Салатик для плоского живота! Ингредиенты: -Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу. Приготовление: Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут. #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее
МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Рецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я: ▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без горки) соли ▫️4 лавровых листа ▫️6 шт. гвоздики ▫️5-6 шт. черного душистого перца ▫️1-1,5 ст. л. уксуса 9% Если нашлись мелкие грибы - хорошо их моем. Если купили крупные- порежьте на дольки. Пока замочили шампиньоны в воде, варим рассол. В 500 мл воды добавляем сухие специи. УКСУС ЛЬЕМ В КОНЦЕ. Доводим до кипения. Засыпаем шампиньоны и варим 10 мин. на среднем огне. Рассол не покроет все грибы. Но через несколько минут они отдадут свою воду и все будет ок. Далее за…
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г маринованных огурцов/корнишонов ▫️2 вареных яйца ▫️70 г красного лука ▫️135 г греческого йогурта ▫️соль, черный перец Все ингредиенты нарезать, заправить йогуртом, солью и перцем по вкусу. Обалденно! #Атака #БО #ЧБ #Дюкан *На Атаке и в ЧБ по норме молочки и корнишонов ❗️Старт марафона 12 мая ✅Узнать подробнее
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ🔥МОЖНО НА УЖИН! КБЖУ:130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: ▫️Печень куриная 350 грамм ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука пшеничная ц/з 30 г ▫️Молоко 1,5% 150 мл ▫️Соль 1/2 ч л Для начинки: ▫️Морковь 150 г ▫️Лук 120 г Для соуса: ▫️Натуральный йогурт 200 г ▫️Огурцы маринованные 30 грамм ▫️Чеснок по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. ▫️Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности! ▫️Для соуса потереть маринованные огурцы, смешать с йогуртом и чесноком! ▫️Соль везде добавляем если нужно! ▫️Собирае…
Ватрушки ⠀ порция 5 штук ⠀ 1 яйцо 2 ст л овсяных отрубей 1 ст л ванильного пудинга 3 ст л сухого обезжиренного молока 1 чл разрыхлителя 1 чл дрожжей сахзам по вкусу ⠀ Начинка Творог сухой 250 гр Яйцо 1 шт сахзам по вкусу ванилин Смешать все блендером! ⠀ Все смешать, замесить тесто, застелить противень бумагой для выпечки, выложить столовой ложкой шарики из теста, у меня вышло 5 шт. Мокрой лодошкой приплюснуть тесто, в середину выложить начинку из творога. Смазать кисточкой слегка взбитым яйцом. Дать плюшкам постоять минут 15 в тёплом месте. Выпекать в духовке при 160 гр 15 минут Автор: Елена …