🔣Вкусный и полезный завтрак КБЖУ на 2 лепёшки: 311/31/9/26.7 Ингредиенты: лаваш круглый яйцо 1шт яичные белки по желанию 70г ветчина 46г лёгкий сыр 16г рикотта 17г специи по вкусу Приготовление: Смешиваем 1 яйцо и белки. Нарезаем ветчину и сыр, соединяем с рикоттой и специями. На каплю масла выливаем яичную смесь и сразу накрываем лавашом. Даём схватиться 1-2 минуты, переворачиваем. Выкладываем начинку, обжариваем лепёшку с двух сторон до румяности. Приятного аппетита!❤️
‼️Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов? Я готова расцеловать ее! 💋 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются. Обязательно зайди! 💜
Протеин в стакане — просто, полезно, сытно Ингредиенты копченый лосось: 800 г уксус : 10 мл авокадо: 1 шт легкий сливочный сыр: 110 г хлопья водорослей: 10 г огурцы: 1 шт Соус вареный рис: 250 г белый кунжут : 8 г
🔥Лёгкий салат «Емеля» 📖КБЖУ на 100 гр: 54.6/6.9/1.4/3.1 🌿Ингредиенты: 🟣Куриное филе - 1шт (~250гр) 🟣Болгарский перец красный - 🟣Болгарский перец желтый - 1шт 🟣Огурцы - 2-3шт 🟣Помидор большой - 1шт 🟣Петрушка - 1 пучок 🟣Соль - по вкусу 🟣Сметана 10% - 2-3ст.л. Приготовление: 1️⃣Отвариваем куриное филе в подсоленной воде. Разделяем на волокна. 2️⃣Помидор разделите на 2 части и удаляем мякоть. 3️⃣Все овощи нарезаем соломкой. 4️⃣К грудке добавляем все нарезанные овощи и петрушку, солим, заправляем сметаной или пп-майонезом
🔣Забирайте рецепт высокобелковых школьных пицц КБЖУ на 1 шт: 264/27/8/20 Ингредиенты: творог 180г (у меня обезжиренный) рисовая мука 40г (можно любую, мне нравится рисовая именно по вкусу) яйцо 1шт (у меня с1, можно любое) Наполнение: резаные томаты сосиски от зеленой линии 40г соленый огурец сыр моцарелла палочками unagrande 30г Приятного аппетита!❤️