Чтобы быть здоровым, нужно съедать каждый день минимум 5 порций свежих овощей и фруктов (не менее 400 г). Одна порция – один свежий фрукт (овощ) или 125 граммов замороженных (сушеных).
Выполнить такие нормативы можно, если добавлять растительные продукты ко всем блюдам. Если у вас не получается съедать 5 порций, нужно включить в рацион хотя бы один зеленый и один оранжевый овощ в день. Например, огурец и морковь. Этого, конечно, недостаточно, чтобы предупредить развитие заболеваний, но все же лучше, чем ничего.
А вы знали, что цвет растительных продуктов может многое рассказать об их пользе?
🥑 Давайте разберемся, какие преимущества имеют различные овощи и фрукты, в зависимости от их цвета.
Другие главы канала «ЯМАЛ ЗДОРОВ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
✅️ За месяц наш Музей арктического здоровья посетили пять сотен северян.
Специ…
Глава от 15.05.2026
✅️ Приглашаем надымчан завтра на еженедельный забег «5 Верст»!
✅️ Если вы не оч…
Глава от 15.05.2026
Комфортная городская среда - для здоровья северян
Более 20 объектов благоустрой…
Глава от 14.05.2026
Даже ямальские медведи, едва проснувшись от спячки, немедленно поддержали призыв…
Глава от 12.05.2026
Сегодня Международный день медсестры. От всей души поздравляем наших коллег - Ел…
Глава от 06.05.2026
✅️ Друзья, продолжаем рассказывать о том, что мешает нам постройнеть.
Вы узнает…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,707,347 постов
из 199,501 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 446 · +2 506/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 313 · -1 718/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 751 · +3/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «ЯМАЛ ЗДОРОВ»
Друзья, в традиционном региональном конкурсе «Лучший специалист в сфере медицинской профилактики» участвуют 7 наших коллег с высшим образова…
👁 10 960 просмотров
Друзья, традиционный региональный профессиональный конкурс в сфере профилактики продолжается.
Сегодня стартует голосование в дополнительно…
👁 9 902 просмотров
Помогаем ветеранам вместе!
С 10 апреля по 22 июня пройдет традиционная всероссийская акция «Красная гвоздика», организованная фондом «Памят…
👁 9 498 просмотров
❤️ Более 120 работников надымского "Газпрома" узнали основные показатели своего здоровья. Недавно специалисты нашего центра
организовали вые…
👁 9 067 просмотров
Сегодня Международный день вафель.
✅ Друзья, существует множество рецептов вафель. Вы можете менять состав основы, добавлять разные ингреди…
👁 8 918 просмотров
✅ Друзья, вот и пришла пора подводить итоги голосования в номинации "Приз зрительских симпатий" . Спасибо всем за неравнодушие и поддержку! …
👁 8 912 просмотров
📍Недавно наша мобильная бригада работала сразу на двух площадках Нового Уренгоя: VIII Ямальском нефтегазовом форуме и железнодорожном вокзал…
👁 8 836 просмотров
🌞 Друзья, сегодня нас ждет непростое испытание. По прогнозу, за сутки потеплеет сразу на 20 градусов - с -34 до -12 С. А завтра будет уже +3…
👁 8 759 просмотров
Недавно наш центр с рабочим визитом посетили глава Надымского района Дмитрий Жаромских, заместитель главы Ирина Труханова, председатель Думы…
👁 8 712 просмотров
💓 Всегда ваш Сергей Токарев
👁 8 705 просмотров
✅ Перед праздниками в нашем центре побывала участница СВО, медсестра Надымской больницы Зебахан Авазмурадова. Эта удивительная женщина - нас…
👁 8 690 просмотров
Друзья, хотя за окном все еще сугробы, многие душой уже в отпуске. И совсем скоро это волшебное время настанет наяву.
А чтобы отпуск принес…
👁 8 682 просмотров
☀️ Все мы так долго ждали весну. И вот наконец-то она пришла и принесла тепло и...гололед.
Теперь путь с работы домой превратился в настоя…
👁 8 666 просмотров
✅ Вчера наша мобильная бригада ударно потрудилась! Узнать основные показатели своего здоровья и проконсультироваться у врача-терапевта смогл…
👁 8 636 просмотров
Друзья, сегодня Всемирный день сна. Качественный сон не только помогает нам чувствовать себя лучше, но и продлевает жизнь!
Ученые изучили д…
👁 8 629 просмотров
Великий пост — время не только духовного очищения, но и серьёзных изменений в питании. Он продлится до 11 апреля. Как правильно составить ра…
👁 8 488 просмотров
🌺 Зима на Севере не спешит уходить — и организм всё ещё в «витаминном голоде». В марте особенно важно поддержать иммунитет. Самый простой и …
👁 8 479 просмотров
Дорогие друзья! Приглашаем вас посетить "Ночь диспансеризации"
❤️Сегодня с 20:00 до 00:00 вас ждут врачи в Ноябрьской ЦГБ. Без талонов и …
👁 8 465 просмотров
📌Вот и наступила ямальская весна. И хотя солнце все чаще заглядывает в окна, многие чувствуют усталость, хандру и апатию. Значит, самое врем…
👁 8 446 просмотров
🧑🏼Друзья, вы наверняка слышали, что в нашем регионе стартовал углубленный липидный скрининг.
Биохимический анализ крови можно сдать в поли…
👁 8 442 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЯМАЛ ЗДОРОВ
Ваш надёжный гид по здоровому образу жизни на Ямале. Советы врачей, профилактика заболеваний, секреты ЗОЖ в условиях Севера. Всё, что нужно для крепкого здоровья и долголетия в суровом климате. Подписывайтесь, чтобы оставаться здоровыми!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.