А почему мы, собственно, ограничились руками? Раз уж взялись разбирать цепи, давайте посмотрим шире. Шея ведь тоже в этих цепях участвует. И очень активно. А значит, работая с телом, мы можем напрямую влиять на состояние шеи. Все уже знают, что тяжи на шее — это видимые нарушения тонуса большой подкожной мышцы шеи. И условно считается, что если тяжи уже появились, то сделать с этим ничего нельзя. Конечно, если работать с платизмой локально — перетирать тяжи, делать самомассаж или упражнения в отрыве от всего тела — большого эффекта не будет. А давайте посмотрим шире. Платизма входит в поверхн…
После разговоров о руках многие ждут упражнение на трицепс. Но работу с руками я почти никогда не начинаю с трицепса. Потому что, если плечевой пояс работает нестабильно, трицепс просто не включается полноценно. И тогда сколько ни тренируй, задняя поверхность плеча меняется слабо. Поэтому работу с руками я чаще начинаю с плечевого пояса. С упражнения, которое возвращает поддержку руки, разгружает трапецию и помогает мягко включить мышцы вокруг лопатки. 1️⃣В первой части видеоурока мы с вами улучшим мобильность лопатки, создавая больше свободы в её скольжении, устраняя довольно распространенны…
Я часто слышу комплименты своим рукам. При этом я почти не тренирую их отдельно. Руки меняются благодаря работе с плечевым поясом. Это довольно интересное наблюдение, потому что чаще всего, когда появляется дряблость задней поверхности плеча, начинают качать трицепс. Но изменения нередко начинаются выше. Сначала появляется напряжение в плечах. К концу дня руки будто тяжелеют, хочется опустить их вниз или положить на стол. Шея становится менее свободной. И только потом многие замечают, что задняя поверхность плеча стала мягче. Когда человек впервые начинает работать с плечевым поясом, почти вс…
Претензий к внешнему виду рук у женщин едва ли не столько же, сколько к лицу. 🔘 Одних волнует дряблая задняя поверхность плеча. 🔘 Других валики рядом с подмышками. 🔘 У кого-то мягкость со стороны спины. 🔘 У кого-то вопросы к локтям и кистям. И почти всегда каждую зону начинают исправлять отдельно. Дряблая задняя поверхность? Надо качать трицепс. Валики рядом с подмышками? Стоит походить на массаж и поменять бюстгальтер. Кисти выглядят сухими и возрастными? Кремы, уход, парафиновые ванночки. Я совсем не против этих решений. Иногда они действительно помогают. Но если посмотреть на руку не как н…
Собственно чего я к ногам прицепилась? Ну просто только представьте, что около половины всей мышечной массы тела находится именно в ногах и области таза. Масштаб? Ещё какой! Поэтому, когда снижается тонус ног, это всегда отражается на всём теле: на выносливости, осанке, пояснице, ощущении лёгкости. Интересно, что у разных людей всё начинается по-разному. У кого-то со стоп. У кого-то с таза. Иногда изменения появляются в походке. Но чаще всего колени и походка – это уже следствие того, что происходит ниже или выше. И постепенно, наслаиваясь друг на друга, эти изменения лишают движения лёгкости…
