладьи🫀 Невероятно пол…
♥ — · 2 357 просм.→
Смузи для поднятия ферритина 🌱 Ингредиенты: Чёрна…
♥ — · 3 895 просм.→
Ленивые хачапури на сковороде✨ Невероятно румяные…
♥ — · 3 693 просм.→
ПП лимонный кекс 🧁✨ Ингредиенты: Рисовая мука — 1…
♥ — · 3 683 просм.→
Капустная запеканка с курицей и сыром ✨ Ингредиен…
♥ — · 3 642 просм.→
Быстрый и сытный рулет из яиц с ветчиной и сыром …
♥ — · 3 613 просм.→
Витаминный салат 🥗 Ингредиенты: Брокколи 🥦 Цветна…
♥ — · 3 607 просм.→
Основа для ПП-пиццы из кабачка 🍕 Ингредиенты: Каб…
♥ — · 3 592 просм.→
Творожный пирог «С грушей и камамбером» 🥧 Ингреди…
♥ — · 3 583 просм.→
Летний салат со шпинатом, черешней и сыром 🥗🍒 Инг…
♥ — · 3 535 просм.→
Красная рыба с творожным сыром в лаваше 🌯 Ингреди…
♥ — · 3 524 просм.→
Идеальный кускус с овощами 🌾 Ингредиенты: Крупа к…
♥ — · 3 508 просм.→
Нежные кабачковые блины 🥒🥞✨ Ингредиенты: Кабачки …
♥ — · 3 424 просм.→
Кокосовые сырники без сахара со свежей малиной 🥥 …
♥ — · 3 407 просм.→
Салат с персиками, моцареллой и рукколой 🍑✨ Лёгки…
♥ — · 3 391 просм.→
Творожная запеканка с яблоками всего из 4 ингреди…
♥ — · 3 368 просм.→
Нежный и освежающий рулет с лимоном 🍋🍰 Ингредиент…
♥ — · 3 362 просм.→
Простая ПП шарлотка 🥧 Невероятно ароматная, нежна…
♥ — · 3 349 просм.→
ПП Хачапури по-аджарски 🥟 Ингредиенты (на 1 порци…
♥ — · 3 344 просм.→
Сытный белковый ужин 🤍 Ингредиенты: Творог 5% — 1…
♥ — · 3 332 просм.→
Вкусные ПП-бутерброды 🥪 Быстрые, сытные, сбаланси…
♥ — · 3 312 просм.→
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г…
♥ — · 29 467 просм.→
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию …
♥ — · 29 440 просм.→
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка…
♥ — · 29 114 просм.→
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на по…
♥ — · 28 852 просм.→
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсян…
♥ — · 28 478 просм.→
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом …
♥ — · 27 542 просм.→
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на пор…
♥ — · 27 349 просм.→
Сбалансированная тарелка для похудения и сытости …
♥ — · 27 160 просм.→
ПП тарелка с гречкой и яйцом 🍳 Ингредиенты на пор…
♥ — · 27 109 просм.→
ПП оладьи с яблоками и рисовой мукой 🍏 Ингредиент…
♥ — · 27 028 просм.→
ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на по…
♥ — · 26 886 просм.→
ПП манго - чия пудинг🥭🥛 Секрет этого пудинга — в …
♥ — · 26 879 просм.→
Сытный лаваш на завтрак✨ Ингредиенты: Лаваш — 80 …
♥ — · 26 749 просм.→
ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗 Ингредиенты на…
♥ — · 26 736 просм.→
ПП БРАУНИ БЕЗ МУКИ🍫 Шоколадный десерт, который сп…
♥ — · 26 682 просм.→
ПП лосось с овощным салатом 🐟 Ингредиенты на порц…
♥ — · 26 410 просм.→
Овсяноблин с красной рыбой🥞🐟 Ингредиенты: Овсяные…
♥ — · 26 241 просм.→
ПП тарелка с курицей и гречкой Ингредиенты на пор…
♥ — · 26 038 просм.→
Хлеб из брокколи 🥦 Настоящая находка для тех, кто…
♥ — · 26 025 просм.→
Полезные куриные сосиски 🍗 Домашние сосиски — это…
♥ — · 25 985 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 633 просм./пост.
Пост 1 · 06.09 10:11
Протеиновая ПП-пицца 🍕 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 180 г 🤍 Яйцо (или белок 70 г) — 1 шт. 🥚
301
Пост 2 · 06.09 09:11
😭 моя большая мечта иметь такие красивые волосы Честно, я думала, что никогда ее не осуществлю..💔
494
Пост 3 · 06.09 07:11
ПП-хачапури✨ Ингредиенты: Творог 🤍 Белок яйца 🥚 Соль, прованские травы🧂🌿 Мука 🌾 Желток (для смазыв
888
Пост 4 · 06.09 06:11
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала
922
Пост 5 · 06.09 05:05
Высокобелковый завтрак ✨ Невероятно нежный, сытный, богатый полезным белком и очень простой в приго
1 200
Пост 6 · 05.09 19:11
ПП-пицца на курином фарше 🍕 Ингредиенты: Куриный фарш 🐔 Яйца — 2 шт. 🥚 Сыр (натёртый) 🧀 Соль, пе
1 391
Пост 7 · 05.09 18:11
💔 Каждый день мои волосы приносят мне только боль.. Зато когда я сходила на прием к трихологу, мои
1 096
Пост 8 · 05.09 16:11
Фунчоза с курицей и овощами 🍜 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г 🍗 Фунчоза (стеклянная лапша) — 50
1 376
Пост 9 · 05.09 15:11
❗ На этих рационах ты точно похудеешь Вот мои результат за 3 недели: - 8 кг - 7 см в талии - 6
1 191
Пост 10 · 05.09 14:05
Куриные гнезда с помидорами и сыром✨ Ингредиенты: Куриное филе — 760 г 🐔 Соль, специи (сушеный чес
1 452
Пост 11 · 05.09 13:11
Нежный морковный ПП пирог 🥕 Ингредиенты: Морковь — 200 г 🥕 Яблоки — 200 г 🍏 Овсяные хлопья — 100 г
1 481
Пост 12 · 05.09 12:11
😍Ради таких волос я реально готова на всё! Но все мои кончики в жуткой сечке, а волосы просто пух..
1 087
Пост 13 · 05.09 11:05
Полезная сбалансированная тарелка ✨ Ингредиенты: Гречка (отварная) 🌾 Филе куриной голени 🍗 Авокад
1 427
Пост 14 · 05.09 10:11
ПП-ролл с курицей и овощами 🌯 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 1 лист (около 50–60 г)📜 Куриная грудка (
1 397
Пост 15 · 05.09 09:11
🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходя
1 302
Пост 16 · 05.09 07:11
ПП Наполеон 🍰 Ингредиенты: Мёд — 1 ч. л. 🍯 Бананы — 2–3 шт. 🍌 Лаваш — 2 листа 📜 Ванильный протеин
1 641
Пост 17 · 05.09 06:11
👀 Это видео сняли случайно — и оно перевернуло всё, что я знала Ящик Пандоры собирает именно такие
1 563
Пост 18 · 05.09 05:05
Нескучный завтрак за 5 минут✨ Ингредиенты: Лаваш (тонкий) — 1 шт. 🫓 Яйца — 2 шт. 🥚 Сыр (натёртый)
1 912
Пост 19 · 04.09 19:11
Белковые перекусы🤍 Идеальные идеи на каждый день для тех, кто хочет легко добрать норму белка, оста
1 987
Пост 20 · 04.09 18:11
🥵мое ДО выглядело так - солома на голове, ломкие и сухие волосы.. Парикмахер подсказала, что это от
1 443
Пост 21 · 04.09 16:11
Полезные лодочки из кабачков с курицей и сыром 🥒 🥩 Ингредиенты: Кабачки (средние) — 2 шт. 🥒 Кури
1 800
Пост 22 · 04.09 15:11
Я — колорадский жук. Я расту у вас на картофельной грядке, откладываю сотни яиц и убиваю урожай за 1
1 674
Пост 23 · 04.09 14:05
Сочный салат с тунцом и кукурузой 🥗 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 1 банка 🐟 Консервиро
1 828
Пост 24 · 04.09 13:11
ПП голубцы с сыром (без риса, муки и лишнего жира!) 🥬 Ингредиенты: Пекинская капуста — 8 листьев
1 793
Пост 25 · 04.09 12:11
Я всё думала, откуда все знакомые берут такие забавные картинки в MAX? 😍 Тут собрано более 1000 отк
1 532
Пост 26 · 04.09 11:07
Диетический кекс в чашке за 3 минуты! 🧁 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 4–6 ст. ложек 🌾 Какао поро
1 864
Пост 27 · 04.09 10:11
ПП котлеты без вреда для фигуры 🥩 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г 🥩 Яйца — 2 шт. 🥚 Творог (не
1 990
Пост 28 · 04.09 09:11
🤢Мои волосы в декабре 2025 переживали самый ужасный период.. Я перепробовала десятки разных средств
1 688
Пост 29 · 04.09 07:11
Вкуснейший клубнично-банановый ПП сорбет 🍧 Невероятно нежное, освежающее, натуральное мороженое без
1 922
Пост 30 · 04.09 06:14
Скажу по секрету 🤫 Все стильные девочки уже давно тут: GIRLS DELIGHTED Просто не все делятся, что т
1 847
Пост 31 · 04.09 05:05
ПП десерты: 7 сладких идей для худеющих без вреда для фигуры 🍨✨ Сладкое может быть полезным! Выбира
2 214
Пост 32 · 03.09 19:11
Салат с курицей и шампиньонами 🥗 Ингредиенты: 🛒 Яйцо — 1 шт. 🥚 Куриное филе — 80 г 🐔 Шампиньоны —
2 308
Пост 33 · 03.09 18:11
🔥 ДУХОВКА ТЕПЕРЬ НЕ ОСТЫВАЕТ!! А я просто подписалась на Духовку Просто в MAX. Теперь там делаю и з
1 976
Пост 34 · 03.09 16:11
Нежнейший кабачковый крем-суп с сухариками и сыром 🥣 Ингредиенты: 🛒 Кабачки — по вкусу 🥒 Картофель
2 342
Пост 35 · 03.09 15:11
😱СРОЧНО РАСТВОРИТЕ СМЕТАНУ В УКСУСЕ! Найдена реальная причина инфаркта... Меня зовут Ольга Крамер,
1 963
Пост 36 · 03.09 14:05
Салат «Белковый» 🥗 Ингредиенты: 🛒 Яйца — 2 шт. 🥚 Куриная грудка — 200 г 🐔 Огурцы (свежие или марино
2 215
Пост 37 · 03.09 13:11
Самый вкусный лимонный ПП пирог 🍋 🥧 Ингредиенты: 🛒 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Йогурт (или мягкий творо
2 233
Пост 38 · 03.09 12:11
😳Сейчас вам покажу мой эффект кератина дома.. Посмотрите, как выглядели мои кончики пару дней назад
1 774
Пост 39 · 03.09 11:05
Салат с гранатом и куриной грудкой 🥗 Ингредиенты: 🛒 Отварное куриное филе — 250 г 🐔 Маринованные о
2 308
Пост 40 · 03.09 10:11
ПП Моти ✨ Ингредиенты: 🛒 Греческий йогурт — по вкусу 🤍 Низкокалорийный джем — по вкусу 🍓🥭 Подсласти
2 491
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.31
✅ стабильно
Охват от аудитории
2.4%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @delaj_sam

3K–12K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~8K
Аудитория 53.5K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #правильное питание #здоровое меню #творожная запеканка #курица с овощами #полезные десерты #рецепты с кбжу #легкие блюда
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Что такое канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»?
«ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» — Привет! Я делюсь простыми рецептами правильного питания, которые легко повторить дома. Здесь нет сложных техник и редких ингредиентов — только понятные шаги и вкусные результаты. Подписывайся на «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО», чтобы каждый день находить новые идеи для здорового меню. Готовим вместе без скуки и ограничений! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 53 465 подписчиков.
В какой категории находится канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»?
На канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» подписаны 53 465 человек.
Когда канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» появился в каталоге?
Канал «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.