#НаЗаметку
🤸 Осанка — это обычная, непринужденная поза человека. Правильная осанка выглядит следующим образом:
- Голова высоко поднята, подбородок выставлен вперед.
- Корпус выпрямлен.
- Грудная клетка развернута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад.
- Живот подтянут.
💡Зачем нужна правильная осанка?
Если осанка правильная, распределение нагрузки происходит равномерно. Это позволяет сберечь суставы, защитить хрящевую ткань от преждевременного изнашивания.
Прямая спина, расправленные плечи — все это способствует дыханию полной грудью, в легких эффективнее будет происходить газообмен.
При правильной осанке внутренние органы работают в полном объеме.
Как сохранить осанку?
✅Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
✅Обустройте свое рабочее место. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка – залог комфортной и безопасной работы.
✅Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой.
✅Подберите матрас и подушку, которые соответствуют вашим физиологическим особенностям.
✅Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации. В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту – травматологу-ортопеду или неврологу.
Регулярные медицинские осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы!
#МинздравУР
Другие главы канала «Минздрав Удмуртии»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 09.05.2026
💫 Сегодня, в честь великого праздника – Дня победы – хотим рассказать об удивите…
Глава от 09.05.2026
🎉 С Днем Великой Победы!
Этот праздник для всех нас — символ невероятной силы д…
Глава от 08.05.2026
Завершаем рабочую неделю нашей пятничной рубрикой #СпасибоДоктор
💌Очень хочу по…
Глава от 08.05.2026
🔥Майские праздники без вреда для здоровья!
Алкоголь, избыточное потребление нез…
Глава от 08.05.2026
📹 Накануне все акушеры отметили свой профессиональный праздник. С чего начинаетс…
Глава от 08.05.2026
🥬 Салат – неочевидный супер продукт для здоровья сосудов и зрения
В гостях в Уд…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,486,563 постов
из 198,875 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 253 · +2 316/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 747 · -5 196/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 871 · +523/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Минздрав Удмуртии»
#НаЗаметку
🍬 Мы привыкли думать, что жевательная резинка – это хороший способ экстренно замаскировать несвежее дыхание. Однако, она имеет р…
👁 5 349 просмотров
#Профилактика
🦠 Инфекционные болезни — это группа заболеваний, которые возникают из-за проникновения в организм патогенных микроорганизмов …
👁 5 294 просмотров
🐁 С начала года зарегистрировано 47 случаев больных геморрагическая лихорадкой, в полтора раза больше чем в это же время в прошлом году.
Чег…
👁 5 284 просмотров
🌸 Предстоящая "Прогулка с врачом" посвящена теме, актуальной как никогда.
👩⚕Приглашенный специалист из Республиканского клинического цент…
👁 5 275 просмотров
#НаЗаметку
💡Диабет 1 и 2 типа часто путают, хотя это принципиально разные механизмы «сбоя» в организме
💊Если говорить просто: в первом слу…
👁 5 270 просмотров
🧬 Специалисты ижевской Городской клинической больницы № 9 с участием сотрудников кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики ИГ…
👁 5 217 просмотров
💜26 марта во всем мире проводится «Фиолетовый день», или День больных эпилепсией.
🟣Почему именно фиолетовый цвет? Считается, что этот цвет …
👁 5 203 просмотров
👩⚕️27 марта свой профессиональный праздник отмечают врачи-нефрологи
Почки — это уникальный орган, который за сутки они прокачивают через с…
👁 5 187 просмотров
🤰🤱 Клуб будущих мам приглашает на встречу, посвященную грудному вскармливанию, которая пройдет в уютной атмосфере Штаба общественной поддерж…
👁 5 169 просмотров
#НаЗаметку
🔎Что делать при укусе клеща?
— Весна — время повышенной активности клещей. Выходя на природу, важно помнить, что клещи — перено…
👁 5 164 просмотров
🧩 2 апреля – Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма
В честь этого дня приглашаем принять участие в научно-практическо…
👁 5 161 просмотров
✨✅137 человек пришли проверить свое здоровье во время выездной диспансеризации, которую провели сотрудники ГКБ № 9 на территории ТЦ «Радуга»…
👁 5 160 просмотров
#Профилактика
💪 Главная цель Недели профилактики инфекционных заболеваний – повысить осведомленность о видах инфекций и путях их распростра…
👁 5 159 просмотров
#Профилактика
Туберкулез — инфекционная болезнь, возбудителем которой является бактерия Mycobacterium tuberculosis.
🦠Распространяется туб…
👁 5 153 просмотров
#СпасибоДоктор
💌Хочется сказать огромное спасибо всему коллективу 1РКБ, колопроктологического отделения. Здесь работают люди, преданные сво…
👁 5 150 просмотров
☀Солнце греет все теплее, а это значит пришло время поговорить о защите кожи. На предстоящей "Прогулке с врачом" вы узнаете:
✅ культуру ух…
👁 5 141 просмотров
31 марта прошла итоговая коллегия Министерства здравоохранения УР, посвященная результатам работы отрасли в 2025 году и задачам на 2026
Ми…
👁 5 135 просмотров
✨Доброе пятничное утро!✨
Желаем вам хорошего дня и успешного завершения трудовой недели.
☕ Пусть любимая чашка ароматного кофе зарядит вас п…
👁 5 134 просмотров
💉 В Удмуртии снижается распространенность туберкулеза
«Ежегодно количество пациентов, взятых на учет с активной формой туберкулеза, снижает…
👁 5 123 просмотров
📹В Удмуртии туберкулез стали выявлять реже. На учете медиков сейчас состоит порядка 700 пациентов с данным диагнозом.
О том, какие совреме…
👁 5 118 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Минздрав Удмуртии
Официальная страница Министерства здравоохранения Удмуртской Республики. Здесь вы найдете актуальные новости о здравоохранении Ижевска и региона, профилактике заболеваний, работе медучреждений и полезные советы от врачей. Будьте в курсе событий и заботьтесь о здоровье вместе с нами.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.