12.02.2026 20:09
Если ты здесь и написала слово «границы», в посте в иг, значит что-то внутри уже устало.
Если ты здесь и написала слово «границы», в посте в иг, значит что-то внутри уже устало.
Обычно это не про «много дел». Это про моменты, где ты снова и снова выбираешь не себя.
Мы называем это «ничего, переживу», «да ладно, не страшно», «мне проще самой».
А психика каждый раз записывает это как: «со мной можно не считаться» — и отвечает напряжением, тяжестью, раздражением.
Давай посмотрим, где именно ты себя сливаешь. Спокойно. Без драмы. Это займёт 5 минут.
Небольшое упражнение
Шаг 1. В заметках или прямо здесь ответь на вопрос: 👉 Где за последнюю неделю я сказала «да», хотя внутри было «нет»?
Не анализируй. Просто список. Даже мелочи считаются.
Шаг 2. Рядом с каждым пунктом допиши фразу:
«Если бы я разрешила себе быть неудобной, я бы сказала…»
Не обязательно так говорить вслух. Пока важно просто увидеть свой настоящий ответ.
Шаг 3. Выбери ОДНУ ситуацию, где риск минимальный. И в следующий раз попробуй ответить чуть ближе к себе. Не идеально. Не резко. Чуть-чуть.
Важно сказать одну вещь.
Когда ты начнёшь возвращать границы, тебе может стать не легче, а тревожнее. Может появиться чувство вины, неловкость, страх «я плохая».
Это нормально. Так чувствуется выход из привычного «быть удобной».
Границы — это не про жёсткость. Это про честность с собой.
В следующих постах я буду показывать, как выстраивать границы без скандалов, конфликтов и постоянного чувства вины.
Если откликается — оставайся здесь. Здесь можно не быть удобной 🤍
Обычно это не про «много дел». Это про моменты, где ты снова и снова выбираешь не себя.
Мы называем это «ничего, переживу», «да ладно, не страшно», «мне проще самой».
А психика каждый раз записывает это как: «со мной можно не считаться» — и отвечает напряжением, тяжестью, раздражением.
Давай посмотрим, где именно ты себя сливаешь. Спокойно. Без драмы. Это займёт 5 минут.
Небольшое упражнение
Шаг 1. В заметках или прямо здесь ответь на вопрос: 👉 Где за последнюю неделю я сказала «да», хотя внутри было «нет»?
Не анализируй. Просто список. Даже мелочи считаются.
Шаг 2. Рядом с каждым пунктом допиши фразу:
«Если бы я разрешила себе быть неудобной, я бы сказала…»
Не обязательно так говорить вслух. Пока важно просто увидеть свой настоящий ответ.
Шаг 3. Выбери ОДНУ ситуацию, где риск минимальный. И в следующий раз попробуй ответить чуть ближе к себе. Не идеально. Не резко. Чуть-чуть.
Важно сказать одну вещь.
Когда ты начнёшь возвращать границы, тебе может стать не легче, а тревожнее. Может появиться чувство вины, неловкость, страх «я плохая».
Это нормально. Так чувствуется выход из привычного «быть удобной».
Границы — это не про жёсткость. Это про честность с собой.
В следующих постах я буду показывать, как выстраивать границы без скандалов, конфликтов и постоянного чувства вины.
Если откликается — оставайся здесь. Здесь можно не быть удобной 🤍