🔥ДВА КЕСАРЕВА, ГОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ, СЕЙЧАС МОЯ ФИГУРА ЛУЧШЕ, ЧЕМ В 20 ЛЕТ Я Елизавета Бахарева - тренер, мама двух дочек. 👉 В 20 лет я была просто стройной, баскетбол, школа, активность, да, но не форма. 👉В 25 лет работа в «Спортмастере», спорта почти нет, только шаги, тело без ягодиц, без рельефа. ✅ Потом - первые роды, кесарево, восстановление. Похудела за 4 месяца, но стала просто худой: пресс есть, ягодиц нет. ✅ А дальше - вторые роды. Анечка, второе кесарево, прошёл всего год. 😍 И сейчас, в 34 года, моё тело лучше, чем в 20 лет до родов. Не потому что повезло с генетикой. А потому что я с…
Овсяноблин за 10 минут на завтрак 😍😋 Идеальный завтрак, который даст сытость до обеда 🔥 Кбжу всего завтрака: 480/35/17/49 Ингредиенты: - Овсянка 20 гр. - Мука 20 гр. - Яйцо 1 шт. - Молоко 40 мл. - Ванилин, подсластитель, соль по вкусу Для начинки: - Творог 100 гр. - Йогурт натуральный 85 гр. - Подсластитель 1 гр. - Банан 1/2 шт. Приготовление: В блендере взбить: овсянку, муку, яйцо, молоко, ванилин и подсластитель, выпекать на сковороде с 2-х сторон на сковороде под крышкой. Смешать йогурт, творог, подсластитель и выложить на блин, сверху кружочки банана. Это оооооочень вкусно и конечно, как …
Пицца из кабачка, минимум калорий и максимум пользы, можно съесть всю за раз 😍🍕😋 Открываю неделю быстрых пп рецептов 🔥🔥🔥 Кбжу 365/23/14/40 Ингредиенты: - Кабачок 1 небольшой - Яйцо 1 шт. - Мука 30 гр. - Пряная соль по вкусу Для начинки: - Томатная паста 10 гр. - Сыр лёгкий 40 гр. - Помидор 1/2 шт. - Перец болгарский 40 гр. - Зелень Приготовление: Кабачок натереть и отжать, смещать с яйцом, мукой и солью, выпекать на сковороде с двух сторон, выложить начинку, и накрыть крышкой. Перед подачей украсить зеленью 😍 Приятного аппетита 😋 Ещё больше простых рецептов в марафоне «Под контролем» 🚀Следующ…
Мы стартуем 🔥🚀 Тебя ждёт не просто чат, где будут сухо отвечать на твои вопросы. Тебя ждёт поддержка, мотивация, контроль на каждом этапе твоего похудения. Я лично отвечаю на все вопросы, вникаю в каждые моменты вашей жизни. Мои группы небольшие, я не собираю по 200 человек в одном чате, я делаю акцент на небольших группах, чтобы действительно помочь похудеть. Запрыгивай в последний вагон с нами за стройным телом! 🏖 Старт марафона сегодня (25 мая) ➕ Записаться на марафон 👩💻 Есть вопросы? Пиши мне в личные сообщения, я постараюсь помочь.
Практика, экзамены, дети, контроль участниц ✊💘 Успеваю везде, и веду вас за собой мои красотки, напоминаю, мы стартуем в марафон «Под контролем» с 25 мая 💪 жду тех, кто готов этим летом кайфовать на пляже и носить шорты 🔥 🔥 Прямо сейчас на моём сайте можно выгодно оформить участие через Яндекс.Сплит или сервис Подели. А так же оплатить зарубежной картой с любого уголка планеты.