Если вы работаете за компьютером, закрывайте лишние вкладки сразу или хотя бы выделите на это 5 минут в течение дня. Множество вкладок воспринимаются как «висящие» задачи, держат мозг в напряжении и снижают концентрацию.
Что лучше успокаивает: валерьянка или пустырник? Оба средства работают похоже: помогают снизить тревожность, расслабляют и мягко нормализуют давление. Но есть отличия. 🟢 Валериана лучше подойдёт при повышенной тревожности и нервном напряжении. Она действует как классическое успокоительное. 🔵 Пустырник чаще выбирают, если стресс сопровождается сердечными симптомами — тахикардией, скачками давления, дискомфортом в груди. ❗️Эффект после принятия настоек раскрывается постепенно, поэтому не рекомендуется их использовать при экстренной необходимости снять нервное перенапряжение,— предупреждает тера…
Даже самые простые упражнения принесут пользу, если выполнять их в правильной технике. Инструктор по ЛФК Илья Тарасов показывает, как правильно приседать, чтобы укрепить мышцы ног и спины.
В соцсетях вирусится новый метод запоминания информации под названием «дудлинг» — от английского слова doodle (каракули). Восторженные блогеры хвастаются, как с лёгкостью сдают экзамены и учат иностранные слова благодаря этому способу. Суть простая: пока слушаете или читаете, нужно рисовать бессмысленные каракули, причём не ведущей рукой. Правши дудлят левой, а левши — правой. Это нагружает мозг и помогает удерживать внимание. ❓ Но есть ли у метода «дудлинг» научное обоснование? Вот пара исследований на эту тему. В эксперименте британского психолога Джеки Андраде 40 добровольцев слушали скучн…
Боль в пятке после пробежки, «безобидная» мозоль, потемневший ноготь или усталость в стопах — многие спортсмены и любители фитнеса годами не обращают внимания на эти симптомы. Между тем именно с таких мелочей нередко начинаются серьёзные деформации стопы, хронические воспаления и грибковые инфекции. Почему проблемы возникают даже у детей, как неправильная обувь меняет биомеханику стопы, когда нужны индивидуальные стельки, а в каких случаях уже пора к хирургу, обсудили эксперты круглого стола «Доктора Питера». ➡️ Читайте в материале на нашем сайте.
