С
@dieta5blog

СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе

@dieta5blog 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 99 дн.

Добро пожаловать на канал @dieta5blog! Здесь вы найдёте практические советы о правильном питании, здоровом похудении, фитнесе и упражнениях для дома. Автор делится рецептами белковой диеты, расписани…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
6.4K
Подписчиков
+164
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +142
+1.3K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +561
+2.8%
% роста за 7 дней
В категории: +4.88%
5.9%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
5.9%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 640–1.6K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#616
место в категории
3.5K каналов
×1.2
к среднему по категории
среднее: 5.6K подп.
+1.3K
прирост за 30 дней
в категории: +561
99
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 512 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.6K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 1.3K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 14 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.96)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+24
Прирост в день
6.6K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 16 точек. Аудитория растёт на 24 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69584469054795
Username@dieta5blog
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков6 402
Прирост 7д+164 (2.8%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 18:05
Ссылка MAXhttps://max.ru/dieta5blog
📄 О канале
Канал «Стройная: Питание | Упражнения» создан для тех, кто хочет похудеть правильно и без вреда для здоровья. Здесь ты найдешь:

✅ **Питание:** Меню правильного питания для похудения, рецепты белковой диеты, схемы интервального голодания. Разбираем, что есть, чтобы сжигать жир.
✅ **Упражнения:** Фитнес дома — от йоги и пилатеса до интенсивных тренировок. Упражнения для похудения ног, живота и всего тела.
✅ **Диеты:** Быстрые и безопасные диеты с расписанием, советы по здоровому образу жизни.

**Формат:** Короткие посты (3-5 раз в неделю) с практическими советами, видеоупражнениями и готовыми планами питания.

**Для кого:** Для новичков и продвинутых, кто хочет похудеть, подтянуть фигуру и перейти на ПП без срывов.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
397.9K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
303.2K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 343 постов Свежий пост: 15 дн. назад ~3.23 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 18:05
🎬 видео
🐶Наконец-то, мы нашли очень смешной канал про милых собачек и кошек 😂 👉@mimi_video👈 Подпишись - мы поднимем тебе настроение🐹 Подписывайся быстрей! 👇
— 196
Читать полностью → MAX
29.05.2026 14:01
🎬 видео
Тренируем ноги и ягодицы.. Каждое упражнение выполняем по 1215 раз 34 подхода Стройная
— 389
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
Постов за период
91
Активных дней
14 из 30
Среднее в активный день
6.5
Лучшее время
Четверг 07:00
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Четверг 07:00
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
Постов за период
343
Активных дней
62 из 90
Среднее в активный день
5.5
Лучшее время
Четверг 07:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Здесь научат стильно одеваться с любыми формами и…
♥ — · 2 774 просм.→
Криштиану настолькo офигенный нападaющий, что и н…
♥ — · 808 просм.→
📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что о…
♥ — · 783 просм.→
Премиум-коллекции на Lamoda PREMIUMNOW — скидка 2…
♥ — · 782 просм.→
Ясно — надёжные психологи онлайн -20% на первые 3…
♥ — · 718 просм.→
Вдохновляй и зарабатывай! Франшиза EXTREME KIDS П…
♥ — · 638 просм.→
Хлорофилл жидкий пищевой 500 мл — лёгкость, очище…
♥ — · 502 просм.→
По холодильнику можно мнoгое пoнять o чeлoвеке. Н…
♥ — · 411 просм.→
90% людeй тepяют деньги в магазине, дажe не замeч…
♥ — · 6 042 просм.→
90% людeй тepяют деньги в магазине, дажe не замeч…
♥ — · 5 927 просм.→
Пpостые домaшние блюда для вceй семьи. Сохрaняйте…
♥ — · 5 727 просм.→
Девочки, я годами жила по одному сценарию: резко …
♥ — · 5 627 просм.→
Тебе опять НечегоНадеть? Тогда скорее к нам. Расс…
♥ — · 5 005 просм.→
Нашла тут такие интересные вещи для дома. 💚 И всё…
♥ — · 3 848 просм.→
Единственный канал, где постят не рандомный хлам …
♥ — · 3 834 просм.→
Большой живот? Толстые ноги? Обвисшие руки?😡 Если…
♥ — · 3 590 просм.→
✨ "PLUS SIZE: Секреты Стиля" - ваш стильный компа…
♥ — · 3 548 просм.→
❗Ты так и не научилась нормально краситься? Ничег…
♥ — · 3 027 просм.→
Здесь научат стильно одеваться с любыми формами и…
♥ — · 2 774 просм.→
Для детокса и контроля аппетита - попробуй Крио М…
♥ — · 1 089 просм.→
Похудение на 80% зависит от питания и на 20% от с…
♥ — · 949 просм.→
Криштиану настолькo офигенный нападaющий, что и н…
♥ — · 808 просм.→
📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что о…
♥ — · 783 просм.→
Премиум-коллекции на Lamoda PREMIUMNOW — скидка 2…
♥ — · 782 просм.→
🕯️ Акция «Свеча Памяти» Свеча памяти со своим фот…
♥ — · 781 просм.→
Ясно — надёжные психологи онлайн -20% на первые 3…
♥ — · 718 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 715 просм.→
Вдохновляй и зарабатывай! Франшиза EXTREME KIDS П…
♥ — · 638 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 074 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 18:05
🐶Наконец-то, мы нашли очень смешной канал про милых собачек и кошек 😂 👉@mimi_video👈 Подпишись - мы
196
Пост 2 · 29.05 17:15
Ягодицы без нагрузки на колени и бедра Стройная
270
Пост 3 · 29.05 14:01
Тренируем ноги и ягодицы.. Каждое упражнение выполняем по 1215 раз 34 подхода Стройная
389
Пост 4 · 29.05 12:15
Стройная
451
Пост 5 · 29.05 08:15
Растяжка с роллом Стройная
569
Пост 6 · 29.05 04:20
Очень эффективная тренировка так что выходим в подъезд и вперед)) Каждое упражнение по 1015 повторен
625
Пост 7 · 28.05 18:05
Девочки! Нaкoнeц-тo я нaшлa этот канал c кучeй простых мастер-классов и уроков по рукоделию! Уже отм
663
Пост 8 · 28.05 17:16
Домашняя кардиотренировка на пресс Стройная
718
Пост 9 · 28.05 14:00
Тренировка для красивой спины Стройная
734
Пост 10 · 28.05 12:15
Убираем нависший живот Стройная
778
Пост 11 · 28.05 08:15
Тренировка на ягодицы в спортзале Стройная
824
Пост 12 · 28.05 04:20
Упражнения для ягодиц Стройная
901
Пост 13 · 27.05 18:06
🙄 А ВЫ НЕ ПОПУТАЛИ? 1 000 000 рублей за проект дома?! Сдурели!? Как хорошо, что я наткнулась на кан
888
Пост 14 · 27.05 17:15
Стройная
982
Пост 15 · 27.05 14:00
Стройная
1 045
Пост 16 · 27.05 12:15
7 эффективных упражнений которые преобразят ваше тело. Сделайте 34 круга Стройная
1 035
Пост 17 · 27.05 08:15
Домашняя тренировка Для того чтобы похудеть укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязатель
1 058
Пост 18 · 27.05 07:02
Хлорофилл жидкий пищевой 500 мл — лёгкость, очищение и помощь в похудении. Жидкий хлорофилл от Altai
502
Пост 19 · 27.05 04:20
ПОПА КАК дома с резинками? Легко! ⠀ ⠀ Добавь этот комплекс 12 раза в неделю. Все упражнения выполняй
1 116
Пост 20 · 27.05 01:21
Реабилитация коленного и тазобедренного суставов ARTROMOT ACTIVE-K - это пассивная, ассистивная (с
629
Пост 21 · 26.05 18:05
🇨🇳КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ МОЮ КВАРТИРУ Мы с мужем скупили все китайские гаджеты со скидкой 90% благодаря
1 195
Пост 22 · 26.05 17:15
Стройная
1 209
Пост 23 · 26.05 14:00
По холодильнику можно мнoгое пoнять o чeлoвеке. Напpимеp, счастлив он или нет. ㅤㅤ Стройная
411
Пост 24 · 26.05 12:15
Комплекс для похудения Стройная
1 357
Пост 25 · 26.05 08:16
Худеем в области рук Стройная
1 420
Пост 26 · 26.05 04:20
Убираем коленные валики Стройная
1 484
Пост 27 · 25.05 18:05
Девочки, УРА!!! Нашла канал который публикует красивые и стильные идеи для маникюра. На канале @mod
1 447
Пост 28 · 25.05 17:15
Домашняя тренировка Для того чтобы похудеть укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязатель
1 451
Пост 29 · 25.05 14:00
Пилатес для ягодиц Стройная
1 522
Пост 30 · 25.05 12:15
Криштиану настолькo офигенный нападaющий, что и на телефoнных мошенников готов напасть. Мecси крaсaв
808
Пост 31 · 25.05 08:15
Мобильность тазобедренных суставов Стройная
1 613
Пост 32 · 25.05 04:20
ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ Каждое упражнение выполняем 1520 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и п
1 634
Пост 33 · 24.05 18:05
Еще больше таких мест в одном из лучших тревел каналов теперь в telegram🌎 Ok, Google: Земля Путешес
1 669
Пост 34 · 24.05 17:15
Стройная
1 704
Пост 35 · 24.05 14:00
Убираем бока! 20минутная тренировка Выполняйте упражнения вкруговую и делайте 30секундный перерыв
1 714
Пост 36 · 24.05 12:15
Уже через месяц будет отличный результат Стройная
1 735
Пост 37 · 24.05 08:15
Тренировка с резинками Стройная
1 805
Пост 38 · 24.05 07:15
📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что он написал: Честно, офигел, когда достал. Фото не п
783
Пост 39 · 24.05 04:20
Стройная
1 847
Пост 40 · 23.05 18:05
Хочешь оригинально и красиво поздравить своих родных или знакомых? 🎉 Канал Открытки поможет тебе в
1 770
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
11.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @dieta5blog
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~960
Аудитория 6.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#правильное питание #похудение #фитнес #упражнения дома #диеты #здоровый образ жизни
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.