БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
4 091 подписчиков · @id332708012396_biz
К каналу →
ЛУЧШИЕ ПОСТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОГЛИ ПРОПУСТИТЬ ЗА МАРТ Друзья, если вы пропустили эти посты, тогда читайте скорее: 🔴Как улучшить сон через питание 👉 читать 🔴Гликация и кожа 👉 читать 🔴Ч…
Читать далее →
17 946
СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ 🥬Капуста- 1качан 🥬Фарш мясной- 800гр 🥬Лук- 1шт 🥬Сыр- чуть-чуть посыпать сверху Соус: 🥫том паста- 1-2чл 🥫сметана- 2стл 🥫зелень ✅Капусту нарезаем на тонкие …
Читать далее →
17 784

К вечеру нет сил на тренировку: гормональные причины

✨ «К вечеру нет сил на тренировку» — это не лень

Очень частый запрос: «днём вроде нормально, а вечером просто нет энергии»
И первое, что думают: «надо себя заставить»

💡 Но дело не в силе воли. Дело в гормонах

⚡️ Как должно быть в норме
У нас есть два ключевых игрока:
👉 кортизол — гормон энергии
👉 мелатонин — гормон сна

🔄 Их ритм
Утром:
✔ кортизол высокий → есть энергия
Вечером:
✔ кортизол снижается
✔ мелатонин начинает расти
👉 тело готовится ко сну

💥 И что получается
Если ты пытаешься тренироваться поздно вечером
👉 ты идёшь против физиологии
Тело уже «выключается»
а ты от него требуешь активности

⚡️ Почему у многих всё ещё хуже
• хроническая усталость
• стресс
• скачки сахара
• недосып
👉 кортизол «сбит»
И энергии нет уже не только вечером

✨ Что с этим делать
✔ не переносить тренировку на поздний вечер
✔ пробовать другое время 
✔ следить за сном
✔ давать организму нормальное питание

💡 Маленький совет
Если вечером совсем нет сил
👉 не ломайте себя❤️
Сделайте минимум:
прогулка / лёгкая активность
И постепенно попробуйте сместить тренировки на время пораньше

Хотите расскажу про идеальное время для тренировок? Тогда ставьте реакции 👍❤️
Аминокислоты — это база, без которой тело просто не работает нормально. Если их не хватает —
снижается энергия, ухудшается концентрация, тело хуже восстанавливается, а результат в…
Читать далее →
18 167
Лучшее время для тренировок Скажу честно:
👉 у организма есть «идеальное время»
👉 но у нас — не всегда есть возможность под него подстроиться 😅 💡 Когда телу действительно легче тр…
Читать далее →
18 206
Другие главы канала «БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.05.2026
🥬 Какую зелень выбрать? Разбираем самые полезные варианты Летом зелени много. Д…
👁 500 просмотров
Глава от 28.05.2026
Новая рубрика: Миф или правда? ❌ «Чтобы похудеть, нужно убрать углеводы» Миф! …
👁 1 098 просмотров
Глава от 27.05.2026
Суфле манго-кокос (18 г белка)🥭 Рекомендую баловать себя этим суфле до 16:00 И…
👁 1 385 просмотров
Глава от 27.05.2026
😴 Не можете нормально заснуть? Возможно, проблема не только в стрессе Качество …
👁 1 499 просмотров
Глава от 26.05.2026
😴 Во сколько нужно ложиться спать, чтобы сохранить молодость? Многие уверены, ч…
👁 1 914 просмотров
Глава от 25.05.2026
😴 Недосып — причина, о которой забывают, когда не могут похудеть Представьте си…
👁 2 236 просмотров
Глава от 23.05.2026
🧬 5 привычек, которые заставляют организм работать на износ Иногда нам кажется,…
👁 2 676 просмотров
Глава от 22.05.2026
Шикарный сезонный салат из запечённых овощей КБЖУ на 100 гр: 79.3/1.4/4/9.6 Ин…
👁 2 729 просмотров
Глава от 22.05.2026
Продукты, которые помогают нервной системе справляться со стрессом Нет, еда не …
👁 3 048 просмотров

Популярные посты канала «БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия»

🍏 Яблочный уксус: польза или очередной миф? Друзья, вы задали вопрос про яблочный уксус и многим эта тема стала интересна. Поэтому давайте …
👁 19 270 просмотров
Домашняя колбаска - полезнее и вкуснее магазинной 🍗✨ КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: 🟣 Куриное бедро - 1 кг; 🟣 Соль - 1 ч.…
👁 19 170 просмотров
Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый😋 Рекомендую в обед и можно на ужин 👌 КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингреди…
👁 19 163 просмотров
А бывает так: ты вроде всё делаешь правильно🙄, а метаболизм разогнать не получается 🤷‍♀️ В этих карточках вы найдете самые частые ошибки, к…
👁 19 106 просмотров
Друзья! От вас поступил вопрос: Почему считается, что жидкость лучше пить до еды или через полчаса после еды? 💧 Почему вообще появилось пр…
👁 19 001 просмотров
Что же замедляет наш метаболизм? Скорее смотрите карточки 👀, чтобы знать врага в лицо🤓
👁 18 844 просмотров
🥜 Урбеч: польза или переоценённый продукт? Сейчас урбеч часто позиционируют как
👉 «суперфуд»
👉 «полезная сладость» Но давайте разберемся: э…
👁 18 785 просмотров
😋Полезные булочки КБЖУ 1 булочки 144/5/15/5 Ингредиенты: Чечевица 100 гр Вода 100 мл Псиллиум 20 гр Масло 15 мл Чиа 15 гр …
👁 18 689 просмотров
Что такое метаболизм? 💡 Простыми словами это: 👉 как тело получает энергию 👉 как её тратит 👉 и как использует питательные вещества ⚡️ Метаб…
👁 18 667 просмотров
Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке. КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное фи…
👁 18 601 просмотров
Семена льна и «нормализация эстрогена» 🧠 Что есть в семенах льна Лён содержит лигнаны — это растительные соединения с мягким эстрогеноподоб…
👁 18 592 просмотров
Почему овсянка может мешать худеть Вы удивитесь, но… овсянка — это не всегда «идеальный ПП-завтрак» Иногда она может
👉 усиливать голод
👉 пр…
👁 18 588 просмотров
Как выйти из поста без проблем с ЖКТ Уже в это воскресенье Пасха 🙏
И после длительных ограничений многие резко возвращают в рацион: 👉 яйца
…
👁 18 576 просмотров
Можно ли пить во время еды? 💡 Откуда вообще взялся этот миф Вы, наверное, слышали: 👉 «не пей во время еды — снизится кислотность, и пища не…
👁 18 560 просмотров
Рубрика: СРАВНИМ 3 вида овсянки — какую выбрать для энергии и фигуры? По сути вся овсянка одинаковая по КБЖУ, но разница есть😉 🥇 ГЕРКУЛЕС …
👁 18 538 просмотров
Битые фаршированные баклажаны ⠀ Ингредиенты: ▫️баклажаны - 2-3шт; ▫️фарш говяжий - 300г; ▫️лук - 1-2шт; ▫️соль/специи - по вкусу; ▫️моцарелл…
👁 18 457 просмотров
Рубрика: СРАВНИМ Лапша быстрого приготовления 🍜
(или «еда, когда жизнь пошла не по плану» 😅) Вы же понимаете, да…
я не планировала разбират…
👁 18 427 просмотров
Как питание влияет на гормоны Часто вижу как девочки (женщины) думают, что «это всё гормоны»🤷‍♀️😢 И они заняты постоянным поиском анализов,…
👁 18 361 просмотров
🌱 30 грамм клетчатки - это сколько? (Смотрите карточки 👀) Многие часто думают: «ем огурцы, помидоры, салат — значит с клетчаткой всё нормал…
👁 18 337 просмотров
20 минут — и вы уже сделали что-то для своего тела. Без зала. Без сложных программ. Без «начну с понедельника». Здесь простая схема: 5 упр…
👁 18 307 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживи свои чаты в MAX с нашими стикерами! Огромная коллекция уникальных наборов и эмодзи для любого настроения. От забавных зверушек до ярких эмоций — найди свой стиль и…
👥 38 887 · +4 652/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 38 068 · +1 428/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 803 · -183/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 25 325 · +59/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/max Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций…
👥 20 633 · +700/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш путеводитель в мире здоровья и долголетия. Здесь вы найдёте проверенные советы по питанию, профилактике болезней и активному долголетию. Никакой рекламы…
👥 19 960 · +990/7д
🏷 Темы и теги
#без диет #биохакинг #питание #энергия #здоровье #Здоровье
📋 О канале БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
Жизнь без диет и войны с собой.
Здесь про питание, энергию и тело простым языком.
Доступно разбираем:
- почему вес не уходит
- куда уходит энергия
- как выстроить питание без крайностей
- как сделать так, чтобы тело начало работать на вас
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,243,010 постам из 199,548 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.