🍆 Запечённый баклажан с курочкой 🗒 Ингредиенты: ‣ баклажан – 1-2 шт ‣ куриная грудка – 1-2 шт ‣ специи – по вкусу ‣ соль и кунжут – по вкусу ‣ соус терияки – по вкусу ‣ сыр пармезан – 50-60 г ‣ помидор – 1 шт ‣ кинза – для подачи ‣ растительное масло – для запекания 🍽 Приготовление: 1. Делаем продольный надрез на баклажане. Куриное филе смазываем маслом, посыпаем специями и отправляем в духовку при 180°С. Баклажан на 25 мин, курицу на 13-15 мин. 2. Нарезаем готовую курицу кубиками, добавляем соус терияки, кунжут и перемешиваем. 3. Запечённый баклажан слегка раскрываем, добавляем тёртый пармез…
Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о…
Курочка с макаронами в сливочном соусе Ингредиенты: Куриное филе 400г Масло раст. 1ст.л./5г Чеснок 2-3 зуб. Сливки 20% 450г Макароны сух. 130г Сыр 50г Соль, специи (мускатный орех, копч.паприка, смесь перцев) Готовим: Нарезаем куриное филе маленькими кусочками, смешиваем его в ёмкости с специями, чесноком, маслом и оставляем мариноваться минут на 20. Далее выкладываем на разогретую сковороду (у кого плохие, то смазать маслом) готовим на среднем огне, периодически помешивая до готовности мяса. Вливаем сливки, всыпаем сухие макароны, готовим на малом огне 20-25 минут, под крышкой, переодически …
Сочный куриный шашлык с овощами в духовке Ингредиенты: Куриная грудка 1 кг; Кефир - 500 г; Кабачок - 1 шт; Перец болгарский 2 шт; Помидоры небольшие - 5 шт; Любимые специи для курицы (паприка, карри, сухой чеснок, соль, перец); Готовим: Грудку режем кубиками и заливаем кефиром и специями на 30-60 минут. Самое важное это приготовление. Духовку на максимум, ещё лучше если есть гриль и конвекция. Ставим на самый верх 10 минут с одной стороны, переворачиваем и держим до румяной корочки. 🍛 Кулинарная магия
Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин. Это не про диеты. Не про изнурительные тренировки. И точно не про таблетки и жесткие ограничения. Меня зовут Наталья Игнатова. Я практический психофизиолог МГУ. Психолог с 17-летним стажем. Я не буду требовать от вас отчеты о каждом съеденном кусочке. Не заставлю жить с весами под рукой. И не стану объяснять отсутствие результата «слабой силой воли». Моя система работает иначе. По ней уже снизили вес более 20000 человек. Мой подход — это работа с мышлением, состоянием и глубинными причинами набора веса. Мы убираем внутренние блоки — и тело …
