Пребиосвит: стоит ли использовать? Друзья , вы задаете много вопросов, и я стараюсь отвечать на все, но по очереди 😊 поэтому наберитесь терпения😉 Недавно поступил вопрос: Есть подсластитель Пребиосвит, причем с разным уровнем сладости. Как вы к нему относитесь? Какой лучше выбирать? 🧠 Что в составе В большинстве вариантов Пребиосвита: 👉 эритрит + сукралоза + инулин (пребиотик) И дальше важно понять роль каждого 🔬 Как это работает ❄️ Эритрит ✔ даёт объём
✔ почти не влияет на глюкозу 🧪 Сукралоза ✔ усиливает сладость НО:
👉 это синтетический подсластитель
👉 при регулярном употреблении есть вопрос…
🧪 Какие анализы действительно помогают понять, что менять в питании Сразу скажу честно: идеального анализа «покажи, как я питаюсь» — не существует. Но есть показатели, которые дают важные сигналы 💡 1. Железо и его запасы Ферритин + сывороточное железо + ОЖСС / трансферрин 👉 показывают:
• есть ли дефицит железа
• хватает ли белка и микроэлементов в рационе 👉 если низкие:
✔ мало красного мяса / белка
✔ плохое усвоение 💡 2. Витамин D (25(OH)D) 👉 влияет на:
• иммунитет
• гормоны
• энергию 👉 если низкий:
✔ мало жиров
✔ мало источников витамина D 💡 3. Витамин B12 👉 важен для:
• нервной системы
• эн…
Очень вкусный острый салат🥰 Ингредиенты: • мясо - 400 гр • чеснок - 3 зубчика • острый красный перец, соль, чёрный перец, паприка - по вкусу • растительное масло • помидоры - 3 шт • огурец - 1 шт • баклажаны - 2 шт • болгарский перец (жёлтый и зелёный) - по 1 шт • соевый соус - 4 ст. л Приятного аппетита ❤️
🧪 Анализы на витамины — это всегда нужно? Многие думают: «сдам анализы и пойму, насколько хорошо я питаюсь» Но это не так🤷♀️ 💡 Анализы на витамины показывают что сейчас в крови. Но не показывают как вы реально питаетесь ⚡️ Пример • магний — в крови его меньше 1%
• кальций — почти весь в костях
• цинк — сильно зависит от стресса 👉 поэтому анализы не отражают полную картину ❗ Тогда логичный вопрос: зачем их вообще назначают врачи? Потому что у них другая задача 👇 1️⃣ Диагностика состояний Например: • кальций
👉 нарушения работы паращитовидных желез
👉 болезни костей
👉 почечные проблемы • магний
…
Рубрика: СРАВНИМ Хлеб Ржаной край🍞 Вы сейчас удивитесь… 👉 большинство «ржаного» хлеба — НЕ ржаной Да-да 🤭 🔍 Разбираем состав ❗ ВАЖНО Если в составе вы видите:
👉 мука пшеничная высшего сорта — поздравляю 😅
это уже НЕ ржаной хлеб 📌 Почему это важно Пшеничная мука высшего сорта — это: ❌ быстрые углеводы
❌ скачки сахара
❌ слабое насыщение 👉 по сути — почти как белый хлеб 💡Теперь к нашим вариантам 1️⃣ Ржаной заварной 📌 состав:
ржаная мука + пшеничная высшего сорта + сахар/сироп 💥 перевод:
👉 это смесь, где пшеница делает своё дело
👉 «ржаной» — больше маркетинг 2️⃣ Зерновой с семечками 📌 состав:
пше…
