«Я дома одна с двумя детьми. Сладкое – самый быстрый способ получить хоть немного удовольствия» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор – история Анны (имя изменено). Что сейчас Анне 29 лет, рост 164 см, вес 80 кг. После вторых родов она продолжает грудное вскармливание. Есть тромбофилия и мутация Лейдена, поэтому любые изменения нагрузки и тактики снижения веса важно выстраивать бережно и с учётом здоровья. Анна почти каждый день гуляет с детьми, но оценивает свою физическую форму как слабую. Спортзал и тренажёры ей не нравятся, а домашние онлайн фитнес-курсы вызывают тревогу: начать получается, но …
Похудеть – не значит, иметь красивое тело Многие девушки приходят к нам на программу Re:forma с запросом: «Я похудела, но качество тела мне не нравится – все мягкое, рыхлое, нет тонуса и рельефа» Это очень распространенная ситуация. Желая быстрее сбросить лишнее, девчонки худеют на жестких дефицитах, едят, «как птички», тренироваться полноценно сил не хватает. Да, вес постепенно уходит. Но чем сильнее ограничения, чем упорнее организм начинает экономить – и в первую очередь сжигает мышцы, тк они требуют больше энергии. А жир, наоборот, запасает «на черный день». В итоге девушка из полненькой …
Нет текста
Ужин – главная проблема большинства девушек, которые пытаются наладить питание И обычно здесь две крайности: ⚪️Первая – отсутствие полноценной еды днем Весь день жить на кофе, перекусах и «потом нормально поем». В итоге вечером организм наконец получает доступ к еде, и ужин получается слишком плотным. ⚪️Вторая – не есть «после шести» Само время 18:00 ничего не решает. Если вы ложитесь спать после 23:00, а встаете позже 6:00 – получается слишком длинный перерыв без еды. В итоге вы либо мучаетесь от голода, либо всё равно идёте к холодильнику ближе к ночи — уже без сил и контроля. Хороший ужин…
Нет текста
