🧪 У «ОБЫЧНОГО ПИТАНИЯ» ТОЖЕ ЕСТЬ СВОИ «ДОБАВКИ» — ПРОСТО О НИХ НЕ ЗАДУМЫВАЮТСЯ Вот что мне кажется самым важным. «Сбалансированное» питание — это не «чистая тарелка без костылей». У него тоже есть свои «добавки»: омега-3, мультивитамины, красивые разрекламированные баночки «для иммунитета», «для энергии», «для красоты». Нам предлагают пить их курсами «просто так» — и чаще всего это синтетические витамины. И тут большой обман. Вспомните «аскорбиновую кислоту — она же витамин С, польза!» — НЕТ. Аскорбиновая кислота — это лишь маленькая часть комплекса витамина С. В природе она не существует отд…
💬 «ПОЧЕМУ НА КЕТО НУЖНЫ ДОБАВКИ, А НА ОБЫЧНОЙ ЕДЕ — НЕТ?» Разбор вопросов от Марии и Ирины Мария спрашивает: «Почему на кето мы должны постоянно пить магний, электролиты и т.п., а на обычной еде никто об этом не говорит? У нас что, всё вымывается? И стоит ли вообще менять обычное питание на кето?» Ирина поддерживает: «Электролиты — это же соль. Когда у меня сводит ноги по утрам, я начинаю сильнее солить салаты — и всё проходит». Друзья, мы выбрали этот вопрос для разбора. Отвечаем по полочкам 👇 🧂 ПРАВДА: ДА, НА ПЕРЕХОДЕ ЭЛЕКТРОЛИТЫ РЕАЛЬНО «ВЫМЫВАЮТСЯ» И вот почему это происходит. На привычно…
КЕТО — ЭТО НЕ ПРО «ПОХУДЕТЬ» Если бы речь шла только о потере лишних килограммов — меня бы здесь не было. Я бы не создал этот канал и не начал заниматься практикой и коучингом с людьми. Эта тема зацепила меня гораздо глубже. Позвольте объяснить, чем мы здесь на самом деле занимаемся 👇 🔥 ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С ВЕСА, А С ГОРМОНОВ Смотрите, в чём штука. Пока у вас высокий инсулин — жиросжигание заблокировано. Точка. Инсулин — это гормон-«привратник», и пока он высокий, тело не может добраться до своих жировых запасов. Поэтому кето + интервальное голодание — это не «диета для цифры на весах». Это са…
🏃 КАРДИО VS СИЛОВЫЕ: ЧТО РЕАЛЬНО ЖЖЁТ ЖИР Вы честно ходите на беговую дорожку по 40 минут — а жир стоит? Дело может быть не в вашей лени, а в том, ЧТО вы выбираете. Разбираем два типа нагрузок и почему один из них «обманывает» вас 👇 🔥 АЭРОБНЫЕ (КАРДИО): ЖИР ГОРИТ, НО НЕ СРАЗУ Аэробные — это упражнения на выносливость с низким пульсом (меньше 130 уд/мин): ходьба, лёгкий бег, велосипед, плавание. Главный подвох: жир начинает сжигаться только через 20–30 минут после начала тренировки — сначала организм тратит «быстрый» запас сахара. Вот почему: ❗Тренируетесь 30 минут → жир не горит вообще ❗40 ми…
Наш вкусный стол 😋 Идеальные кето-сырники. Версия 2.0 🔸 Творог 500 мг - протереть через сито 🔸 Миндальная мука 60г 🔸 Кокосовая мука до 10г 🔸 Ксантановая камедь 1/4 ч.л. (связывает свободную влагу внутри сырника и не даёт ей вытекать) 🔸 Яйца 1целое + 1желток 🔸 Жирная сметана 2ст.л. (даёт ту самую "сочность") 🔸 Соль щепотка 🔸 Масло ГХИ для жарки Порядок приготовления: 1. Ксантановую камедь смешайте с мукой (обеими) 2. Творог + сметана + яйцо + желток + щепотка соли — размешать З. Добавить сухую смесь — замесить 4. Дать постоять 5-7 минут — ксантановая камедь "схватится" 5. Вылепить сырники (я и…
