🌿
@zdorovye_sovety

🌿 Здоровье

@zdorovye_sovety 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 147 дн.

Канал «🌿 Здоровье» (username @zdorovye_sovety) — это ежедневные советы по фитнесу, дыхательным практикам и питанию. Здесь вы найдёте кардиотренировки без прыжков, упражнения для мышц кора, технику ды…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
67.3K
Подписчиков
−44
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +220
−950
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +541
-0.1%
% роста за 7 дней
В категории: +6.70%
Типичная флуктуация для среднего канала
3.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
3.6%
💰 Рекламный пост
3K–12K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 6.7K–16.8K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#74
место в категории
3.8K каналов
×10.7
к среднему по категории
среднее: 6.3K подп.
−950
прирост за 30 дней
в категории: +541
147
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 812 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 10.7 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (6.3K подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 31 июля 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал публикует короткие тренировки для дома: кардио без прыжков, упражнения для мышц кора, комплексы для спины и осанки, а также дыхательные практики, например метод 4-7-8. Контент подаётся чётко, с инструкциями и визуальными подсказками, без лишнего текста. В ленте встречаются и советы по питанию, например о пользе авокадо при стрессе или тёплой воды утром.

Отличительная черта — практическая направленность: упражнения можно выполнять даже лёжа в кровати или у стены, что подходит для людей с минимальной подготовкой. Канал выделяется на фоне других тем, что даёт готовые мини-рутины для конкретных задач — от запуска лимфотока до укрепления ягодиц, при этом не перегружая аудиторию сложными программами.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет поддерживать форму и здоровье без похода в спортзал, особенно офисным работникам с проблемами спины и тем, кто ищет быстрые способы снять стресс.
💡 Практическая польза
Подписчик получает конкретные упражнения и советы, которые можно сразу применить, а также рекомендации по питанию и релаксации. Контент структурирован и рассчитан на регулярное использование в повседневной жизни.
🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.91)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
-33
Прирост в день
67.1K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 30 точек. Аудитория снижается на 33 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68450957989369
Username@zdorovye_sovety
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков67 300
Прирост 7д−44 (-0.1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост31.07.2026 14:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/zdorovye_sovety
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «🌿 Здоровье» посвящён практическим методам поддержания физической формы и ментального равновесия. В его публикациях регулярно появляются короткие кардиотренировки без прыжков, упражнения для мышц кора и дыхательные техники, такие как метод 4-7-8, который помогает быстро успокоить нервную систему. Контент ориентирован на людей, которые хотят интегрировать полезные привычки в повседневную жизнь без сложных программ.Особое внимание уделяется укреплению спины и коррекции осанки — в ленте можно найти специальные комплексы для спины, а также упражнения, направленные на уменьшение жировых отложений в области груди, живота, бёдер и спины. Канал не перегружен текстом: каждый пост содержит чёткие инструкции и визуальные подсказки для самостоятельного выполнения.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют видеоупражнения и текстовые памятки. Например, недавно выходили тренировки «Кардиотренировка без прыжков» и «Тренировка мышц кора», а также пост с описанием техники дыхания 4-7-8 — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Все материалы сопровождаются призывом подписаться на канал и хештегами по теме здоровья и питания.Помимо тренировок, канал публикует советы по питанию, хотя в последние недели количество постов снизилось — за последние 7 дней не вышло ни одной публикации. Тем не менее, архив содержит множество полезных материалов, которые остаются актуальными для подписчиков, интересующихся фитнесом и здоровым образом жизни.Аудитория и подписчикиНа момент описания на канале 67 425 подписчиков. За последние 7 дней прирост составил -358, а за 30 дней — -1217, что указывает на небольшой отток аудитории. Однако канал по-прежнему занимает 70-е место в категории «Кулинария» среди 3793 каналов, что говорит о его заметной позиции в каталоге. Среднее количество подписчиков в этой категории — 6 015, так что «🌿 Здоровье» значительно превосходит средний показатель.Аудитория канала — это, вероятно, люди, которые ищут простые и быстрые способы поддерживать форму без посещения спортзала. Судя по комментариям и реакциям на посты, подписчики ценят конкретные инструкции и возможность заниматься дома.Почему стоит подписатьсяКанал «🌿 Здоровье» подойдёт тем, кто хочет регулярно получать небольшие, но эффективные тренировки и советы по релаксации. Дыхательная практика 4-7-8, например, может стать полезным инструментом для снижения стресса перед рабочим днём. Упражнения для спины и кора помогают улучшить осанку и предотвратить боли, что особенно актуально для офисных работников.Несмотря на временное снижение активности, архив канала содержит десятки проверенных материалов, которые можно использовать в любое время. Если вы ищете канал без лишней воды, с чёткими инструкциями и фокусом на здоровье, @zdorovye_sovety — хороший выбор.История и фактыКанал добавлен в каталог MAX 6 марта 2026 года. За это время он набрал более 67 тысяч подписчиков и стабильно удерживает высокую позицию в категории «Кулинария». Хотя название категории может показаться неожиданным для канала о фитнесе, в каталоге MAX «Кулинария» включает также темы здорового питания и образа жизни, что объясняет такую классификацию.Судя по динамике подписчиков, канал переживает период спада активности, но его база остаётся крупной и лояльной. Возможно, в будущем публикации возобновятся, и канал снова начнёт радовать подписчиков новыми тренировками и советами.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
442.7K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.4K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.4K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
206.8K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
205.3K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 674 постов Свежий пост: 2 ч. назад ~5.4 постов/сут. (30 дн.)
31.07.2026 17:00
Как избежать инсульта ✅ 🔻Контролируйте свое артериальное давление и измеряйте его хотя бы раз в месяц. При обнаружении отклонений от обычных значений, обратитесь к врачу. 🔻Ограничьте потребление животных жиров и транс-жиров, которые могут привести к закупорке артерий и, соответственно, инсультам. 🔻Следите за потреблением сахара, так как сахарный диабет повышает риск инсульта на 35%. 🔻Бросьте курить, так как курение повышает риск инсульта на 15%. 🔻Знайте признаки инсульта и обратитесь к врачу сразу, если они возникли. Быстрое вмешательство может спасти жизнь и предотвратить осложнения 🌿 Здоров…
— 1 464
Читать полностью → MAX
31.07.2026 12:00
Как быстро привести себя в бодрое и продуктивное состояние! ⚡️ Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг “после вчерашнего” запустился. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 По…
— 2 677
Читать полностью → MAX
31.07.2026 11:00
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов MAX этого лета для вас! Выбирайте свои и подписывайтесь! Ищут чаще всего: 1. 🌷 Поздравления - Открытки на каждый день! 2. 🥗 Рецепты - Праздничный стол 3. 😂 Юморист - Хорошее настроение 4. 🏷️ Находки WB/OZON - Подарки 5. 🍿 Фильмы - Идеи для вечера Праздничные блюда: 1. 🥑 ПП Рецепты 2. 🥮 Выпечка 3. 🥬 Салаты Хорошее настроение: 1. ❤️ Открытки 2. 🦁 Животные 3. 🌿 Здоровье 4. 🌸 Женский Юмор 5. 🌙 Гороскоп 6. 💅 Маникюр Время дома: 1. 🧶 Рукоделие 2. 🏠 Ремонт и дизайн 3. 🌻 Любимая Дача 4. 🪴 Лайфхаки 5. ✂️ Поделочкин 6. 🌸 Поздравления Досуг на выходных: …
— 1 994
Читать полностью → MAX
31.07.2026 09:00
Какие распространённые  заболевания лечит бассейн? ⚡️ 🔘 Неврозы Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. 🔘 Болезни суставов Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы. 🔘 Грыжа межпозвоночных дисков Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым …
— 3 323
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
Постов за период
162
Активных дней
30 из 30
Среднее в активный день
5.4
Лучшее время
Среда 15:00
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
Постов за период
39
Активных дней
7 из 7
Среднее в активный день
5.6
Лучшее время
Среда 15:00
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
Постов за период
487
Активных дней
90 из 90
Среднее в активный день
5.4
Лучшее время
Среда 15:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Гречка полезна для щитовидной железы! ✨ Говорят,…
♥ — · 7 232 просм.→
Киви как помощь от простуды Если появились призна…
♥ — · 6 169 просм.→
Признаки недостатка йода❗️ 🌿 Здоровье | Тренировк…
♥ — · 5 407 просм.→
Авокадо при стрессе и бессоннице! ✔️ Магний, кото…
♥ — · 5 284 просм.→
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов…
♥ — · 5 053 просм.→
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов…
♥ — · 4 929 просм.→
😱Родители, вы уже в курсе, что школа меняется в э…
♥ — · 4 695 просм.→
Какие распространённые  заболевания лечит бассейн…
♥ — · 3 323 просм.→
Как быстро привести себя в бодрое и продуктивное …
♥ — · 2 677 просм.→
Лучшие источники магния ✨ 🌿 Здоровье | Тренировки…
♥ — · 2 566 просм.→
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов…
♥ — · 1 994 просм.→
Как избежать инсульта ✅ 🔻Контролируйте свое артер…
♥ — · 1 464 просм.→
Ешьте гречку 🥣 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание …
♥ — · 12 011 просм.→
Масло черного тмина от всех болезней 💊 🌿 Здоровье…
♥ — · 11 904 просм.→
При болях в суставах постельный режим идет во вре…
♥ — · 11 712 просм.→
Полынь убивает всю простейшую и гноеродную инфекц…
♥ — · 11 434 просм.→
Βcе вpедные вещества выведет pиc! 💥 Βoзьмем oбычн…
♥ — · 11 132 просм.→
Бананы вместо таблеток ✨ Гипертония. Множеству лю…
♥ — · 11 036 просм.→
Чай из черной смородины! ✨ Чай из черной смородин…
♥ — · 10 968 просм.→
Помощь при cудорогах! ✅ Самый быcтрый cпоcоб cнят…
♥ — · 10 527 просм.→
Топ добавок для долголетия Врачи рассказали о доб…
♥ — · 10 520 просм.→
Чёрный перец полезен? ✨ Оказывается, черный перец…
♥ — · 10 495 просм.→
Напиток, снижающий давление и «плохой» холестерин…
♥ — · 10 464 просм.→
А вы знали❓ 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 П…
♥ — · 10 405 просм.→
Супeр cрeдcтво от зaпaхa потa! 💥 Πоcлe мытья вытe…
♥ — · 10 360 просм.→
Перец продлевает жизнь! ⚡️ 7 лет китайские ученны…
♥ — · 9 958 просм.→
Как кофе влияет на давление ☕️ Вы знали, что люди…
♥ — · 9 709 просм.→
Какао — секрет вечной молодости! 💥 В какао-бобах …
♥ — · 9 637 просм.→
Чернослив для костей 🔥 Ежедневное употребление 10…
♥ — · 9 590 просм.→
Почему теплая вода натощак полезнее, чем холодная…
♥ — · 9 566 просм.→
Ускоряем обмен веществ с помощью простых рецептов…
♥ — · 9 190 просм.→
Невероятная польза тыквы 🎃 Защищает от множества …
♥ — · 9 067 просм.→
Напряжение возникает, когда ты стараешься соответ…
♥ — · 89 422 просм.→
Простые привычки, которые укрепляют здоровье. 🌿 З…
♥ — · 89 397 просм.→
🌿 Ромашка для размягчения кожи ног 📗 Для размягче…
♥ — · 89 117 просм.→
Два простых способа, чтобы вылечить больное горло…
♥ — · 89 094 просм.→
Гепариновая мазь — чудо средство! ⠀ Мазь на основ…
♥ — · 88 969 просм.→
Лимонная цедра при усталости после долгого дня В …
♥ — · 88 807 просм.→
Болезни  суставов и позвоночника из-за нехватки в…
♥ — · 88 595 просм.→
💭 Ралпачен Вес слова рождается в паузе — в том мо…
♥ — · 88 102 просм.→
🌿 Шиповник: ваш личный доктор в саду 📗 Оказываетс…
♥ — · 87 891 просм.→
Мёд, апельсин и лимон - очищаем сосуды 🌿 Здоровье…
♥ — · 87 252 просм.→
Кто ищeт мести, роет двe могилы — одну врагу, сeб…
♥ — · 87 193 просм.→
Оказалось, что большинство хронических неприятнос…
♥ — · 87 153 просм.→
Паника — это половина болезни Когда человек подда…
♥ — · 86 879 просм.→
Черника спасёт зрение 🔥 А вы знали, что экстракт …
♥ — · 86 691 просм.→
Какая рыба самая полезна? 🌿 Здоровье | Тренировки…
♥ — · 86 619 просм.→
🌿 Оживляем поджелудочную ⠀ 📗 Берём 2 литра хороше…
♥ — · 86 226 просм.→
🌿 9 травяных чаёв и их польза — сохрани, чтобы не…
♥ — · 86 113 просм.→
Не пытаясь угождать каждому - завоюешь настоящую …
♥ — · 85 606 просм.→
Продукты с высоким содержанием витамина А Подборк…
♥ — · 85 606 просм.→
Польза семян чиа В них много омега-3. Они защитят…
♥ — · 85 454 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 5 353 просм./пост.
Пост 1 · 31.07 17:00
Как избежать инсульта ✅ 🔻Контролируйте свое артериальное давление и измеряйте его хотя бы раз в мес
1 464
Пост 2 · 31.07 14:00
Лучшие источники магния ✨ 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
2 566
Пост 3 · 31.07 12:00
Как быстро привести себя в бодрое и продуктивное состояние! ⚡️ Настойка элеутерококка — рублей 30 в
2 677
Пост 4 · 31.07 11:00
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов MAX этого лета для вас! Выбирайте свои и подписыв
1 994
Пост 5 · 31.07 09:00
Какие распространённые  заболевания лечит бассейн? ⚡️ 🔘 Неврозы Воздействие температуры воды регул
3 323
Пост 6 · 31.07 07:00
Тренировка на ягодицы. Сильные ягодицы — это не только красивая форма, но и поддержка таза, уверенн
3 507
Пост 7 · 30.07 17:00
Признаки недостатка йода❗️ 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
5 407
Пост 8 · 30.07 14:00
Для подтяжки лица начните с осанки. Сутулость и положение головы напрямую влияют на то, как выгляди
4 497
Пост 9 · 30.07 12:00
Утренний комплекс для бодрости и энергии. Всего несколько движений помогут разбудить тело после сна
4 332
Пост 10 · 30.07 09:00
Упражнения, которые за 21 день приведут вашу ноги в порядок! Выполнять можно даже лежа в кровати. Г
4 258
Пост 11 · 30.07 07:00
Домашняя тренировка без инвентаря! 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
4 808
Пост 12 · 29.07 17:00
Авокадо при стрессе и бессоннице! ✔️ Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружи
5 284
Пост 13 · 29.07 14:00
Простые упражнения для запуска лимфотока и избавления от оттеков! Выполнять 5-10 минут в день 🌿 Зд
5 173
Пост 14 · 29.07 12:00
Базовая зарядка у стены для поддержания тонуса тела! Выделять нужно всего пару минут в день! 🌿 Здор
5 370
Пост 15 · 29.07 09:00
Упражнение для всего тела Хотите за короткое время задействовать все ключевые группы мышц? Попробу
5 219
Пост 16 · 29.07 07:00
Крепкая и сильная спина. Добавьте эти упражнения в свои тренировки. Выполняйте каждое упражнение п
6 174
Пост 17 · 28.07 17:00
Что даёт стакан тёплой воды утром. Стакан тёплой воды после пробуждения помогает восполнить потерю
6 297
Пост 18 · 28.07 16:00
😱Родители, вы уже в курсе, что школа меняется в этом году? С 1 сентября новый предмет, другие учебн
4 695
Пост 19 · 28.07 14:00
Китайский секрет похудения! 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
5 601
Пост 20 · 28.07 12:00
Тренировка с диваном! 🔥🔥🔥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
5 569
Пост 21 · 28.07 09:00
Выполняй это упражнение и эффект не заставит себя долго ждать! - Поможет избавиться от головной бол
5 845
Пост 22 · 28.07 07:00
Утренняя тренировка за 5 минут Начните день с короткой практикой, чтобы разбудить тело, улучшить по
5 495
Пост 23 · 28.07 06:00
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов MAX этого лета для вас! Выбирайте свои и подписыв
5 053
Пост 24 · 27.07 17:00
Киви как помощь от простуды Если появились признаки простуда и сильный кашель: смешайте кусочки кив
6 169
Пост 25 · 27.07 14:00
Скрутка перед сном для расслабления спины. Помогает снять накопившееся за день напряжение, улучшить
6 251
Пост 26 · 27.07 12:00
Боль в шее и спине. Напряжённые мышцы шеи и спины могут вызывать дискомфорт, скованность и ограничи
6 281
Пост 27 · 27.07 09:00
Исправляем осанку 👌💙 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
5 878
Пост 28 · 27.07 07:00
Суперкомплекс на каждое утро. Всего 6 минут в день, чтобы разбудить тело, улучшить подвижность и за
6 729
Пост 29 · 26.07 17:00
Гречка полезна для щитовидной железы! ✨ Говорят, что щитовидка напрямую связана с ЖКТ и лечить ее
7 232
Пост 30 · 26.07 14:00
10 минут с ногами вверх. Если к вечеру появляется тяжесть, отёки и усталость в ногах, попробуйте пр
6 223
Пост 31 · 26.07 12:00
Эффективные упражнения для осанки! Делай по 15-20 повторений и почувствуй облегчение в спине! 🌿 Зд
5 998
Пост 32 · 26.07 09:00
Упражнения от бессонницы 🌙 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
6 271
Пост 33 · 26.07 07:00
Упражнения для нижнего пресса и бедер 👍 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
6 875
Пост 34 · 25.07 17:00
Одно простое упражнение уберет живот всего за 1 месяц! 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписат
6 708
Пост 35 · 25.07 16:00
🌷 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ЛЕТА В MAX Рейтинг лучших каналов MAX этого лета для вас! Выбирайте свои и подписыв
4 929
Пост 36 · 25.07 14:00
Тренировка с резинкой на все тело🔥🔥🔥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
6 063
Пост 37 · 25.07 12:00
Зарядка для осанки! Делайте упражнения плавно, без рывков. Уже через неделю заметите, как спина ста
6 000
Пост 38 · 25.07 09:00
Массаж голени для улучшения кровотока! Особенно полезен тем, кто много времени проводит на ногах ил
6 847
Пост 39 · 25.07 07:00
Доброе утро! Комплекс упражнений, который поможет убрать отёки и зажимы в теле! 🌿 Здоровье | Трени
7 212
Пост 40 · 24.07 17:00
Почему именно яйца обычно едят на завтрак? Такой прием пищи хорошо утоляет голод и сохраняет чувст
7 830
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.31
✅ стабильно
Охват от аудитории
6.6%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @zdorovye_sovety
3K–12K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~10.1K
Аудитория 67.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#фитнес #дыхательные практики #упражнения для спины #кардиотренировки #здоровый образ жизни #питание #релаксация
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «🌿 Здоровье»
Что такое канал «🌿 Здоровье»?
«🌿 Здоровье» — Канал «🌿 Здоровье» (username @zdorovye_sovety) — это ежедневные советы по фитнесу, дыхательным практикам и питанию. Здесь вы найдёте кардиотренировки без прыжков, упражнения для мышц кора, технику дыхания 4-7-8 для снятия стресса и комплексы для укрепления спины. Присоединяйтесь к сообществу из более 67 тысяч подписчиков, чтобы поддерживать тело в тонусе и улучшать самочувствие. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 67 300 подписчиков.
В какой категории находится канал «🌿 Здоровье»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «🌿 Здоровье»?
На канал «🌿 Здоровье» подписаны 67 300 человек.
Когда канал «🌿 Здоровье» появился в каталоге?
Канал «🌿 Здоровье» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.