Путь к телу мечты: как не сломаться на старте? Каждую неделю я провожу созвон с новенькими участницами программы Re:forma. И каждый раз слышу похожие вопросы и истории: • отказалась от сладкого и страдаю каждый день • героически вставала в 6 утра на пробежку, а через неделю бросила без сил • села на диету, в итоге срыв и откат 🎥 Я подготовила для вас видео «5 правил, которые помогут встроить здоровые привычки в жизнь без стресса» Этот разбор поможет вам понять свои ошибки и начать двигаться в правильную сторону. Смотрите >>видео ЗДЕСЬ
Отвечаю на ваши вопросы🤍 У меня накопились вопросы в комментариях, и я решила ответить сразу на несколько из них. Запускаю рубрику #Лиана_посоветуй Если у вас прямо сейчас есть вопросы про питание, тренировки, здоровье – задавайте в комментариях, буду рада отвечать вам регулярно⤵️ 📎Можно ли есть дрожжевой хлеб, если он тёмный и с зёрнами? Можно. Дрожжи не делают хлеб «плохим» – если ваш ЖКТ нормально переносит дрожжевые продукты, хлеб и выпечку есть можно. Кстати, темный цвет хлеба не гарантирует, что он цельнозерновой) Я всегда внимательно смотрю на состав: желательно, чтобы в начале списка …
«Я уже все пробовала, у меня все равно не получится…» Помашите в комментариях, у кого бывали такие мысли? Ко мне на разборы приходят девушки с ТАКИМ опытом похудений, что даже моя история меркнет🙈 Вот вам несколько впечатляющих примеров: - начала бегать по утрам через 3 недели после кесарева, разошелся шов - сидела вместе с мамой на японской диете, пока не попала в больницу - на марафоне похудения скинула -5 кг, поехала в отпуск и набрала +8 кг за 2 недели - заматывала живот и бедра в пленку перед тренировками, пока не получила аллергию и обезвоживание Я невероятно им сочувствую, ведь сама на…
Что было самым сложным на пути к телу мечты? Мне часто задают этот вопрос… Я совершила почти все возможные ошибки, бросала и начинала снова, достигала результата и не могла его удержать. Если честно, сложно было примерно ВСЕ, пока я не изучила тонну исследований, не проверила их на своем опыте и не собрала их в систему, которая идеально подходит мне и множеству других девушек. Но все-таки САМЫМ СЛОЖНЫМ было вот это⤵️ 💔Когда я ставила себе очередную цель по телу и шла к ней, мне было не у кого спросить: «А что делать, если у меня отпуск в олл-инклюзив?» «Как быть, если случился откат?» «Можно …
«Хочу убрать низ живота и целлюлит. Может, мне просто нужно похудеть ещё на 10 кг?» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор – история Ольги (имя изменено) Что сейчас: Ольге 24 года, рост 156 см, вес 57,7 кг. После родов прошло 10 месяцев. Она почти каждый день гуляет, иногда делает упражнения, но тренировки часто приходится выполнять через силу. Спит мало, поэтому энергия нестабильная: в один день хочется переделать все, а в другой – нет сил даже начать. Питание пока выстроено хаотично. На завтрак обычно творог со сметаной и сахаром, полноценного обеда часто нет, а на ужин гречка, котлета или лёгкий …
