Стресс пришёл, и рука тянется к чему то вкусному.. 🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически. Кортизол – это гормон действия. Ему н…
Рука сама тянется к холодильнику, когда нервничаете? Это не вы — это биохимия. Друзья, давайте честно. Почти каждый из нас хоть раз заедал стресс чем-то вкусным. Кто-то шоколадкой, кто-то чипсами, кто-то пачкой печенья под сериал… 🥺И знаете что? Это не стыдно. И это не про «слабую волю». Как нутрициолог я часто вижу эту картину у клиенток. Девочки ругают себя: «я сорвалась, я безвольная, опять съела эту булку». А я им говорю: стоп. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме. ❓Что происходит, когда вы в стрессе? ➡️Когда вы нервничаете, организм выбрасывает кортизол гормон стр…
Добрый вечер, друзья! Как проходят ваши выходные? А я вот работала один день, а сегодня провела время в своё удовольствие.🍷 Подскажу: если вы любите трюфель и сыр страчателла, то можете добавить в пасту, получится очень яркий и нежный вкус.🤤
Летом лицо просит лёгкости☀️ 🧴Друзья, в жару кожа часто отказывается принимать плотные текстуры. И это нормально. Я в такие дни заменяю крем сывороткой. Она лёгкая, быстро впитывается, не забивает поры. Вот несколько средств, которыми пользовалась сама: 🤩1 сыворотка пользовалась в том году, обалденно увлажняет и дает легкое сияние. 🤩2 сыворотка-тонер ( ее можно использовать вместо тоника + идет как сыворотка) 🤩3 сыворотка с ниацинамидом и цинком нормализует выработку кожного сала, сужает поры, разглаживает и уменьшает следы постакне, матирует кожу.(бюджетная) 🤩4 сыворотка так же с ниацинамидо…
🎙 Новый подкаст! Почему после 30 каждый килограмм уходит всё труднее? 🤔 🔔Рассказываю про метаболизм, мышцы, гормоны и что реально с этим делать. Устраивайтесь поудобнее с чашечкой чая. Поговорим 🧡
