30.04.2026 12:58
ПРАКТИКА Края держат середину 🙌 Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня — Дарья Кутузова ✍ Возьмите красивый блокнот или тетрадь с ручк…
ПРАКТИКА Края держат середину 🙌
Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня — Дарья Кутузова
✍ Возьмите красивый блокнот или тетрадь с ручкой, в которых вам захочется писать. Положите его прямо у кровати.
✨ Когда проснётесь, возьмите вместо телефона блокнот и настройте себя на день. Это займёт всего 5-10 минут.
Придумайте свои «трамплины», например:
➕ Я смогу сегодня сделать шаг к …
➕ Я сегодня проведу день спокойно и радостно
➕ Я хочу навести порядок …
➕ Мне важно сфокусироваться на…
🌑 Возьмите блокнот в руки и вечером ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день.
Например:
➕ Что было самым ценным в этом дне?
➕ На чём останавливалось моё внимание?
➕ Чему я сегодня улыбался?
➕ Как я сегодня проявлял любовь и заботу к себе и другим?
Повторяйте эту практику два раза в день по 20 минут. Тогда вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.
🧭 Telegram | МАХ
Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня — Дарья Кутузова
✍ Возьмите красивый блокнот или тетрадь с ручкой, в которых вам захочется писать. Положите его прямо у кровати.
✨ Когда проснётесь, возьмите вместо телефона блокнот и настройте себя на день. Это займёт всего 5-10 минут.
Придумайте свои «трамплины», например:
➕ Я смогу сегодня сделать шаг к …
➕ Я сегодня проведу день спокойно и радостно
➕ Я хочу навести порядок …
➕ Мне важно сфокусироваться на…
🌑 Возьмите блокнот в руки и вечером ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день.
Например:
➕ Что было самым ценным в этом дне?
➕ На чём останавливалось моё внимание?
➕ Чему я сегодня улыбался?
➕ Как я сегодня проявлял любовь и заботу к себе и другим?
Повторяйте эту практику два раза в день по 20 минут. Тогда вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.
🧭 Telegram | МАХ