27.05.2026 16:05
Омега-3.
Омега-3. Не только для сердца и сосудов, но и для КОЖИ
Тусклая кожа, потеря тургора, сухость. Я говорю сейчас не про возрастные изменения, а про дефицит. За годы практики я столько повидала индексов омега-3, что оптимальных (8% и выше) можно пересчитать по пальцам. Сегодня объясню, какой эффект дает омега-3 СНАРУЖИ, работая ИЗНУТРИ
Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК) влияют на кожу через три основных механизма: увлажнение, борьбу с воспалением и восстановление структуры
1️⃣ Укрепление кожного барьера (гидратация). Кожа состоит из липидов (жиров), которые удерживают влагу внутри. Омега встраивается в липидный слой эпидермиса. Уменьшается потеря воды, кожа становится менее сухой и склонной к шелушению, более эластичной
2️⃣ Снижение воспалительных процессов. Жирные кислоты подавляют выработку провоспалительных цитокинов и простагландинов. Снижается интенсивность покраснений и отеков при акне, уменьшается реактивность кожи на внешние раздражители, облегчаются симптомы дерматитов
3️⃣ Регуляция работы сальных желез. Омега-3 помогает сбалансировать состав кожного сала. Себум становится менее вязким и склонным к закупорке пор. Это предотвращает образование комедонов ➡️ более чистый цвет лица
4️⃣ Заживление и антивозрастной эффект. Омега помогает синтезу коллагена, ускоряет регенерацию тканей, замедляет появление мелких морщин
На втором фото табличка по основным эффектам омеги для разных типов кожи - ищите свой 🙌
КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГУ?
3 главных правила - сохраняйте и делитесь с близкими
Раз. EPA+DHA не менее 1000 мг на капсулу (смотрите именно на сумму, не на общий жир)
Два. Источник - дикая морская рыба, НЕ аквакультура (у выращенной рыбы другой жирнокислотный профиль)
Три. Наличие сертификации на отсутствие тяжелых металлов (особенно важно при длительном курсе)
Все три ключевых параметра я нашла в AviOmega от MINDLY: 1500 мг EPA+DHA на капсулу, чистый состав. Для длительного курса - оптимальный вариант по соотношению цена/качество. 1 капсула за завтраком МИНИМУМ НА 3 МЕСЯЦА. Именно столько нужно, чтобы сменить мембранный пул
Тот самый случай, когда базовый нутриент дает измеримый бьюти-эффект: индекс омега-3 в крови растёт за 8-12 недель приёма - и это видно на коже 🔥
Брала на Ozon
Тусклая кожа, потеря тургора, сухость. Я говорю сейчас не про возрастные изменения, а про дефицит. За годы практики я столько повидала индексов омега-3, что оптимальных (8% и выше) можно пересчитать по пальцам. Сегодня объясню, какой эффект дает омега-3 СНАРУЖИ, работая ИЗНУТРИ
Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК) влияют на кожу через три основных механизма: увлажнение, борьбу с воспалением и восстановление структуры
1️⃣ Укрепление кожного барьера (гидратация). Кожа состоит из липидов (жиров), которые удерживают влагу внутри. Омега встраивается в липидный слой эпидермиса. Уменьшается потеря воды, кожа становится менее сухой и склонной к шелушению, более эластичной
2️⃣ Снижение воспалительных процессов. Жирные кислоты подавляют выработку провоспалительных цитокинов и простагландинов. Снижается интенсивность покраснений и отеков при акне, уменьшается реактивность кожи на внешние раздражители, облегчаются симптомы дерматитов
3️⃣ Регуляция работы сальных желез. Омега-3 помогает сбалансировать состав кожного сала. Себум становится менее вязким и склонным к закупорке пор. Это предотвращает образование комедонов ➡️ более чистый цвет лица
4️⃣ Заживление и антивозрастной эффект. Омега помогает синтезу коллагена, ускоряет регенерацию тканей, замедляет появление мелких морщин
На втором фото табличка по основным эффектам омеги для разных типов кожи - ищите свой 🙌
КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГУ?
3 главных правила - сохраняйте и делитесь с близкими
Раз. EPA+DHA не менее 1000 мг на капсулу (смотрите именно на сумму, не на общий жир)
Два. Источник - дикая морская рыба, НЕ аквакультура (у выращенной рыбы другой жирнокислотный профиль)
Три. Наличие сертификации на отсутствие тяжелых металлов (особенно важно при длительном курсе)
Все три ключевых параметра я нашла в AviOmega от MINDLY: 1500 мг EPA+DHA на капсулу, чистый состав. Для длительного курса - оптимальный вариант по соотношению цена/качество. 1 капсула за завтраком МИНИМУМ НА 3 МЕСЯЦА. Именно столько нужно, чтобы сменить мембранный пул
Тот самый случай, когда базовый нутриент дает измеримый бьюти-эффект: индекс омега-3 в крови растёт за 8-12 недель приёма - и это видно на коже 🔥
Брала на Ozon