13.04.2026 06:00
Витамины — кирпичики крепкого репродуктивного здоровья 💪 👨👩👧👧Многие из нас любят рассматривать старые фотографии, гд
Витамины — кирпичики крепкого репродуктивного здоровья 💪
👨👩👧👧Многие из нас любят рассматривать старые фотографии, где в кадре большая семья. Бабушки-дедушки, родители, много детей — такой семейный образ завораживает.
✅️Репродуктивное здоровье родителей — это первый шаг к большой семье!
☝️На состояние половой системы существенное влияние оказывает образ жизни человека, в том числе питание.
🥑Здоровое питание и разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, минералами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья.
🍊🍉🍒Часто можно слышать, что витамины нужны «для всего». Это утверждение на первый взгляд кажется упрощенным, но на самом деле оно совершенно верно.
👨🔬Без них невозможны многие процессы в организме:
🔺иммунный ответ,
🔺кроветворение,
🔺функционирование сердечной мышцы, скелетной и нервной систем, головного мозга,
🔺рост и развитие.
❗️Что мы знаем о витаминах и как понять, достаточно ли мы их получаем с пищей? Узнать поможет обучающий модуль Лаборатории здорового питания «Витаминная азбука»
♀️♂️Важная роль в процессах регуляции репродуктивной системы: синтез гормонов, овуляция, оплодотворение, отведена витаминам.
Вот некоторые из них↙️
✔️Фолаты (фолиевая кислота)
🔺участвуют в метаболизме нуклеиновых кислот и аминокислот,
❗️Недостаточное потребление фолата во время беременности приводит к недоношенности, серьезным нарушениям развития ребенка.
🛒Содержатся в печени трески, крупах, хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, грибах, зелени (петрушка, шпинат, салат, лук).
✔️Витамин В12 (кобаламин)
🔺участвует в процессе кроветворения,
🔺играет важную роль в процессах овуляции, регуляции менструального цикла женщины.
🛒Содержится в животных продуктах – печень, почки, сердце, мясо, птица, рыба, жидкие молочные продукты, яйца, творог.
✔️Витамин Е (токоферол)
🔺оказывает антиоксидантное действие,
🔺нейтрализует химически активные формы кислорода (пероксид и перекись), которые наносят существенный ущерб функции половых желез.
❗️При дефиците витамина Е снижается вероятность нормальной овуляции, ухудшается сперматогенез и функционирование половых желез.
🛒Содержится в растительных маслах, семенах, орехах.
🍐О других «витаминах репродуктивного здоровья» можно узнать 👉на нашем сайте
✅Витамины и другие полезные вещества (микронутриенты) — важная часть здоровья и мужчин, и женщин. Они поддерживают репродуктивную систему, помогают организму подготовиться к беременности и выносить ребёнка. А еще они закладывают основу здоровья малыша ещё до его рождения.
👉Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #здоровое питание #профилактика
#цгон
Источник изображения - Freepik
👨👩👧👧Многие из нас любят рассматривать старые фотографии, где в кадре большая семья. Бабушки-дедушки, родители, много детей — такой семейный образ завораживает.
✅️Репродуктивное здоровье родителей — это первый шаг к большой семье!
☝️На состояние половой системы существенное влияние оказывает образ жизни человека, в том числе питание.
🥑Здоровое питание и разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, минералами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья.
🍊🍉🍒Часто можно слышать, что витамины нужны «для всего». Это утверждение на первый взгляд кажется упрощенным, но на самом деле оно совершенно верно.
👨🔬Без них невозможны многие процессы в организме:
🔺иммунный ответ,
🔺кроветворение,
🔺функционирование сердечной мышцы, скелетной и нервной систем, головного мозга,
🔺рост и развитие.
❗️Что мы знаем о витаминах и как понять, достаточно ли мы их получаем с пищей? Узнать поможет обучающий модуль Лаборатории здорового питания «Витаминная азбука»
♀️♂️Важная роль в процессах регуляции репродуктивной системы: синтез гормонов, овуляция, оплодотворение, отведена витаминам.
Вот некоторые из них↙️
✔️Фолаты (фолиевая кислота)
🔺участвуют в метаболизме нуклеиновых кислот и аминокислот,
❗️Недостаточное потребление фолата во время беременности приводит к недоношенности, серьезным нарушениям развития ребенка.
🛒Содержатся в печени трески, крупах, хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, грибах, зелени (петрушка, шпинат, салат, лук).
✔️Витамин В12 (кобаламин)
🔺участвует в процессе кроветворения,
🔺играет важную роль в процессах овуляции, регуляции менструального цикла женщины.
🛒Содержится в животных продуктах – печень, почки, сердце, мясо, птица, рыба, жидкие молочные продукты, яйца, творог.
✔️Витамин Е (токоферол)
🔺оказывает антиоксидантное действие,
🔺нейтрализует химически активные формы кислорода (пероксид и перекись), которые наносят существенный ущерб функции половых желез.
❗️При дефиците витамина Е снижается вероятность нормальной овуляции, ухудшается сперматогенез и функционирование половых желез.
🛒Содержится в растительных маслах, семенах, орехах.
🍐О других «витаминах репродуктивного здоровья» можно узнать 👉на нашем сайте
✅Витамины и другие полезные вещества (микронутриенты) — важная часть здоровья и мужчин, и женщин. Они поддерживают репродуктивную систему, помогают организму подготовиться к беременности и выносить ребёнка. А еще они закладывают основу здоровья малыша ещё до его рождения.
👉Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #здоровое питание #профилактика
#цгон
Источник изображения - Freepik