УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 ТИПА: ПОЛЬЗА, РИСКИ И ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
🏃♂️ Физическая активность, в том числе бег повышает качество жизни, но не является методом сахароснижающей терапии при сахарном диабете 1 типа. Реакция на утренний бег индивидуальна и зависит от уровня глюкозы крови перед нагрузкой, дозы инсулина, длительности и интенсивности физической активности.
📍При сахарном диабете 1 типа физическая активность требует соблюдения правил безопасности, так как повышается риск гипогликемии.
▶️ Если пробежка кратковременная (до 2 часов) необходимо:
🔹измерить глюкозу крови до и после пробежки. При необходимости принять 1–2 ХЕ углеводов до и после нагрузки
🔹если уровень глюкозы выше 13,0 ммоль/л или пробежка выполняется в течение 2 часов после еды - дополнительный приём углеводов перед нагрузкой обычно не требуется
🔹если нет возможности самоконтроля - рекомендуется принять 1-2 ХЕ до и 1-2 ХЕ после пробежки
Если пробежка длительная (более 2 часов), то нагрузка должна быть запланированной. В этом случае может потребоваться снижение дозы инсулина заблаговременно на 20–50% или установка временной базальной скорости в случае использования помповой инсулинотерапии.
▶️ Во время и после пробежки:
Во время физической активности проводить самоконтроль необходимо каждые 2-3 часа:
✔️при гликемии менее 7,0 ммоль/л прием 1-2 ХЕ медленно усваиваемых углеводов
✔️при гликемии менее 5,0 ммоль/л прием 1-2 ХЕ быстро усваиваемых углеводов.
Необходимо иметь при себе достаточное количество углеводов для профилактики и купирования гипогликемии (не менее 10 ХЕ при длительной физической активности).
❗️Учитывайте риск отсроченной гипогликемии в течение нескольких часов после нагрузки!
✅ ВЫВОД: Утренние пробежки при соблюдении рекомендаций являются безопасными. Ключевые условия - самоконтроль гликемии до, во время и после нагрузки и наличие достаточного количества углеводов.
➡️ Сайт главного экспертного ресурса РФ «ПРО ДИАБЕТ»
#Диабет_в_деталях
#Практика_жизни
УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 ТИПА: ПОЛЬЗА, РИСКИ И ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ 🏃♂️ Физическая активность, в том числе бег повышает качество жизни, …
