М
@fokinacoach

Маша Фокина. Искусство быть собой

@fokinacoach 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 189 дн.

Привет! Я Маша Фокина. Этот канал — о том, как перестать притворяться, что справляешься, и начать жить свою жизнь. Здесь я делюсь мыслями о гештальт-терапии, коучинге и супервизии для коучей. Без вод…

1.7K
Подписчиков
−16
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +37
+251
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +236
-1%
% роста за 7 дней
В категории: +6.20%
Типичная флуктуация для малого канала
40.9%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#1296
место в категории
3.9K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
+251
прирост за 30 дней
в категории: +236
189
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 852 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 251 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 11 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал практикующего гештальт-терапевта и коуча Маши Фокиной — это личный блог о психологии, отношениях и внутренней свободе. Вместо сухих теорий здесь живые истории, честные вопросы и мягкие инсайты. Автор поднимает темы, которые часто остаются за кадром: как продолжать любить маму, если она обижает, почему мы всегда знаем, чего от нас ждут, и что делать, когда следующего раза может не быть. Отличие от сотен похожих каналов — в искренности и отсутствии назидательности: Маша не дает готовых ответов, а помогает задавать правильные вопросы.

Контент — текстовые посты-размышления несколько раз в неделю. Темы варьируются от личных переживаний (поздравление учителя, отпуск без ноутбука) до профессиональных наблюдений о гештальт-терапии и коучинге. Автор делится опытом, рекомендует книги и анонсирует мероприятия, например, однодневную перезагрузку с лошадьми под Питером. Канал создает пространство, где можно замедлиться и услышать себя.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен взрослой аудитории, интересующейся саморазвитием и психологией, особенно тем, кто чувствует, что живет не своей жизнью, и хочет разобраться в себе.
💡 Практическая польза
Подписчик получает регулярные тексты, которые помогают взглянуть на привычные ситуации под новым углом, а также информацию о возможностях индивидуальной работы с Машей — гештальт-терапии, коучинге и супервизии.

📋 Информация о канале

ID канала-68756955534607
Username@fokinacoach
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 653
Прирост 7д−16 (-1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост05.07.2026 10:09
Ссылка MAXhttps://max.ru/fokinacoach

📄 О канале

Канал «Маша Фокина. Искусство быть собой» — это личное пространство гештальт-терапевта и коуча, посвященное важным вопросам самопознания. Вместо типичных советов и мотивационных лозунгов здесь предлагают заглянуть внутрь себя и честно ответить на вопрос: а чего на самом деле хочу я? Автор канала, Маша Фокина, создает контент, который побуждает к рефлексии и помогает выстраивать отношения с собой и окружающими.

Чем занимается канал
Основная тематика — гештальт-терапия, коучинг и супервизия для коучей. Однако подача материала далека от сухой теории. Маша обращается к реальным жизненным ситуациям, показывая, как терапевтические принципы работают в повседневности. Речь идет о принятии себя, своих чувств и ограничений, а также о поиске внутренней опоры.
Канал будет полезен не только практикующим психологам, но и всем, кто находится в процессе самопознания. В публикациях поднимаются сложные темы: отношения с родителями, усталость от социальных ролей, страх упущенных возможностей и поиск собственного пути. Это разговор без осуждения и менторства, в котором читатель чувствует поддержку и понимание.

Какой контент публикуется
Контент канала строится вокруг личного опыта автора и ее профессиональной рефлексии. В постах можно встретить размышления о важности настоящего момента, о том, как мы часто откладываем жизнь «на потом», ожидая идеального случая. Маша делится историями из своей практики и жизни, разбирая типичные психологические защиты и паттерны поведения.
Особое место занимают темы, связанные с профессиональным развитием в помогающих профессиях. Автор рассуждает о супервизии, об отношениях с учителями и наставниками, подчеркивая ценность преемственности в психотерапии. При этом все тексты написаны живым языком и лишены сложной терминологии, что делает их доступными для широкой аудитории.

Аудитория и подписчики
Аудитория канала — это люди, которые устали соответствовать чужим ожиданиям и хотят разобраться в себе. Несмотря на то что канал относительно молодой, он уже нашел свою аудиторию. Статистика показывает положительную динамику: за последние 30 дней количество подписчиков увеличилось на 251 человека, а общее число читателей составляет 1 653.
При этом важно отметить, что канал не гонится за массовостью. В центре внимания — глубина и качество обсуждения, а не количество лайков. Это привлекает вдумчивых читателей, готовых к диалогу и заинтересованных в личностном росте. В категории «Кулинария» канал занимает 1297 место из 3851, что говорит о хорошем потенциале.

Почему стоит подписаться
Подписка на канал «Маша Фокина. Искусство быть собой» — это возможность сделать шаг навстречу себе. Здесь вы не найдете готовых ответов, но получите ценные вопросы, которые помогут лучше понять свои истинные желания и потребности. Это пространство, где можно научиться слышать свой внутренний голос.
Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, или хотите углубить свои знания в гештальт-подходе, этот канал станет для вас надежным ориентиром. Автор искренне делится опытом и создает среду для бережного и осознанного взросления. Присоединяйтесь к сообществу тех, кто выбирает путь аутентичности и внутренней свободы.
Постов показано: 5 В архиве: 157 постов Свежий пост: 47 дн. назад
По законам жанра и трендам июля 2026 здесь должен быть пост про то, где бы я хотела жить и кем бы хотела быть в другой жизни. Проблема в том, что у меня есть вот эта жизнь такая, какая она есть, и она мне подходит. Мне странно обдумывать галлюцинацию и обустраивать то, чего в реальности нет. Мне подходит моя жизнь. Возможно, вы сейчас скажете, да в смысле, в мире столько всего происходит ужасного, как она тебе может подходить?? Да, в мире все это происходит, я не закрываю глаза на это и не делаю вид, что этого нет. И при этом в этой простой фраза есть глубинный смысл. То, как я живу свою жизн…
🎬 видео
Вчера поздравляла своего любимого преподавателя, Учителя (именно так, с большой буквы У) Ирину Николаевну Семизорову с юбилеем. Перед поздравлением получила от человека, который меня номинировал поздравлять, ЦУ как именно поздравлять, какое впечатление должно произвести моего поздравление и что, конечно, я должна готовиться и выучить его наизусть. Те самые ожидания. Из автоматизма я не только написала ассистента ИИ по написанию грузинских тостов, но и нагенерила сам тост, и даже отправила в Грузию коренным грузинам тост на валидацию, что он точно похож на грузинский и пробивает на определенну…
Вы никогда не спрашивали, чего от вас ждут. Вы всегда это знали. Например, по тому, как коллега поставил точку в конце короткого сообщения или по тому, как мать вздыхает перед словами «да все нормально». Знали и выдавали нужное раньше, чем вас успевали попросить. Как это выглядит в обычной взрослой жизни: 🔸 Вы отвечаете на письмо, которое пришло в пятницу в 22:40 🔸 Вы соглашаетесь на встречу, на которую не хотите идти, и весь остаток дня злитесь на себя 🔸 Вы заранее готовите объяснение, почему опоздаете на семь минут 🔸 Вы держите в голове, у кого из близких какое настроение, и планируете свой…
Как продолжать любить маму, если она все время обижает? Да, так бывает, что нужно очень сильно постараться, чтобы понять, что мама из любви к собственному ребенку ведет себя, мягко говоря, ненормально. Да, так бывает, что многие люди приходят в терапию с жалобой на то, что мама не видит в них своего ребенка, а только функцию или козла отпущения. И они любят ее вопреки в надежде, что однажды она все-таки ответит взаимностью. Это больно и очень горько. Вот что я поняла за годы личной терапии с этой темой и уже собственную клиентскую насмотренность: Такая острая потребность в материнской любви р…
А когда будет в следующий раз? Возможно, что никогда. Задумываетесь ли вы, что следующего раза может просто не случиться. И не всегда дело в каких-то фатальных обстоятельствах. Я достаточно давно задумываюсь над этой темой, как я люблю, сквозь призму собственного опыта, а с тех пор, как веду частную практику и делаю мероприятия стала особенно детально всматриваться в суть вопроса. Очень хочется не выбирать. Очень хочется оставить себе пространство для маневра, что вот в следующий раз я непременно, просто сейчас мне никак. Очень хочется не платить никакую цену. Но так не бывает. Например, сейч…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Четверг 08:00
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Четверг 08:00
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
Постов за период
25
Активных дней
23 из 90
Среднее в активный день
1.1
Лучшее время
Четверг 08:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Все любят Данилу Багрова. А я вот смотрю на него …
♥ — · 8 748 просм.
Привычки, от которых я отказалась, и при чем тут …
♥ — · 7 774 просм.
Друзья, дорогие, я очень жестко отравилась. Весь …
♥ — · 7 659 просм.
Кстати, чтобы не быть голословной, последнее врем…
♥ — · 7 647 просм.
Когда у тебя есть все, кроме тебя самой 2022. Лет…
♥ — · 7 634 просм.
Все еще боишься, что тебя будут критиковать? Да, …
♥ — · 7 629 просм.
Начни здесь 🔽 Привет. Меня зовут Маша Фокина, я -…
♥ — · 7 480 просм.
Бывают такие книги-шкатулки. Открываешь и часами …
♥ — · 7 468 просм.
Итак, диагностики теперь будут выходить по одной,…
♥ — · 7 409 просм.
⚠️ Дисклеймер: данный анализ - вероятностная проф…
♥ — · 7 394 просм.
«Господи, дай мне разум и душевный покой принять …
♥ — · 7 376 просм.
♥ — · 7 317 просм.
♥ — · 7 252 просм.
Хочу запустить круговорот тепла и вдохновения. По…
♥ — · 7 248 просм.
Как реагировать на непрошенные советы? Сижу вчера…
♥ — · 7 234 просм.
⚠️Дисклеймер: данный анализ - вероятностная профе…
♥ — · 7 233 просм.
Пятница, а это значит, что день вашей любимой, но…
♥ — · 7 208 просм.
Продолжаю пятничную рубрику вопрос-ответ в формат…
♥ — · 7 172 просм.
Дочитала наконец до того места, которое на долгие…
♥ — · 7 164 просм.
Что значит перестать быть хорошей дочерью? Мама п…
♥ — · 7 143 просм.

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 655 просм./пост.
Пост 1 · 26.07 09:47
По законам жанра и трендам июля 2026 здесь должен быть пост про то, где бы я хотела жить и кем бы хо
429
Пост 2 · 24.07 09:45
Вчера поздравляла своего любимого преподавателя, Учителя (именно так, с большой буквы У) Ирину Никол
590
Пост 3 · 23.07 05:52
Вы никогда не спрашивали, чего от вас ждут. Вы всегда это знали. Например, по тому, как коллега пос
683
Пост 4 · 21.07 17:09
Как продолжать любить маму, если она все время обижает? Да, так бывает, что нужно очень сильно пос
829
Пост 5 · 20.07 09:33
А когда будет в следующий раз? Возможно, что никогда. Задумываетесь ли вы, что следующего раза мо
847
Пост 6 · 17.07 03:35
У нас тут традиционный вопрос-ответ. Правила простые: Вы задаете вопрос про свое самое актуальное,
980
Пост 7 · 16.07 06:02
Попутно читаю документальное исследование про связь алкогольной зависимости и преступлений серийных
947
Пост 8 · 16.07 05:57
Набрала в отпуск серьезных книг, в итоге не смогла их читать и читала сначала любимую трогательную х
949
Пост 9 · 13.07 05:08
Друзья! Еще три дня я в отпуске. Первый раз за примерно 20 лет без ноута и единой рабочей задачи.
1 087
Пост 10 · 08.07 12:21
Никогда не любила «Дар», «Выбор» и «Скажи жизни Да» Если совсем честно, то мне даже неловко в этом
1 157
Пост 11 · 06.07 11:47
Итак, друзья, 1 августа в 10:00 мы делаем мероприятие под Питером с табуном свободных лошадей. Это
1 014
Пост 12 · 05.07 10:09
Как я могу представить то, чего у меня никогда не было? Примерно так часто звучит ответ на вопрос:
1 076
Пост 13 · 03.07 04:14
Ваша любимая рубрика, которой не было уже очень давно: Вопрос-ответ в формате "О чем бы вы спросили
1 135
Пост 14 · 01.07 17:02
1 июля. Закончился не только июнь, но и первая половина года. Много лет у меня привычка подводить и
1 163
Пост 15 · 30.06 17:16
За годы практики у меня был один случай, который удивил меня больше всего. В телеграме я делала мал
1 172
Пост 16 · 29.06 14:42
Любые совпадения неслучайны. Я освободила себе почти все лето, чтобы одним чудесным днем мне напис
1 250
Пост 17 · 23.06 10:34
Не знаю, как так получилось, но 2024-2026 стали для меня перевалом в середине пути. А если вы бега
1 447
Пост 18 · 23.06 10:13
Пока я пишу вам пост, послушайте песню. Саундтрек этого лета: https://music.yandex.ru/album/100851
1 305
Пост 19 · 21.06 11:43
Почему советы бесят, даже когда они правильные Мама часто звонит мне и говорит, что надеть. Мне сор
1 417
Пост 20 · 19.06 17:20
Дорогие друзья, вышел седьмой эпизод второго сезона рубрики «Честный портрет» для подкаста «Анатомия
1 431
Пост 21 · 18.06 07:14
Однажды я получила от не очень близкого человека сообщение такого содержания: «Я больше никогда не б
1 510
Пост 22 · 17.06 08:57
«Во всем виновата ваша мать. С вас 5 тыщ.» Рождественский Сочельник - время волшебства. Точнее врем
1 481
Пост 23 · 16.06 05:51
Человека, с которым вы себя сравниваете, не существует. Сейчас объясню. Например, вы берете телефо
1 594
Пост 24 · 15.06 17:45
Однажды я провела эксперимент. И конечно, на себе. Десять минут не быть полезной. Просто сесть и ни
1 646
Пост 25 · 14.06 14:13
Подруга недавно сказала мне: «Ты заметила, что про самое важное всегда говоришь так, будто это смешн
1 762
Пост 26 · 11.06 12:22
Меня спрашивают, что будет на двенадцати встречах. Я не могу обещать сценарий, у каждой группы он св
1 908
Пост 27 · 10.06 08:23
Если бы я вернулась в свои, допустим, 30 и посмотрела на сегодняшнюю, то я бы честно сказала, что за
2 006
Пост 28 · 09.06 17:50
Моя личная терапия начиналась с предъявления профессиональной суперсилы: когда становилось больно, я
2 001
Пост 29 · 09.06 05:42
Дорогие, за вчерашний день вас стало на 100 человек больше, давайте сегодня сверимся, кто меня читае
2 115
Пост 30 · 08.06 12:07
Однажды я поймала себя на том, что говорю «я в порядке» врачу. Врачу, который спрашивает именно для
2 533
Пост 31 · 05.06 08:53
Четыре кинолога и зоопсихолог сказали мне, что моя собака не очень умная. Не прямым текстом, конечн
2 664
Пост 32 · 04.06 13:42
Мне звонят, когда плохо. Я та, кто знает, что делать. Кто не паникует. Кто разрулит, подскажет, под
2 546
Пост 33 · 02.06 04:18
Моя цель в терапии и коучинге как специалиста, чтобы мои клиенты вышли на саморегуляцию, то есть, чт
2 639
Пост 34 · 01.06 15:57
За годы практики я не раз задавалась вопросом, на что ориентироваться при выборе специалиста помогаю
2 790
Пост 35 · 30.05 17:10
Семь вещей, которые я делала сама, прежде чем поняла, как это работает. Я - помогающий практик уже
2 812
Пост 36 · 29.05 08:13
Друзья, я сегодня к вам с вопросом: Какие посты вас интересуют больше всего? 🗿 - экспертные, котор
2 876
Пост 37 · 27.05 18:33
Мне должны денег, а я не могу попросить вернуть. Уже два года. Спорим, хоть раз вам кто-то говорил
2 971
Пост 38 · 25.05 09:11
Открыт набор в терапевтическую группу «Хочу, значит буду» ИЮНЬ 2026 Группа подойдёт тем, кто: — И
1 005
Пост 39 · 24.05 07:41
Знаете, что самое неловкое для терапевта? Представить себя в своей собственной терапевтической груп
3 120
Пост 40 · 22.05 11:46
Дорогие друзья, вышел шестой эпизод второго сезона рубрики «Честный портрет» для подкаста «Анатомия
3 305
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.26
✅ стабильно
Охват от аудитории
63.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @fokinacoach

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~248
Аудитория 1.7K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Маша Фокина. Искусство быть собой»
Что такое канал «Маша Фокина. Искусство быть собой»?
«Маша Фокина. Искусство быть собой» — Привет! Я Маша Фокина. Этот канал — о том, как перестать притворяться, что справляешься, и начать жить свою жизнь. Здесь я делюсь мыслями о гештальт-терапии, коучинге и супервизии для коучей. Без воды и навязанных трендов — только честный разговор о чувствах, выборе и пути к себе. Подписывайтесь на @fokinacoach, если устали от чужих ожиданий. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 1 653 подписчиков.
В какой категории находится канал «Маша Фокина. Искусство быть собой»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Маша Фокина. Искусство быть собой»?
На канал «Маша Фокина. Искусство быть собой» подписаны 1 653 человек.
Когда канал «Маша Фокина. Искусство быть собой» появился в каталоге?
Канал «Маша Фокина. Искусство быть собой» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.