Самый совершенный продукт, который доступен каждому! Он уникален по своему качеству, количеству и соотношению нутриентов, имеет наивысшую биологическую ценность и стоит около 100₽! Заинтриговала? Тогда встречайте! Ваши величества – яйца! Теперь по пунктам: 1. Белок яйца содержит все заменимые и незаменимые аминокислоты, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. А раз яйцо имеет наивысшую биологическую ценность, то и усваиваться белок из него будет примерно на 97% (многие врачи утверждают, что на все 100%) 2. В 1 яйце содержится 30-40% от суточной нормы холина Напомню, этот витами…
Массаж не выходя из дома или как я раньше без тебя жила👀 Сегодня речь пойдет о роллере, который разработал физиотерапевт из Кореи: наверняка, вы его уже встречали –честно, я не понимала чем он отличается от обычного мфр-валика, пока не попробовала сама DeepRoller это корейский коррекционный роллер, разработанный доктором физиотерапевтом из Кореи У него анатомически правильная форма, которая учитывает строение позвоночника Итак: этим маленьким роллером вы можете прокатать, растянуть и буквально собрать себя по частям! Я начинаю работу с шеи: у меня частые головные боли, очень хорошо помогают м…
Какие продукты исключаются на LCHF? Про то, что можно есть, писала здесь. Сегодня расскажу о продуктах, которые я исключила из своего рациона практически 3 года назад и совершенно по ним не скучаю! Напомню: LCHF (Low Carb High Fat) – низкоуглеводная система питания, в которой главная роль в рационе отводится жирам 1. Сахар. Речь не только о конфетах, газировках и выпечке, но и о тех продуктах, в которых сахара априори быть не должно Приправы, консервация, паштеты – сахар умудряются добавить даже в некоторый фарш 👀 2. Картофель, крупы и макароны Выстраивая свой рацион, мы должны выбрать, из че…
Рецепт низкоуглеводных блинчиков! Спойлер: они получаются тонкими, не рвутся, не прилипают к сковороде и не имеют странного привкуса как бОльшая часть пп-выпечки. Рецепт я изобрела случайно, перед масленицей, не сильно веря в удачу. Но когда первый блин получился не комом, то сразу пошла заводить второе тесто, чтобы наверняка перепроверить рецепт – и всё снова получилось! Ингредиенты: • 3 яйца • 200 мл молока (у меня безлактозное 1.8%) • 50 г миндальной муки • 2 чайные ложки псиллиума • 2 столовые ложки оливкового масла •соль 1. Смешиваем все ингредиенты: псиллиум добавляем в самом конце. Дае…
Новая подборка ужинов! В последнее время мой организм требует много зелени, поэтому мой ужин буквально состоит из тазиков с овощами В сегодняшней подборке все как мы любим: очень сытно, полезно и легко в приготовлении! Главный приз отдаю теплому салату с креветками: там ≈63 г белка на порцию! Вообще, салаты – идеальный вечерний прием пищи. Без лишней нагрузки на ЖКТ, без сахарных качелей и, как следствие, без желания после ужина еще заглянуть в холодильник и попить чай с конфеткой 👀 Обязательно делайте тык-тык в ❤️, если понравились ужины! И рассказывайте: чем вы любите ужинать?
