Весна в режиме «энергосбережения».

Весна в режиме «энергосбережения». Депрессия и донорство совместимы?

🌸 Сегодня, в солнечный весенний день, отмечается Международный день борьбы с депрессией. Весна кажется временем обновления. Наконец-то воздух наполняется теплом, а природа пробуждается от зимнего сна. Но почему тогда именно сейчас многие чувствуют упадок сил, тревогу или раздражительность, перепады настроения, головную боль.

😔 Врачи называют это состояние весенней депрессией или дефицитом жизненной энергии. Весной биоритмы резко меняются, и человек не успевает так быстро под них подстроиться. Добавьте сюда гормональные качели, дефицит витаминов и общую гиподинамию — получается идеальный шторм.

Как поддержать себя и близких весной

🏃 Движение — один из самых мощных природных антидепрессантов: по мнению учёных, те, кто активно занимается спортом, в пять раз реже страдают депрессией.

☀️ Солнечный свет регулирует выработку серотонина и мелатонина: чем больше времени проводить на улице в дневные часы, тем легче организму перестроиться после зимы.

💝 Важно справляться с плохими мыслями, думать о хорошем, чаще отдыхать и хвалить себя даже за маленькие достижения.

😴 Соблюдение режима дня, полноценный сон тоже играют огромную роль. Тому, кто спит не меньше 7–8 часов, депрессия не так страшна.

🚿 Контрастный утренний душ поднимает жизненный тонус.

🥗 Правильно подобранный рацион помогает легче избавиться от весенней депрессии. Продукты для поднятия настроения и улучшения самочувствия: цветная и морская капуста, морская рыба, свежие овощи и зелень, орехи, чёрный шоколад, курага, бананы, апельсины и другие цитрусовые.

🌿 Поддержать организм помогут и мягкие природные средства — травы, витамины, минералы. А вот антидепрессанты можно принимать только по назначению врача.

Важно для донора

Состояние депрессии — серьёзная нагрузка на организм. Забор крови становится дополнительным стрессом, который может ухудшить самочувствие самого донора.

⚠️ Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения — одно из постоянных противопоказаний к донорству. Решение о допуске к донации после перенесенной депрессии принимает врач трансфузиолог на основании заключения врача-специалиста.

💬 Если потенциальный донор принимает психотропные препараты, он обязательно должен сообщить об этом врачу-трансфузиологу. Антидепрессанты попадают в кровоток и могут повлиять на состояние здоровья реципиента.

Весна — это время пробуждения, но не повод требовать от себя невозможного. Забота о себе, умеренное движение, внимание к своему состоянию и честность с врачами — вот что делает этот сезон действительно светлым.

📲Доноры Подмосковья в МАХ
📲Доноры Подмосковья ВКонтакте

Читайте об актуальных изменениях в работе платформ Центра крови