18.09.2026 09:00
Обед с КетоСемьей ☺️
КЕТО СЕМЬЯ
КЕТО СЕМЬЯ™ — это мы, Лиза и Никита. Делимся опытом здорового кето и интервального голодания: помогаем снижать вес, убирать тягу к сладкому и выстраивать питание без голода. В канале — практические с…
2.7K
Подписчиков
−20
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +47
+24
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +212
-0.7%
% роста за 7 дней
В категории: +6.21%
Типичная флуктуация для малого канала
15.8%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1035
место в категории
3.9K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 6.5K подп.
+24
прирост за 30 дней
в категории: +212
184
дней в каталоге
с 19.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 865 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 24 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 19.03.2026. Данные обновлены: 20 сентября 2026.
📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ
КЕТО СЕМЬЯ — семейный проект Лизы и Никиты о метаболическом здоровье. Авторы делятся личным опытом перехода на кето-питание и интервальное голодание, показывая реальные изменения: от веса 110 кг до стройного тела, с анализом данных с Garmin после водного поста. Вместо типичных диетных советов — научный подход и практические рекомендации.
Контент включает разбор витаминов (например, почему витамин Е — это комплекс соединений, а не одно вещество), рецепты (утиная грудка в су-виде, домашний йогурт), а также объяснение индекса GKI и важности соотношения глюкозы к кетонам. Канал отличается честностью и глубиной: авторы не боятся показывать сложности и эксперименты, а также предлагают индивидуальное сопровождение и гайды.
#Кето-рецепты
#Витамины и добавки
#Интервальное голодание
#Метаболическое здоровье
#Анализы и диагностика
#Личный опыт
👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет перейти на кето или интервальное голодание, а также тем, кто уже практикует низкоуглеводное питание и ищет научно обоснованные советы без жестких ограничений.
💡 Практическая польза
Подписчики получают практические советы по питанию, разборы витаминов и анализов, а также мотивацию через личные истории и данные. Регулярные посты помогают выстраивать рацион без срывов и улучшать самочувствие.
📋 Информация о канале
| ID канала | -72129646713421 |
| Username | @id745115105719_biz |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 686 |
| Прирост 7д | −20 (-0.7%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 19.03.2026 |
| Последний пост | 03.07.2026 15:00 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/id745115105719_biz |
📄 О канале
Чем занимается канал
КЕТО СЕМЬЯ — это семейный проект Лизы и Никиты, посвящённый метаболическому здоровью. Авторы делятся личным опытом и знаниями о кето-питании и интервальном голодании, помогая подписчикам мягко снижать вес и избавляться от тяги к сладкому. Вместо жёстких диет — выстраивание устойчивых привычек, которые не приводят к срывам.
В публикациях разбираются типичные ошибки новичков, объясняется физиология процессов — например, почему утренний голод часто оказывается гормональной волной, а не реальной потребностью в еде. Канал позиционирует себя как поддерживающее сообщество, где нет места чувству вины за пропущенный приём пищи или неидеальный рацион.
Какой контент публикуется
Контент канала разнообразен: от простых кето-рецептов до подробных планов по входу в интервальное голодание. Например, авторы делятся идеями перекусов для поездок и дачи, чтобы не сбиваться с плана в выходные, а также публикуют примеры обедов — тушёная косуля, кабачковый рулет с сыром, кето-булочки из миндальной и льняной муки.
Отдельное внимание уделяется разбору популярных мифов — например, о сочетании кофе с едой и витаминами. Лиза и Никита отвечают на вопросы подписчиков из чата, что делает контент живым и практичным. Регулярно появляются гайды и статьи, а при необходимости можно записаться на индивидуальное сопровождение.
Аудитория и подписчики
На канал подписано более 2 500 человек, и это активное сообщество тех, кто интересуется кето-питанием и метаболическим здоровьем. Аудитория растёт: за последний месяц прирост составил +24 человека, что говорит о востребованности темы и доверии к авторам.
Подписчики — это люди, которые уже пробовали диеты и разочаровались в них, но не готовы отказываться от цели похудеть. Они ценят научный подход, но без занудства, и ищут поддержку на пути. В чате канала можно задать вопрос и получить ответ от авторов или других участников.
Почему стоит подписаться
Если вы устали от противоречивой информации о питании и хотите разобраться, как работает ваш организм, КЕТО СЕМЬЯ — хорошая отправная точка. Авторы не обещают мгновенных результатов, но дают инструменты, которые реально работают в долгосрочной перспективе. Здесь нет места экстремальным диетам — только разумный подход к еде и здоровью.
Подписавшись, вы получите доступ к практическим советам, вдохновляющим примерам и поддержке сообщества. Канал поможет вам выстроить питание без чувства голода и срывов, а также разобраться в тонкостях интервального голодания. Присоединяйтесь к тем, кто уже делает шаги к лучшему самочувствию!
КЕТО СЕМЬЯ — это семейный проект Лизы и Никиты, посвящённый метаболическому здоровью. Авторы делятся личным опытом и знаниями о кето-питании и интервальном голодании, помогая подписчикам мягко снижать вес и избавляться от тяги к сладкому. Вместо жёстких диет — выстраивание устойчивых привычек, которые не приводят к срывам.
В публикациях разбираются типичные ошибки новичков, объясняется физиология процессов — например, почему утренний голод часто оказывается гормональной волной, а не реальной потребностью в еде. Канал позиционирует себя как поддерживающее сообщество, где нет места чувству вины за пропущенный приём пищи или неидеальный рацион.
Какой контент публикуется
Контент канала разнообразен: от простых кето-рецептов до подробных планов по входу в интервальное голодание. Например, авторы делятся идеями перекусов для поездок и дачи, чтобы не сбиваться с плана в выходные, а также публикуют примеры обедов — тушёная косуля, кабачковый рулет с сыром, кето-булочки из миндальной и льняной муки.
Отдельное внимание уделяется разбору популярных мифов — например, о сочетании кофе с едой и витаминами. Лиза и Никита отвечают на вопросы подписчиков из чата, что делает контент живым и практичным. Регулярно появляются гайды и статьи, а при необходимости можно записаться на индивидуальное сопровождение.
Аудитория и подписчики
На канал подписано более 2 500 человек, и это активное сообщество тех, кто интересуется кето-питанием и метаболическим здоровьем. Аудитория растёт: за последний месяц прирост составил +24 человека, что говорит о востребованности темы и доверии к авторам.
Подписчики — это люди, которые уже пробовали диеты и разочаровались в них, но не готовы отказываться от цели похудеть. Они ценят научный подход, но без занудства, и ищут поддержку на пути. В чате канала можно задать вопрос и получить ответ от авторов или других участников.
Почему стоит подписаться
Если вы устали от противоречивой информации о питании и хотите разобраться, как работает ваш организм, КЕТО СЕМЬЯ — хорошая отправная точка. Авторы не обещают мгновенных результатов, но дают инструменты, которые реально работают в долгосрочной перспективе. Здесь нет места экстремальным диетам — только разумный подход к еде и здоровью.
Подписавшись, вы получите доступ к практическим советам, вдохновляющим примерам и поддержке сообщества. Канал поможет вам выстроить питание без чувства голода и срывов, а также разобраться в тонкостях интервального голодания. Присоединяйтесь к тем, кто уже делает шаги к лучшему самочувствию!
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 258 постов
Свежий пост: 2 дн. назад ~0.77 постов/сут. (30 дн.)
17.09.2026 05:00
Дорогие наши участники! 🌿 Спасибо каждому, кто находит время и оставляет отзывы о наших консультациях. Это правда очень помогает — и нам, и тем, кто только думает начать и читает ваш опыт. А если вы до сих пор не откликнулись — пожалуйста, напишите пару слов. Даже маленький отзыв для нас очень ценен 💛 И скажем честно: многие приходят к кето как к инструменту для похудения. Это нормально — понятная цель, за неё легко держаться. Но мы всегда обращаем внимание на другое: кето — это в первую очередь про здоровье. Про энергию, сон, давление, сахар, пищеварение, ясную голову. Вес — лишь один из пок…
16.09.2026 05:00
«МАСЛО МСТ: ЧТО ЭТО И КОМУ ОНО НУЖНО» Про MCT в чате спрашивают постоянно: «Это что вообще? Оно мне надо?» Давайте по-порядку. 🔍 Что это такое? MCT — это от английского medium-chain triglycerides, то есть среднецепочечные триглицериды. Проще говоря — особые жиры. В отличие от обычных длинноцепочечных жиров, MCT поглощаются легче: телу нужно затратить меньше усилий на разрыв углеродных связей. Они быстро попадают в печень, где расщепляются на кетоны и распределяются с кровотоком — обеспечивая организму почти мгновенный заряд энергии. И самое главное отличие: для усвоения MCT не нужна желчь из …
15.09.2026 05:00
🥚 «Яйца и холестерин: разбор главного страха» «А яйца точно можно? Там же холестерин!» Давайте раз и навсегда закроем этот вопрос. 🥚 Сколько «страшного» холестерина в яйце? В одном яйце — примерно 186 мг холестерина. Звучит много, правда? А теперь главная цифра: ваш организм сам производит около 3000 мг холестерина каждый день. То есть в 16 раз больше, чем в одном яйце. Печень производит порядка 2000 мг, остальные органы — ещё около 1000. И ещё важнее: пищевой холестерин НЕ влияет на повышение уровня холестерина в крови настолько, как нас пугали. Это кажется парадоксальным, но против фактов н…
14.09.2026 10:07
🥩 «Сколько белка нужно на кето: мерим ладонью» 🤲 Меряем ладонью — и никаких весов Один из самых частых вопросов в нашем чате: «А сколько белка-то есть?» И почти всегда за ним стоит страх — либо съесть слишком мало и потерять мышцы, либо перебрать и вылететь из кетоза. Давайте раз и навсегда разберёмся — и запомним один простой жест. 🍗 ГЛАВНЫЙ ОРИЕНТИР — ЛАДОНЬ Порция белкового продукта на один приём пищи — 85–170 граммов. Это вес СЫРОГО продукта, а не белка, который в нём содержится. На практике ещё проще: 🔹 Женщинам — примерно одна ладонь 🔹 Мужчинам — две ладони 🔹 Ладонь мужской руки ≈ 90 г …
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
23
23
Активных дней
21 из 30
21 из 30
Среднее в активный день
1.1
1.1
Лучшее время
Среда 09:00
Среда 09:00
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
5
5
Активных дней
5 из 7
5 из 7
Среднее в активный день
1
1
Лучшее время
Среда 09:00
Среда 09:00
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
99
99
Активных дней
64 из 90
64 из 90
Среднее в активный день
1.5
1.5
Лучшее время
Среда 09:00
Среда 09:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 565 просм./пост.
Пост 1 · 18.09 09:00
363
Пост 2 · 17.09 05:00
395
Пост 3 · 16.09 05:00
413
Пост 4 · 15.09 05:00
469
Пост 5 · 14.09 10:07
486
Пост 6 · 12.09 05:00
551
Пост 7 · 11.09 11:25
517
Пост 8 · 10.09 09:40
514
Пост 9 · 09.09 05:24
548
Пост 10 · 08.09 08:06
539
Пост 11 · 07.09 07:50
586
Пост 12 · 04.09 06:01
610
Пост 13 · 03.09 04:00
622
Пост 14 · 02.09 06:24
580
Пост 15 · 01.09 13:30
528
Пост 16 · 31.08 11:50
595
Пост 17 · 28.08 07:40
531
Пост 18 · 28.08 07:40
564
Пост 19 · 27.08 04:38
598
Пост 20 · 26.08 04:32
545
Пост 21 · 25.08 10:54
570
Пост 22 · 25.08 08:36
579
Пост 23 · 24.08 04:43
574
Пост 24 · 21.08 09:09
589
Пост 25 · 20.08 08:50
565
Пост 26 · 19.08 10:52
561
Пост 27 · 18.08 14:51
516
Пост 28 · 18.08 14:51
596
Пост 29 · 14.08 04:00
725
Пост 30 · 13.08 11:12
607
Пост 31 · 13.08 07:03
534
Пост 32 · 13.08 07:03
584
Пост 33 · 12.08 06:53
559
Пост 34 · 12.08 06:53
603
Пост 35 · 11.08 05:49
676
Пост 36 · 10.08 03:29
633
Пост 37 · 10.08 03:28
629
Пост 38 · 07.08 04:00
762
Пост 39 · 06.08 10:22
580
Пост 40 · 06.08 10:22
618
🔍 Детектор накрутки
71
из 100
👍 Хорошая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.13
⚠️ скачет
Охват от аудитории
19.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес💰 Размещение рекламы в @id745115105719_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «КЕТО СЕМЬЯ»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.