06.06.2026 15:19
УЗЕЛ Как вы будете действовать, если понадобится развязать тугой узел? Вероятно, неспеша ослаблять каждый из его элемент
УЗЕЛ
Как вы будете действовать, если понадобится развязать тугой узел? Вероятно, неспеша ослаблять каждый из его элементов, чтобы постепенно уходило слишком сильное, мешающее веревке двигаться, натяжение.
Сверх-напряжение в психике можно сравнить с таким же узлом. Потому и стратегия будет похожая: ощупывать составляющие и последовательно ослаблять то, что дает себя ослабить.
База для корректной работы мозга - это сон. (Не просто так в большом количестве случаев человеку попадающему с психическим расстройством в стационар для начала помогают качественно отоспаться). Ну не может мозг перезагружаться, если у него нет достаточного полного выключения. А если он фоново перегрет - он будет искать компенсацию, хоть какое-то торможение, к примеру, в зависимом поведении.
Второе - уединение. Чтобы психика отдохнула и пересобралась, она должна периодически оказываться в среде, где нет внешних раздражителей стимулирующих на включение в какую-то роль (читай нет работы, партнеров, детей и хозяйства).
Третье - накопленные чувства должны выгружаться. Не мысли, не оценки, не сомнения, не «самокопания», простигоспади, а именно чувства, как они есть: злость, слезы, отчаяние и т д. Чувства по своей сути - это реакции (ударить, расплакаться, протянуть руки, оттолкнуть) и чем больше таких удерживаемых внутри реакции, тем больше психического напряжения. Как в мяче, в который накачивают все больше воздуха.
Четвертое - отсутствие внутренней изоляции. Тут наверное понятно по аналогии с мячом: если человек не имеет возможности говорить с другими людьми о том, что ему важно, жить собой вовне, то его истинное Я так же накапливает запираемый внутри психический материал. «Говорить о себе» можно в том числе через творчество, которое по своей сути как раз про переработку внутреннего во внешнее.
Список, как понимаете, может продолжаться еще долго, но вот что важно. Он так или иначе будет про действия: отоспаться, отдохнуть, сделать чекап организма, пойти на страх прожить свои чувства, делать усилие выходить из внутренней изоляции, поговорить с близкими о важном и прочее. И он совсем не будет про мысли.
Возвращаясь к метафоре с узлом, можно смотреть на него и рассуждать, почему он такой, можно негодовать, что он именно такой, можно сокрушаться, что не удается от чего-то компенсирующего напряжение отказаться, можно сомневаться с какого элемента правильнее пробовать, а можно просто начать узел последовательно руками прощупывать и ослаблять.
Психолог Татьяна Фишер
Как вы будете действовать, если понадобится развязать тугой узел? Вероятно, неспеша ослаблять каждый из его элементов, чтобы постепенно уходило слишком сильное, мешающее веревке двигаться, натяжение.
Сверх-напряжение в психике можно сравнить с таким же узлом. Потому и стратегия будет похожая: ощупывать составляющие и последовательно ослаблять то, что дает себя ослабить.
База для корректной работы мозга - это сон. (Не просто так в большом количестве случаев человеку попадающему с психическим расстройством в стационар для начала помогают качественно отоспаться). Ну не может мозг перезагружаться, если у него нет достаточного полного выключения. А если он фоново перегрет - он будет искать компенсацию, хоть какое-то торможение, к примеру, в зависимом поведении.
Второе - уединение. Чтобы психика отдохнула и пересобралась, она должна периодически оказываться в среде, где нет внешних раздражителей стимулирующих на включение в какую-то роль (читай нет работы, партнеров, детей и хозяйства).
Третье - накопленные чувства должны выгружаться. Не мысли, не оценки, не сомнения, не «самокопания», простигоспади, а именно чувства, как они есть: злость, слезы, отчаяние и т д. Чувства по своей сути - это реакции (ударить, расплакаться, протянуть руки, оттолкнуть) и чем больше таких удерживаемых внутри реакции, тем больше психического напряжения. Как в мяче, в который накачивают все больше воздуха.
Четвертое - отсутствие внутренней изоляции. Тут наверное понятно по аналогии с мячом: если человек не имеет возможности говорить с другими людьми о том, что ему важно, жить собой вовне, то его истинное Я так же накапливает запираемый внутри психический материал. «Говорить о себе» можно в том числе через творчество, которое по своей сути как раз про переработку внутреннего во внешнее.
Список, как понимаете, может продолжаться еще долго, но вот что важно. Он так или иначе будет про действия: отоспаться, отдохнуть, сделать чекап организма, пойти на страх прожить свои чувства, делать усилие выходить из внутренней изоляции, поговорить с близкими о важном и прочее. И он совсем не будет про мысли.
Возвращаясь к метафоре с узлом, можно смотреть на него и рассуждать, почему он такой, можно негодовать, что он именно такой, можно сокрушаться, что не удается от чего-то компенсирующего напряжение отказаться, можно сомневаться с какого элемента правильнее пробовать, а можно просто начать узел последовательно руками прощупывать и ослаблять.
Психолог Татьяна Фишер