Сегодня у нас на завтрак творожный пирог 🥮 Встали в 6 утра с Анюткой, на Кубани выходной - Радоница, сегодня, холодный ветер, прогулка была рядом с домом, хотелось подальше выйти, но только после болезни не рискнули. Анечка покоряет площадки, набила нос и лоб, падает и карабкается везде 🙈 А я с удовольствием и радостью пеку для любимых с утра, нежный творожный пирог без сахара, с бананом, муки в нём минимум, пользы - максимум. КБЖУ на весь пирог: 680/48/26/62 КБЖУ на 1/2 порции 340/24/13/31 Ингредиенты: - Творог 5% 180 гр. - Йогурт эпика 130 гр. - Яйца 2 шт. - Банан 1 шт. - Мука (овсяная/рисо…
💬 Лиза, ПП — это дорого... в этом старте сталкивалась с сопротивлениями, что питаться здорово дорого… Честно? Не всегда. Да, если покупать авокадо каждый день, семена чиа и кокосовую муку, то выйдет прилично. Но ПП - это совсем не про экзотику, это про простые, доступные продукты. Вот что реально стоит недорого: 🥚 яйца 🍗 курица (филе или голени) 🐟 доступная рыба (минтай, хек, скумбрия) 🥒 сезонные овощи (капуста, огурцы, морковь, свёкла) 🍚 крупы (гречка, овсянка, пшено) 🥛 творог, кефир Из этого можно собрать полноценное, вкусное и полезное меню на неделю, как раз с этим я и помогаю участницам.…
Старт уже завтра! Марафон «Под контролем» с моей личной поддержкой 💪📲 Моя команда уже в деле, и этим летом мы будем в форме - лёгкими, стройными, энергичными. Хочешь с нами? Успевай присоединиться 🔥 Что вас ждёт в марафоне: ✅ Готовое меню на 21 день, из простых продуктов, без экзотики. Вкусно, сытно, полезно. Никакого голода. ✅ Тренировки на все группы мышц - дома, без сложного оборудования. Короткие, но эффективные ( любого уровня подготовки) ✅ Мой личный контроль - я проверяю дневники, отвечаю на вопросы, корректирую питание и нагрузки, я 24/7 на связи. ✅ Поддерживающий чат - девочки, котор…
Ваш тренер Лиза на практике набирается опыта 🔥 Сегодня учились связывать новые элементы в тренировке. Кайфую от процесса, но мозг иногда взрывается 🤯 Всё новое даётся не просто, но знаю именно так и рождается рост. А ещё дочки болели (у Анечки добавился конъюнктивит, Настя сопливая с больным горлом) хорошо уже идут на поправку, вообщем недели выдались прям непростые. А вчера я была нянькой четверых детей 💪 👌Успей занять место в нашем весеннем движе (старт 20 апреля) , сбросить до -15 кг, наладить питание, обрести энергию по утрам, перестать постоянно уставать и выглядеть красиво не по своим г…
Доброе весеннее утро, дорогие 😍Врываемся в новый день вкусно, завтраки из марафона «Под контролем» по менюшкам. Едим вкусняшки и стройнеем, по моим проверенным рецептам, готовятся быстро и всегда получаются, они не отразятся на вашей талии и принесут минусы в замерах! 🔥Никакой тяжести и хорошее пищеварение, благодаря балансу и умеренности. Всем желаю лёгкости ❤️ Марафон «Под контролем» ❗️Старт 20 апреля ⚠️Девочки, обращаю внимание на сайте так же доступна функция оплата частями, через подели 🔥Хочется стройную фигуру без стресса и срывов. Хочется вставать утром бодрой и полной энергии. Тогда ж…
