Как правильно выбирать Омега-3 и витамин D, чтобы они действительно работали, а не просто «стояли на полке»?
Начнём с Омега-3.
Смотрите не на надпись «1000 мг рыбьего жира», а на количество EPA и DHA. Именно эти жирные кислоты работают на снижение триглицеридов, воспаления и поддержку сосудов. Для профилактики важно, чтобы суммарно EPA+DHA было не менее 1000 мг в сутки.
Обращайте внимание на форму — предпочтительнее триглицериды (или реэтерифицированные ТГ), они лучше усваиваются.
Важно качество очистки — наличие международных стандартов снижает риск тяжёлых металлов и окисления.
Капсулы не должны иметь прогорклый запах — это признак окисления.
Теперь витамин D.
Выбирайте форму D3 (холекальциферол) — она эффективнее поддерживает уровень 25(OH)D в крови.
Перед приёмом желательно сдать анализ 25(OH)D, а не принимать «наугад».
Профилактические дозы чаще 1000–2000 МЕ, при дефиците — 2000–4000 МЕ и выше, но под контролем анализа.
Принимать лучше в масляной форме или вместе с едой, содержащей жир.
И главное — витамин D влияет на обмен кальция, поэтому при длительном приёме важно контролировать уровень кальция крови.
Выбирая добавки, ориентируйтесь не на маркетинг, а на состав, форму, дозировку и лабораторный контроль. Только так нутриенты будут работать на здоровье, а не создавать иллюзию заботы о нём.
Другие главы канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
Почему после COVID многие так и не восстановились?!
За несколько лет я увидела …
Глава от 12.05.2026
Мои дорогие, организм очень редко «ломается внезапно». Чаще он месяцами подаёт с…
Глава от 11.05.2026
Обожаю эти резинки для фитнеса, не скручиваются, плотные. В комплекте 3 штуки ра…
Глава от 11.05.2026
Старт группового марафона, с моим сопровождением до результата уже 15 мая. Регис…
Глава от 11.05.2026
«Да что тут сложного? Дефицит калорий — и будет вам счастье.»
Такой комментарий…
Глава от 10.05.2026
Сегодня мой день рождения. И в этот день мне хочется не просто загадать желание,…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,072,161 постов
из 198,940 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 115 182 · +2 037/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 73 069 · -2 858/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 397 · -258/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 634 просмотров
Климакс — это не болезнь. Это естественный гормональный переход.
Организм десятилетиями работал в одном режиме — с устойчивым уровнем эстро…
👁 5 615 просмотров
Как вы выглядите — это всегда результат стратегии, а не возраста или «генетики».
Без питания и без спорта — тело накапливает жировую ткань.…
👁 5 610 просмотров
Сухая кожа зимой — это не просто холод и батареи.
Если крем помогает на час, а затем снова стянутость и шелушение — проблема чаще всего внут…
👁 5 596 просмотров
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 576 просмотров
Почему вы болеете каждый месяц? Это не «тренировка иммунитета». Это его истощение.
ОРВИ — это десятки разных вирусов. Каждый раз организм т…
👁 5 574 просмотров
Организм не стареет — он накапливает дефициты.
После 45 лет усталость, лишний вес, скачки давления, проблемы со сном и памятью — это чаще н…
👁 5 533 просмотров
Ко мне обратилась пациентка и сказала: я постоянно хочу есть, отказываю себе и не худею…
👁 5 525 просмотров
Сегодня заканчивается скидка на программу питания в Великий православный пост. Ссылка на это меню https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub1641…
👁 5 512 просмотров
🧠 Туман в голове — это не “возраст”
Зашли на кухню и забыли зачем? Стоите у холодильника — и мысль исчезла? Слово вертится на языке — но не…
👁 5 506 просмотров
Самоценность не исчезает за один день. Её «съедают» люди, которым вы изначально были не нужны. Рядом с ними вы начинаете доказывать. Объясня…
👁 5 487 просмотров
Девочки, делюсь с вами крутым способом доставить себе неземное удовольствие, при этом снять с лица усталость и отеки 😍😍😍
Ссылка на подробны…
👁 5 485 просмотров
Герпес есть почти у 90 % людей, но проявляется он не у всех. Чаще всего обострения возникают перед менструацией или в период гормональных из…
👁 5 477 просмотров
Великий пост без дефицитов, срывов и хаоса в тарелке — возможно ли это?
Пост — это не диета.
Но и превращать его в питание «на одних макаро…
👁 5 473 просмотров
Витамин D: почему уровень не повышается, даже если вы его принимаете
Часто слышу от пациентов:
«Пью витамин D несколько месяцев, а анализы …
👁 5 426 просмотров
Скидку на 8 марта могу организовать -> ссылка 🔗 https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMart8
👁 5 425 просмотров
Запор — это не норма, даже если вы живёте с этим много лет и уже привыкли. Если стул реже одного раза в день — это уже нарушение работы кише…
👁 5 424 просмотров
Старт группового женского курса стройности 15 марта регистрация тут 👉 https://t.me/FitnessppedaBot
👁 5 389 просмотров
Вздутие, тяжесть и сильная усталость после еды многие считают нормой. Чаще всего люди думают, что просто переели. Но с физиологической точки…
👁 5 389 просмотров
Оздоровить организм можно на моем групповом или персональном курсе. Записаться можно по ссылке https://t.me/FitnessppedaBot
👁 5 388 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог
Официальный канал врача-диетолога, эксперта в области питания с 2017 года.
Консультация по анализам, марафоны стройности, лечение заболеваний щитовидной железы.
MAX: +79372220777
Сайт: https://fitnessppeda.ru
Telegram: https://t.me/fitnessppeda
ВКонтакте: https://vk.ru/club156792403
Консультация по анализам, марафоны стройности, лечение заболеваний щитовидной железы.
MAX: +79372220777
Сайт: https://fitnessppeda.ru
Telegram: https://t.me/fitnessppeda
ВКонтакте: https://vk.ru/club156792403
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.