Как сделать счастливее каждый орган и систему твоего тела?
🍃Достаточный сон (7–9 часов) влияет на когнитивные функции, память и настроение
🍃Регулярная аэробная нагрузка (ходьба 30+ мин, 5 раз в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
🍃Свежий воздух, физическая активность и, конечно, отсутствие курения помогают поддерживать функции легких
🍃Достаточное потребление жидкости (из напитков, фруктов и овощей) важно для здоровья почек
🍃Здоровое питание (включая витамины группы В, омега-3) участвуют в синтезе нейромедиаторов и работе миелиновых оболочек
🍃Антиоксиданты в зелени и ярких овощах (включая лютеин и зеаксантин) накапливаются в макуле и снижают повреждение сетчатки светом
🍃Силовые нагрузки помогают делать кости крепкими, а витамин D регулирует всасывание кальция
🍃Кофе является одним из лучших напитков для печени, связан со снижением риска ряда заболеваний печени. Также важно контролировать алкоголь и не переедать
🍃Клетчатка является пищей для бактерий в микробиоте кишечника, а в процессе ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты
✍️ Подписывайся