23.04.2026 05:57
СДАЕМ ЕГЭ: ВЗГЛЯД ПСИХОЛОГА 📚 Экзамены — это не только про знания. Это про тревогу, ожидания и внутреннее давление, с
СДАЕМ ЕГЭ: ВЗГЛЯД ПСИХОЛОГА
📚 Экзамены — это не только про знания. Это про тревогу, ожидания и внутреннее давление, с которым детям часто сложно справиться в одиночку. Психолог школы Елена Евгеньевна Федотова рассказала о том, как поддержать подростка на этапе экзаменов.
💭 «Поддержка взрослых играет не меньшую роль, чем подготовка к предмету. Что действительно помогает детям перед экзаменами?
🔹 Опора, а не давление.
Фразы вроде «ты должен» или «это очень важно» усиливают тревогу. Гораздо полезнее сказать: «Я вижу, что тебе сейчас непросто. Чем я могу помочь?»
🔹 Четкое понимание процесса. Неопределенность усиливает стресс. Обсудите с ребенком, как проходит экзамен, сколько времени дается, что делать, если задание не получается. Это снижает тревогу и добавляет уверенность.
🔹 Разрешение на ошибку.
Страх «не оправдать ожидания» — один из самых сильных. Важно, чтобы ребенок знал: его ценность не зависит от результата экзамена.
🔹 Поддержка через признание усилий. Обращайте внимание не только на результат, но и на старания: «Я вижу, сколько ты готовишься» — такие слова укрепляют уверенность.
🔹 Баланс. Подготовка без отдыха неэффективна. Мозгу нужны паузы, сон и переключение.
🔹 Питание. Сбалансированное и разнообразное питание не реже 4 раз в день поможет поддержать концентрацию, работоспособность и энергию.
🔹 Обсудите с ребенком план Б, если результаты экзаменов не совпадут с ожиданиями.
И самое важное: иногда спокойный голос взрослого и простое «ты справишься» дают ребенку гораздо больше, чем еще один решенный вариант».
💗 Будьте рядом. Это и есть главный ресурс в период экзаменов.
#донм #школа2116 #ШколыКолледжиМосквы
📚 Экзамены — это не только про знания. Это про тревогу, ожидания и внутреннее давление, с которым детям часто сложно справиться в одиночку. Психолог школы Елена Евгеньевна Федотова рассказала о том, как поддержать подростка на этапе экзаменов.
💭 «Поддержка взрослых играет не меньшую роль, чем подготовка к предмету. Что действительно помогает детям перед экзаменами?
🔹 Опора, а не давление.
Фразы вроде «ты должен» или «это очень важно» усиливают тревогу. Гораздо полезнее сказать: «Я вижу, что тебе сейчас непросто. Чем я могу помочь?»
🔹 Четкое понимание процесса. Неопределенность усиливает стресс. Обсудите с ребенком, как проходит экзамен, сколько времени дается, что делать, если задание не получается. Это снижает тревогу и добавляет уверенность.
🔹 Разрешение на ошибку.
Страх «не оправдать ожидания» — один из самых сильных. Важно, чтобы ребенок знал: его ценность не зависит от результата экзамена.
🔹 Поддержка через признание усилий. Обращайте внимание не только на результат, но и на старания: «Я вижу, сколько ты готовишься» — такие слова укрепляют уверенность.
🔹 Баланс. Подготовка без отдыха неэффективна. Мозгу нужны паузы, сон и переключение.
🔹 Питание. Сбалансированное и разнообразное питание не реже 4 раз в день поможет поддержать концентрацию, работоспособность и энергию.
🔹 Обсудите с ребенком план Б, если результаты экзаменов не совпадут с ожиданиями.
И самое важное: иногда спокойный голос взрослого и простое «ты справишься» дают ребенку гораздо больше, чем еще один решенный вариант».
💗 Будьте рядом. Это и есть главный ресурс в период экзаменов.
#донм #школа2116 #ШколыКолледжиМосквы