Знаете ли вы, что разные виды тренировок по-разному влияют на уровень сахара крови при диабете 1 и 2 типа?

Физическая активность - важная часть жизни с диабетом. Но не весь спорт действует на сахара одинаково, и это часто вызывает вопросы и тревогу.

🚶 Аэробные нагрузки
🔹ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед
👉чаще всего снижают уровень сахара крови.

Во время движения работающие мышцы активно используют глюкозу и способны забирать её из крови напрямую, без участия инсулина. Этот механизм работает как при сахарном диабете 1 типа, так и при сахарном диабете 2 типа.
Поэтому после таких тренировок сахар может снижаться, а чувствительность к инсулину (вводимому или собственному) повышается на несколько часов и иногда до суток.

🏋️ Силовые тренировки
🔹упражнения с весами, тренажёры, работа с собственным телом
👉 могут вести себя иначе.

Для организма это стресс, и в ответ он выбрасывает гормоны, которые заставляют печень выделять глюкозу. В результате уровень сахара крови может временно повышаться.
Важно понимать: такое повышение не говорит о плохой компенсации и не означает, что тренировка была «неправильной».

⚡️ Интервальные и высокоинтенсивные нагрузки
👉 часто оказываются самыми непредсказуемыми.
Во время или сразу после тренировки сахар может вырасти, а спустя несколько часов - заметно снизиться, когда организм начинает восполнять запасы гликогена.

📌 Что важно помнить при диабете
Реакция сахара на физическую активность всегда индивидуальна. Она зависит от множества разных факторов.
Лежащие на поверхности: базальный инсулин, тип диабета, вид нагрузки, её интенсивность, время тренировки и терапии.

Контроль сахара до и после занятий помогает лучше понять свой организм и сделать спорт безопасным и полезным инструментом управления диабетом.

Спорт при диабете - это не риск, а управляемый процесс.
Главное - понимать, что происходит в организме, и учитывать это в повседневной жизни.

Теперь вы знаете, почему я по утрам делаю зарядку, стараюсь регулярно посещать тренажерный зал, делаю вечернюю прогулку от 5 км, и веду активный образ жизни. Не потому, что фанат спорта, вовсе нет, 🤣 - просто мне нравится, когда у меня хорошие сахара, чего и вам желаю!

📌А вот тут более подробная статья
с объяснением процессов, происходящих в организме во время физической активности

✌️Нюра Шарикова

Другие главы канала «Нюра Шарикова. Сахарный диабет и ЗОЖ»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 14.05.2026

Как правильно делать уколы инсулина Многие колют инсулин годами, но до сих пор …

👁 1 226 просмотров

Глава от 13.05.2026

Кто найдет и угадает, что привлекло мое внимание на ветеринарном столе? ;) P.S.…

👁 1 597 просмотров

Глава от 12.05.2026

Диабет без сюрпризов: как подобрать базу Как корабль назовешь, так он и поплыве…

👁 2 363 просмотров

Глава от 12.05.2026

🤦‍♀️ Вы считаете калории. Отказываетесь от вкусной еды. Пьете имбирь с лимоном …

👁 1 934 просмотров

Глава от 10.05.2026

Моим блогам исполнилось 10 лет! 🎉 Сегодня, 10 мая, ровно 10 лет, как я впервые …

👁 3 209 просмотров

Глава от 09.05.2026

С Днём Великой Победы! В этот день мы вспоминаем и говорим «спасибо» тем, кто к…

👁 3 301 просмотров

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал