Знаю два типа людей.

Знаю два типа людей.
Те, кто полностью отрицает витамины. Считает , что это вредно , все получает с пищи (рацион при этом очень далек от витаминизированного)
При этом чувствует себя усталым, волосы выпадают, кожа сероватого оттенка . Но витамины зло.

Вторая категория пьет много всего всегда . Без особого разбора .
Я без осуждения , но правда как обычно где то посредине. Мы живем в такое время- когда организм нужно поддерживать.
Ну нет у нас натуральных продуктов круглый год , чтобы закрывать все дефициты . Добавьте сюда проблемы с ЖКТ чуть ли не у каждого от того самого якобы «витаминизированного» питания и все станет совсем печально.

База весной для нас всех:

Омега (обязательно , даже если вы редкий поедатель большого количества рыбы - почти вся она искусственно выращенная - осени там кот наплакал) Ну а если вы рыбу едите редко - говорить не о чем .
Омега нам очень нужна .

Витамин Д в России обязательно . Круглогодично в профилактической дозировке .

Мультивитамины весной . Постоянно не нужно - но курс весна, осень важно. Важно выбрать рабочий комплекс .

Магний тоже расходуется с космической скоростью и нужен нам всем.

Коллаген после 35-40 для поддержки суставов и кожи.
Это не много. Это база. И сюда можно добавлять уже по дефицитам что то индивидуально.

А вы к какой категории людей относитесь ?