29.05.2026 09:12
Как понять, что психика не справляется с нагрузкой?
Как понять, что психика не справляется с нагрузкой?
Подробнее о признаках перегруженной психики рассказывает врач-психиатр Центра психического здоровья Михайлова Зоя Игоревна в нашем видео.
❕Что делать:
1️⃣ Снизить нагрузку, а не терпеть её. Психика не «привыкает» к перегрузке бесконечно. Если вы постоянно на пределе - это не норма, а сигнал уменьшить количество задач, контактов и обязательств хотя бы частично.
2️⃣ Вернуть базовые опоры. Сон, еда, спорт, режим. Это звучит банально, но именно на этом держится нервная система. Без сна и регулярного питания психика не восстанавливается.
3️⃣ Убрать постоянные стимулы. Соцсети, новости, бесконечный поток информации усиливают тревогу. Иногда даже небольшой «информационный детокс» снижает напряжение.
4️⃣ Выгружать внутреннее напряжение. Разговор, дневник, терапия. Когда всё остаётся внутри - тревога усиливается.
5️⃣ Перестать обесценивать своё состояние. Важно признать, что сейчас вам тяжело.
Если эти состояния держатся долго - это повод не «перетерпеть», а обратиться за помощью. Иногда психике нужен не отдых на выходных, а полноценное восстановление.
💚 Записаться на приём к врачу-психиатру можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.
💙 Семейный доктор
Подробнее о признаках перегруженной психики рассказывает врач-психиатр Центра психического здоровья Михайлова Зоя Игоревна в нашем видео.
❕Что делать:
1️⃣ Снизить нагрузку, а не терпеть её. Психика не «привыкает» к перегрузке бесконечно. Если вы постоянно на пределе - это не норма, а сигнал уменьшить количество задач, контактов и обязательств хотя бы частично.
2️⃣ Вернуть базовые опоры. Сон, еда, спорт, режим. Это звучит банально, но именно на этом держится нервная система. Без сна и регулярного питания психика не восстанавливается.
3️⃣ Убрать постоянные стимулы. Соцсети, новости, бесконечный поток информации усиливают тревогу. Иногда даже небольшой «информационный детокс» снижает напряжение.
4️⃣ Выгружать внутреннее напряжение. Разговор, дневник, терапия. Когда всё остаётся внутри - тревога усиливается.
5️⃣ Перестать обесценивать своё состояние. Важно признать, что сейчас вам тяжело.
Если эти состояния держатся долго - это повод не «перетерпеть», а обратиться за помощью. Иногда психике нужен не отдых на выходных, а полноценное восстановление.
💚 Записаться на приём к врачу-психиатру можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.
💙 Семейный доктор