28.07.2026 04:20
🎬 видео
Убираем живот без зала! Тренер
Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес
Привет! Я — твой тренер. Здесь я мотивирую и ругаю, даю советы по питанию и упражнениям. Планы питания, БЖУ, разминка, кардио, тренировки дома и пилатес. Подписывайся на @fitnes5u, чтобы получить зар…
8.1K
Подписчиков
−3
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +14
Типичная флуктуация для малого канала
+118
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +79
+-0%
% роста за 7 дней
В категории: +8.68%
4.1%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#80
место в категории
2.8K каналов
×6.3
к среднему по категории
среднее: 1.3K подп.
+118
прирост за 30 дней
в категории: +79
183
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 766 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 6.3 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.3K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 118 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 5 сентября 2026.
📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ
Канал «Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес» (@fitnes5u) ведёт персональный тренер, который публикует практические рекомендации по питанию и тренировкам для занятий дома. В постах можно найти комплексы упражнений для ягодиц, бёдер, спины, а также разборы анатомических особенностей, например, почему появляются впадины на бёдрах. Автор делает упор на доступность: большинство тренировок не требуют специального оборудования, а объяснения помогают понять, как работает тело.
Контент разнообразен: короткие видео-тренировки, текстовые разборы упражнений, планы питания и расчёт БЖУ. Периодически публикуются рекламные интеграции, но основная часть — авторские материалы. Канал отличается тем, что даёт не просто инструкции, а объясняет физиологию движений, что помогает достигать устойчивых результатов. Также автор мотивирует и поддерживает подписчиков, создавая эффект личного сопровождения.
#Домашние тренировки
#Упражнения для ягодиц и бёдер
#Питание и БЖУ
#Пилатес
#Кардио
#Анатомия упражнений
👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет тренироваться дома без специального оборудования и нуждается в понятных инструкциях и мотивации для регулярных занятий.
💡 Практическая польза
Подписчик получает регулярные обновления с готовыми комплексами упражнений и советами по питанию, которые можно сразу применять на практике. Канал помогает выстроить систему тренировок дома и понять, как скорректировать проблемные зоны.
🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.83)
Тренд на основе 31 точек. Аудитория растёт на 4 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -69741960123723 |
| Username | @fitnes5u |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 8 100 |
| Прирост 7д | −3 |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 04.09.2026 21:05 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/fitnes5u |
📄 О канале
Чем занимается канал
Канал «Тренер: Диеты|Фитнес — Упражнения, тренировка дома, Пилатес» под руководством автора, который называет себя тренером, создан для тех, кто хочет привести себя в форму без походов в зал. Здесь публикуются комплексы упражнений для разных групп мышц, планы питания, разборы ошибок и мотивационные посты, которые помогают не сбиться с пути.
В описании канала автор прямо говорит: «Я твой тренер, буду мотивировать и ругать тебя». Это не просто канал с упражнениями — это личное сопровождение, где каждый пост подталкивает к действию. Основной упор сделан на домашние тренировки, пилатес и кардио, что делает контент доступным для людей с любым уровнем подготовки.
Какой контент публикуется
Контент канала разнообразен: от коротких видео с упражнениями до подробных разборов анатомических особенностей. Например, в одном из постов объясняется, почему возникают «впадины на бёдрах» и как скорректировать эту зону с помощью комплекса упражнений. Такие материалы помогают понять причины проблем и найти пути их решения.
Также в канале публикуются тренировки для низа тела — ягодиц и бёдер, а также упражнения для живота, которые можно выполнять без специального оборудования. Помимо фитнеса, автор делится советами по питанию, рассчитывает БЖУ и предлагает готовые планы питания, что особенно полезно для новичков.
Аудитория и подписчики
Канал активно растёт: на данный момент на него подписано 8127 человек, и за последние 30 дней прирост составил 201 подписчик. Это говорит о том, что контент находит отклик у аудитории, которая ищет реальные результаты и простые инструкции.
В категории «Фитнес» канал занимает 80-е место из 2766 каналов, что ставит его в число заметных игроков ниши. Средний канал в этой категории имеет около 1281 подписчика, так что «Тренер: Диеты|Фитнес» значительно опережает конкурентов по охвату и вовлечённости.
Почему стоит подписаться
Если вы устали от бесконечных поисков «той самой» диеты или тренировки, этот канал станет вашим персональным тренером в смартфоне. Автор не просто выкладывает упражнения, а объясняет механику движений и физиологию, что помогает избежать ошибок и травм.
Подписавшись на @fitnes5u, вы получаете регулярную порцию мотивации, готовые планы питания и тренировок, а также возможность задать вопрос и получить обратную связь. Канал подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт, но хочет разнообразить свои занятия пилатесом или кардио.
История и факты
Канал был добавлен в каталог MAX 6 марта 2026 года и с тех пор уверенно набирает популярность. За первую неделю прирост составил +25 подписчиков, что подтверждает стабильный интерес к тематике домашнего фитнеса и здорового питания.
Автор активно сотрудничает с рекламодателями, размещая предложения от тематических партнёров, что делает канал не только источником полезной информации, но и площадкой для продвижения смежных услуг. Несмотря на это, основной контент остаётся полезным и ориентированным на результат, что ценится подписчиками.
Канал «Тренер: Диеты|Фитнес — Упражнения, тренировка дома, Пилатес» под руководством автора, который называет себя тренером, создан для тех, кто хочет привести себя в форму без походов в зал. Здесь публикуются комплексы упражнений для разных групп мышц, планы питания, разборы ошибок и мотивационные посты, которые помогают не сбиться с пути.
В описании канала автор прямо говорит: «Я твой тренер, буду мотивировать и ругать тебя». Это не просто канал с упражнениями — это личное сопровождение, где каждый пост подталкивает к действию. Основной упор сделан на домашние тренировки, пилатес и кардио, что делает контент доступным для людей с любым уровнем подготовки.
Какой контент публикуется
Контент канала разнообразен: от коротких видео с упражнениями до подробных разборов анатомических особенностей. Например, в одном из постов объясняется, почему возникают «впадины на бёдрах» и как скорректировать эту зону с помощью комплекса упражнений. Такие материалы помогают понять причины проблем и найти пути их решения.
Также в канале публикуются тренировки для низа тела — ягодиц и бёдер, а также упражнения для живота, которые можно выполнять без специального оборудования. Помимо фитнеса, автор делится советами по питанию, рассчитывает БЖУ и предлагает готовые планы питания, что особенно полезно для новичков.
Аудитория и подписчики
Канал активно растёт: на данный момент на него подписано 8127 человек, и за последние 30 дней прирост составил 201 подписчик. Это говорит о том, что контент находит отклик у аудитории, которая ищет реальные результаты и простые инструкции.
В категории «Фитнес» канал занимает 80-е место из 2766 каналов, что ставит его в число заметных игроков ниши. Средний канал в этой категории имеет около 1281 подписчика, так что «Тренер: Диеты|Фитнес» значительно опережает конкурентов по охвату и вовлечённости.
Почему стоит подписаться
Если вы устали от бесконечных поисков «той самой» диеты или тренировки, этот канал станет вашим персональным тренером в смартфоне. Автор не просто выкладывает упражнения, а объясняет механику движений и физиологию, что помогает избежать ошибок и травм.
Подписавшись на @fitnes5u, вы получаете регулярную порцию мотивации, готовые планы питания и тренировок, а также возможность задать вопрос и получить обратную связь. Канал подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт, но хочет разнообразить свои занятия пилатесом или кардио.
История и факты
Канал был добавлен в каталог MAX 6 марта 2026 года и с тех пор уверенно набирает популярность. За первую неделю прирост составил +25 подписчиков, что подтверждает стабильный интерес к тематике домашнего фитнеса и здорового питания.
Автор активно сотрудничает с рекламодателями, размещая предложения от тематических партнёров, что делает канал не только источником полезной информации, но и площадкой для продвижения смежных услуг. Несмотря на это, основной контент остаётся полезным и ориентированным на результат, что ценится подписчиками.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 839 постов
Свежий пост: 39 дн. назад
27.07.2026 21:05
Ваша идеальная косметика — в ваших руках! Устали от бесконечного чтения составов на полках магазинов? Пора взять контроль в свои руки! В «АромаКраса» вы научитесь создавать уникальные косметические средства из натуральных и безопасных компонентов. 👌 Что вас ждет: ⚡ Обучение в удобном ритме: онлайн-курсы из любой точки мира или живые очные встречи. ⚡ Полный контроль: вы сами выбираете каждый ингредиент. ⚡ Результат: профессиональные продукты, которые реально ухаживают за кожей. Начните свой путь к мастерству и подарите себе (и близким) настоящую заботу! Узнать больше #реклама 16+ aromakrasa.ru…
27.07.2026 18:15
Набор посуды за 188₽ с Wildberries Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://max.ru/alihomerita
27.07.2026 17:15
🎬 видео
Как может измениться человек всего за 1 год Как вам результат? Тренер
27.07.2026 14:01
🎬 видео
Впадины на бёдрах это особенности строения таза положения бедренных костей и мышц распределения жира в области бёдер. С возрастом отложения жира увеличивается и впадины становятся более заметными. ⠀ Комплекс упражнений помогает избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу в области бёдер. ⠀ МЫ В МАХ подписаться - Тренер
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 30
0 из 30
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Пятница 15:00
Пятница 15:00
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Пятница 15:00
Пятница 15:00
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
Постов за период
419
419
Активных дней
51 из 90
51 из 90
Среднее в активный день
8.2
8.2
Лучшее время
Пятница 15:00
Пятница 15:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 484 просм./пост.
Пост 1 · 28.07 04:20
197
Пост 2 · 27.07 21:05
231
Пост 3 · 27.07 18:15
316
Пост 4 · 27.07 17:15
438
Пост 5 · 27.07 14:01
478
Пост 6 · 27.07 12:15
476
Пост 7 · 27.07 12:13
492
Пост 8 · 27.07 08:15
607
Пост 9 · 27.07 04:44
367
Пост 10 · 27.07 04:21
523
Пост 11 · 26.07 21:05
488
Пост 12 · 26.07 18:15
335
Пост 13 · 26.07 17:15
622
Пост 14 · 26.07 14:00
623
Пост 15 · 26.07 12:15
614
Пост 16 · 26.07 09:17
457
Пост 17 · 26.07 08:15
605
Пост 18 · 26.07 05:17
38
Пост 19 · 26.07 04:20
647
Пост 20 · 25.07 21:16
176
Пост 21 · 25.07 18:15
252
Пост 22 · 25.07 17:15
677
Пост 23 · 25.07 14:00
679
Пост 24 · 25.07 12:16
687
Пост 25 · 25.07 08:44
321
Пост 26 · 25.07 08:16
685
Пост 27 · 25.07 04:20
705
Пост 28 · 24.07 21:33
381
Пост 29 · 24.07 18:15
193
Пост 30 · 24.07 17:15
670
Пост 31 · 24.07 14:14
370
Пост 32 · 24.07 14:01
662
Пост 33 · 24.07 12:17
359
Пост 34 · 24.07 12:16
704
Пост 35 · 24.07 08:17
481
Пост 36 · 24.07 08:15
758
Пост 37 · 24.07 05:17
299
Пост 38 · 24.07 04:50
576
Пост 39 · 24.07 04:20
716
Пост 40 · 23.07 18:45
447
🔍 Детектор накрутки
83
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.39
✅ стабильно
Охват от аудитории
5.4%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес💰 Размещение рекламы в @fitnes5u
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.