29.05.2026 12:21
Грядки, теплицы, газон, тяжёлые вёдра… После рабочей недели многие стараются успеть на даче всё и сразу.
Грядки, теплицы, газон, тяжёлые вёдра…
После рабочей недели многие стараются успеть на даче всё и сразу.
А уже к вечеру начинают болеть голова и колени, тяжело разогнуть спину.
Мы поговорили с врачом-терапевтом Поликлиники №4 Земцовской Галиной Константиновной и собрали простые советы, которые помогут легче переносить дачные нагрузки:
✔️ распределите дела и не нагружайте себя сразу;
✔️ перед работой сделайте лёгкую разминку;
✔️ планируйте садовые работы до 12:00 или после 16:00, избегая дневной жары;
✔️ поставьте будильник и каждые 20–30 минут делайте перерывы;
✔️ включите музыку или любимый подкаст — так дачные дела становятся приятнее;
✔️ используйте скамейку или наколенники для работы в саду;
✔️ поднимайте тяжести через присед, а не спиной;
✔️ пейте достаточное количество чистой воды;
✔️ избегайте тяжёлой и жирной пищи в дни активной работы;
✔️ откажитесь от алкоголя;
✔️ работайте в перчатках при контакте с землёй и растениями;
✔️ используйте репелленты от насекомых;
✔️ выбирайте закрытую лёгкую одежду с длинным рукавом и головной убор.
«Небольшие перерывы и разумная нагрузка помогают сохранить силы и получить удовольствие от дачных выходных», — подчёркивает Галина Константиновна.
А как вы относитесь к дачным работам?
🥰 — Работаю в саду с удовольствием!
👍 — Езжу только отдыхать
❤️ — Я городской житель
➡️ Записаться на консультацию к врачу-терапевту можно по телефону + 7 (495) 480-75-08 или на сайте.
💙 Семейный доктор
После рабочей недели многие стараются успеть на даче всё и сразу.
А уже к вечеру начинают болеть голова и колени, тяжело разогнуть спину.
Мы поговорили с врачом-терапевтом Поликлиники №4 Земцовской Галиной Константиновной и собрали простые советы, которые помогут легче переносить дачные нагрузки:
✔️ распределите дела и не нагружайте себя сразу;
✔️ перед работой сделайте лёгкую разминку;
✔️ планируйте садовые работы до 12:00 или после 16:00, избегая дневной жары;
✔️ поставьте будильник и каждые 20–30 минут делайте перерывы;
✔️ включите музыку или любимый подкаст — так дачные дела становятся приятнее;
✔️ используйте скамейку или наколенники для работы в саду;
✔️ поднимайте тяжести через присед, а не спиной;
✔️ пейте достаточное количество чистой воды;
✔️ избегайте тяжёлой и жирной пищи в дни активной работы;
✔️ откажитесь от алкоголя;
✔️ работайте в перчатках при контакте с землёй и растениями;
✔️ используйте репелленты от насекомых;
✔️ выбирайте закрытую лёгкую одежду с длинным рукавом и головной убор.
«Небольшие перерывы и разумная нагрузка помогают сохранить силы и получить удовольствие от дачных выходных», — подчёркивает Галина Константиновна.
А как вы относитесь к дачным работам?
🥰 — Работаю в саду с удовольствием!
👍 — Езжу только отдыхать
❤️ — Я городской житель
➡️ Записаться на консультацию к врачу-терапевту можно по телефону + 7 (495) 480-75-08 или на сайте.
💙 Семейный доктор