😴 13 марта – Всемирный день сна
Его цель – напомнить, как важен ночной отдых для физического и психического здоровья. Но что делать, если в подушку хочется уткнуться уже с утра, а вечером сон как рукой снимает?
5 простых способов облегчить засыпание
✨ Ритуал «Закат»
За час до сна отложите гаджеты и займитесь чем-то расслабляющим: почитайте бумажную книгу или примите теплую ванну.
✨ Тишина в голове
Если мысли роятся как пчелы, мозг успокоит монотонный фон. Включите приложения с шумом дождя, звуками природы или белым шумом.
✨ Температура имеет значение
В спальне должно быть прохладно. Идеальная температура для сна – 18–20 °C.
✨ Тетрадка «Выгрузи все»
Держите на тумбочке блокнот, чтобы записывать тревожные или важные мысли. Освободите мозг от необходимости держать все в оперативной памяти.
✨ Дыхание животом
Техника 4-7-8: вдох носом (4 секунды), задержка дыхания (7 секунд), медленный выдох ртом (8 секунд). Это переключает нервную систему в режим расслабления и снижает пульс.
💚 Пусть ваш сон будет крепким!
Другие главы канала «HELIX»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
🤜 Ловите скидку на праздничные выходные
🎁 Сколько? 20%
📅 Когда? С 9 по 11 мая
👉…
Глава от 07.05.2026
🤫 Тсссс, работает лаборатория
Самый настоящий лабораторный АСМР вам в ленту. Пр…
Глава от 07.05.2026
🍅 Держите дачный лайфхак
Чтобы проверить здоровье в Хеликс, совсем не обязатель…
Глава от 04.05.2026
🔋 Энергия, активность, хорошее настроение
С ними любая задача летом точно будет…
Глава от 02.05.2026
📩 Кажется, это знак
Если уж вселенная намекает, то пора. А Хеликс всегда вам по…
Глава от 01.05.2026
⛅ Акции мая
Самые выгодные спецпредложения месяца уже в вашей ленте. Условия ак…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,160,806 постов
из 200,288 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 156 · +3 029/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 729 · -5 574/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 666 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «HELIX»
🎉 Разыгрываем сертификаты на анализы!
Мы запускаем розыгрыш полезных подарков, чтобы вы могли заботиться о здоровье с выгодой! Счастливчики…
👁 7 506 просмотров
🌼 Весной просыпается не только природа
Вместе с цветением активизируются многие аллергены. Зуд в глазах, чихание, заложенность носа и посто…
👁 7 420 просмотров
🚐 Один звонок – и к вам приедет медсестра!
Весной погода переменчива: снег сменяется дождем, а тротуары превращаются в мини-озера. Выходить…
👁 7 397 просмотров
🤝 Помогите Хеликс стать номинантом премии «Доктор Питер»!
В Петербурге стартовала городская премия «Доктор Питер – частная медицина» – ежег…
👁 7 380 просмотров
💔 Мы часто откладываем визит к врачу на потом – пока не заболит.
Но важно помнить, что здоровье начинается с профилактики! Даже если вы чу…
👁 7 280 просмотров
🏥 Смотрите, как работают наши Лабораторные комплексы
Мы выполняем анализы днем и ночью, в будни и праздники. Используем автоматические анал…
👁 7 265 просмотров
🥗 28 марта – День нутрициолога
Сегодня профессиональный праздник у специалистов, благодаря которым мы можем сделать правильный выбор в пита…
👁 7 179 просмотров
Узнаете себя? Если вы тоже не представляете свою жизнь без кофе, рекомендуем выяснить вашу норму кофеина с помощью генетического теста.
☕️ …
👁 7 051 просмотров
Розыгрыш #1 завершён
Кол-во участников: 270
Кол-во победителей: 3
Розыгрыш завершён по времени, 30.03.2026 10:00 (МСК)
🎉 Результаты розыгр…
👁 6 900 просмотров
📆 Совсем скоро Всемирный день здоровья
Он отмечается 7 апреля. И это не просто дата в календаре, а прекрасный повод вспомнить, от чего зави…
👁 6 881 просмотров
✍️ Что важного и интересного было в марте
Собрали для вас главные события из жизни Хеликс за минувший месяц.
✅ Начали выполнять новые ДНК-…
👁 6 864 просмотров
🌿 Акции апреля
Весна подходит к своей середине совсем незаметно, а акции от Хеликс всегда на виду. Делимся самыми горячими предложениями ме…
👁 6 749 просмотров
☀️ Анализ на витамин D за 1 ₽ в Helix Express
Никогда такого не было, и вот момент настал! В первые две недели апреля снижаем цену до 1 руб…
👁 6 421 просмотров
Нужно перевести результаты анализов с медицинского на русский?
👍 Помогут наши врачи-консультанты! Это бесплатно.
На консультации врач расс…
👁 6 231 просмотров
🔔 На ваш телефон пришли новые сообщения
Посмотрите, вдруг там что-то важное.
А еще напомним про промокод ЗДОРОВЬЕ – он даст скидку 500 ₽ н…
👁 6 192 просмотров
🥳 Скидка 15% в Центрах – именинниках апреля
Сразу несколько Центров Хеликс отмечают день рождения в апреле. И это замечательный повод побла…
👁 5 909 просмотров
🎉 У нас новый розыгрыш!
В эти весенние дни, когда природа потихоньку пробуждается, так хочется ощущать себя полными сил и энергии. Чтобы вы…
👁 5 678 просмотров
☀️ Воскресная скидка 15% на любые анализы
Регулярное обследование организма так же важно, как правильное питание, ведение активного образа…
👁 5 553 просмотров
🚀 Космическая скидка 10% в Helix Express
Как перед любым полетом в космос, уверенность в своем здоровье начинается с точных показателей. До…
👁 5 295 просмотров
🧪 Скидка 20% на анализы
15 апреля отмечается Международный день специалиста по лабораторной диагностике. Именно эти профессионалы ежедневно…
👁 4 840 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале HELIX
Официальный аккаунт helix.ru
🧪 Следим за здоровьем вместе с Лабораторной службой Хеликс!
Подписывайтесь на другие соцсети Хеликс:
ВК - vk.com/helix_lab
Дзен - dzen.ru/helix_lab
🧪 Следим за здоровьем вместе с Лабораторной службой Хеликс!
Подписывайтесь на другие соцсети Хеликс:
ВК - vk.com/helix_lab
Дзен - dzen.ru/helix_lab
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.