06.04.2026 13:22
Сохраняйте!
Сохраняйте! Это та тренировка, после которой реально подтягивается тело. Без зала, но эффект есть
обратные отжимания ×20 ×3
шаги в планке ×40 ×3
скручивания ×50 ×3
диагональные ×40 ×3
боковая планка ×20 сек ×4
отдых 1 мин между упражнениями и 1 мин между подходами
самое важное:
делайте медленно
и не «на количество», а на качество
я после неё каждый раз думаю:
«почему так горит, если вроде легко?»
обратные отжимания ×20 ×3
шаги в планке ×40 ×3
скручивания ×50 ×3
диагональные ×40 ×3
боковая планка ×20 сек ×4
отдых 1 мин между упражнениями и 1 мин между подходами
самое важное:
делайте медленно
и не «на количество», а на качество
я после неё каждый раз думаю:
«почему так горит, если вроде легко?»