Витамин D: почему уровень не повышается, даже если вы его принимаете
Часто слышу от пациентов:
«Пью витамин D несколько месяцев, а анализы не меняются».
В большинстве случаев проблема не в организме, а в форме препарата, дозировке и условиях усвоения.
Во-первых, важно понимать, что существует две формы витамина D — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Для человека физиологичной является именно форма D3, потому что именно её синтезирует кожа под воздействием солнечного света. D2 усваивается значительно хуже и быстрее выводится из организма.
Во-вторых, витамин D — жирорастворимый витамин, поэтому лучше усваивается в масляных формах и при приёме вместе с пищей, содержащей жиры.
Третья распространённая ошибка — слишком маленькие дозировки. Препараты по 400 МЕ подходят для младенцев, но для взрослого человека часто оказываются недостаточными. В клинической практике для поддержки уровня обычно используются дозировки 2000–4000 МЕ, а при дефиците — 5000 МЕ и выше под контролем анализа.
И ещё один важный момент: витамин D не работает изолированно. Для его правильного метаболизма необходимы кофакторы — прежде всего магний, а также витамин K2, который помогает правильно распределять кальций в организме.
Поэтому при коррекции дефицита важно учитывать не только сам витамин D, но и форму препарата, дозировку и нутритивный баланс организма.
И обязательно контролировать уровень 25(OH)D в анализах.
Другие главы канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
Мои дорогие, организм очень редко «ломается внезапно». Чаще он месяцами подаёт с…
Глава от 11.05.2026
Обожаю эти резинки для фитнеса, не скручиваются, плотные. В комплекте 3 штуки ра…
Глава от 11.05.2026
Старт группового марафона, с моим сопровождением до результата уже 15 мая. Регис…
Глава от 11.05.2026
«Да что тут сложного? Дефицит калорий — и будет вам счастье.»
Такой комментарий…
Глава от 10.05.2026
Сегодня мой день рождения. И в этот день мне хочется не просто загадать желание,…
Глава от 09.05.2026
Синдром раздражённого кишечника — это не просто «спазмы в животе». Сегодня подро…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,952,178 постов
из 198,930 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 114 738 · +3 801/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 73 341 · -6 602/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 523 · +175/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 576 просмотров
Климакс — это не болезнь. Это естественный гормональный переход.
Организм десятилетиями работал в одном режиме — с устойчивым уровнем эстро…
👁 5 557 просмотров
Как вы выглядите — это всегда результат стратегии, а не возраста или «генетики».
Без питания и без спорта — тело накапливает жировую ткань.…
👁 5 552 просмотров
Сухая кожа зимой — это не просто холод и батареи.
Если крем помогает на час, а затем снова стянутость и шелушение — проблема чаще всего внут…
👁 5 538 просмотров
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 525 просмотров
Почему вы болеете каждый месяц? Это не «тренировка иммунитета». Это его истощение.
ОРВИ — это десятки разных вирусов. Каждый раз организм т…
👁 5 516 просмотров
Организм не стареет — он накапливает дефициты.
После 45 лет усталость, лишний вес, скачки давления, проблемы со сном и памятью — это чаще н…
👁 5 515 просмотров
Сегодня заканчивается скидка на программу питания в Великий православный пост. Ссылка на это меню https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub1641…
👁 5 498 просмотров
🧠 Туман в голове — это не “возраст”
Зашли на кухню и забыли зачем? Стоите у холодильника — и мысль исчезла? Слово вертится на языке — но не…
👁 5 492 просмотров
Самоценность не исчезает за один день. Её «съедают» люди, которым вы изначально были не нужны. Рядом с ними вы начинаете доказывать. Объясня…
👁 5 472 просмотров
Ко мне обратилась пациентка и сказала: я постоянно хочу есть, отказываю себе и не худею…
👁 5 463 просмотров
Великий пост без дефицитов, срывов и хаоса в тарелке — возможно ли это?
Пост — это не диета.
Но и превращать его в питание «на одних макаро…
👁 5 458 просмотров
Как правильно выбирать Омега-3 и витамин D, чтобы они действительно работали, а не просто «стояли на полке»?
Начнём с Омега-3.
Смотрите не …
👁 5 439 просмотров
Девочки, делюсь с вами крутым способом доставить себе неземное удовольствие, при этом снять с лица усталость и отеки 😍😍😍
Ссылка на подробны…
👁 5 426 просмотров
Герпес есть почти у 90 % людей, но проявляется он не у всех. Чаще всего обострения возникают перед менструацией или в период гормональных из…
👁 5 419 просмотров
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 408 просмотров
Оздоровить организм можно на моем групповом или персональном курсе. Записаться можно по ссылке https://t.me/FitnessppedaBot
👁 5 376 просмотров
После 45 лет организм уже не так легко справляется с избытком сахара и переработанных продуктов. Снижается чувствительность к инсулину, заме…
👁 5 372 просмотров
Запор — это не норма, даже если вы живёте с этим много лет и уже привыкли. Если стул реже одного раза в день — это уже нарушение работы кише…
👁 5 363 просмотров
Вздутие, тяжесть и сильная усталость после еды многие считают нормой. Чаще всего люди думают, что просто переели. Но с физиологической точки…
👁 5 329 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог
Официальный канал врача-диетолога, эксперта в области питания с 2017 года.
Консультация по анализам, марафоны стройности, лечение заболеваний щитовидной железы.
MAX: +79372220777
Сайт: https://fitnessppeda.ru
Telegram: https://t.me/fitnessppeda
Консультация по анализам, марафоны стройности, лечение заболеваний щитовидной железы.
MAX: +79372220777
Сайт: https://fitnessppeda.ru
Telegram: https://t.me/fitnessppeda
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.