👩🏻⚕ Артериальная гипертония – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, которое может годами протекать бессимптомно, постепенно нагружая сердце и сосуды.
Минздравом России неделя с 12 по 18 мая объявлена Неделей борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии
💡Что важно знать?
Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если показатели регулярно превышают 140/90, это серьезный повод обратиться к специалисту.
Основные факторы риска:
- Избыточное потребление соли (норма — не более 5 г в день).
- Малоподвижный образ жизни.
- Длительное психоэмоциональное напряжение.
- Курение и злоупотребление алкоголем.
✅3 шага к здоровому сердцу:
1.Контроль рациона. Добавьте в меню больше овощей, фруктов и продуктов, богатых калием и магнием (орехи, бобовые, курага). Минимизируйте полуфабрикаты и фастфуд.
2.Физическая активность. Даже 30 минут бодрой ходьбы в день значительно улучшают эластичность сосудов.
3.Регулярный мониторинг. Заведите привычку измерять давление в спокойном состоянии, особенно если вы чувствуете головную боль в затылке, мелькание «мушек» перед глазами или шум в ушах.
📲Современные гаджеты и фитнес-браслеты позволяют легко отслеживать уровень стресса, качество сна и ежедневную активность. Используйте эти данные, чтобы вовремя заметить переутомление и дать организму отдых.
🩷 Берегите свое сердце — оно у вас одно!
#МинздравУР
Другие главы канала «Минздрав Удмуртии»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.05.2026
#СпасибоДоктор
💌Здравствуйте! Выражаю искреннюю благодарность коллективу отделе…
Глава от 15.05.2026
👩⚕ Врачи ГКБ №6 во время диспансеризации спасли пациентку с острым инфарктом ми…
Глава от 15.05.2026
#НаЗаметку
🔥 Выходные в Удмуртии ожидаются по-настоящему жаркими, а вместе с эт…
Глава от 15.05.2026
#Кадры
🌸 Женская консультация ГКБ №1 в надежных руках молодых и перспективных с…
Глава от 15.05.2026
✅ В Удмуртии продолжается строительство новых корпусов Республиканской клиническ…
Глава от 14.05.2026
#Профилактика
🧠 Мозг как мышца, которую можно и нужно тренировать. Если не дава…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,318,984 постов
из 199,483 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 115 498 · +2 277/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 625 · -2 462/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 877 · +103/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Минздрав Удмуртии»
#НаЗаметку
🍬 Мы привыкли думать, что жевательная резинка – это хороший способ экстренно замаскировать несвежее дыхание. Однако, она имеет р…
👁 5 349 просмотров
#Профилактика
🦠 Инфекционные болезни — это группа заболеваний, которые возникают из-за проникновения в организм патогенных микроорганизмов …
👁 5 294 просмотров
🐁 С начала года зарегистрировано 47 случаев больных геморрагическая лихорадкой, в полтора раза больше чем в это же время в прошлом году.
Чег…
👁 5 284 просмотров
🌸 Предстоящая "Прогулка с врачом" посвящена теме, актуальной как никогда.
👩⚕Приглашенный специалист из Республиканского клинического цент…
👁 5 275 просмотров
#НаЗаметку
💡Диабет 1 и 2 типа часто путают, хотя это принципиально разные механизмы «сбоя» в организме
💊Если говорить просто: в первом слу…
👁 5 270 просмотров
🧬 Специалисты ижевской Городской клинической больницы № 9 с участием сотрудников кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики ИГ…
👁 5 217 просмотров
💜26 марта во всем мире проводится «Фиолетовый день», или День больных эпилепсией.
🟣Почему именно фиолетовый цвет? Считается, что этот цвет …
👁 5 203 просмотров
👩⚕️27 марта свой профессиональный праздник отмечают врачи-нефрологи
Почки — это уникальный орган, который за сутки они прокачивают через с…
👁 5 187 просмотров
🤰🤱 Клуб будущих мам приглашает на встречу, посвященную грудному вскармливанию, которая пройдет в уютной атмосфере Штаба общественной поддерж…
👁 5 169 просмотров
#НаЗаметку
🔎Что делать при укусе клеща?
— Весна — время повышенной активности клещей. Выходя на природу, важно помнить, что клещи — перено…
👁 5 164 просмотров
🧩 2 апреля – Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма
В честь этого дня приглашаем принять участие в научно-практическо…
👁 5 161 просмотров
✨✅137 человек пришли проверить свое здоровье во время выездной диспансеризации, которую провели сотрудники ГКБ № 9 на территории ТЦ «Радуга»…
👁 5 160 просмотров
#Профилактика
💪 Главная цель Недели профилактики инфекционных заболеваний – повысить осведомленность о видах инфекций и путях их распростра…
👁 5 159 просмотров
#Профилактика
Туберкулез — инфекционная болезнь, возбудителем которой является бактерия Mycobacterium tuberculosis.
🦠Распространяется туб…
👁 5 153 просмотров
#СпасибоДоктор
💌Хочется сказать огромное спасибо всему коллективу 1РКБ, колопроктологического отделения. Здесь работают люди, преданные сво…
👁 5 150 просмотров
☀Солнце греет все теплее, а это значит пришло время поговорить о защите кожи. На предстоящей "Прогулке с врачом" вы узнаете:
✅ культуру ух…
👁 5 141 просмотров
31 марта прошла итоговая коллегия Министерства здравоохранения УР, посвященная результатам работы отрасли в 2025 году и задачам на 2026
Ми…
👁 5 135 просмотров
✨Доброе пятничное утро!✨
Желаем вам хорошего дня и успешного завершения трудовой недели.
☕ Пусть любимая чашка ароматного кофе зарядит вас п…
👁 5 134 просмотров
💉 В Удмуртии снижается распространенность туберкулеза
«Ежегодно количество пациентов, взятых на учет с активной формой туберкулеза, снижает…
👁 5 123 просмотров
📹В Удмуртии туберкулез стали выявлять реже. На учете медиков сейчас состоит порядка 700 пациентов с данным диагнозом.
О том, какие совреме…
👁 5 118 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Минздрав Удмуртии
Официальный канал Минздрава Удмуртии: свежие новости здравоохранения, профилактика заболеваний, акции и прямые эфиры с врачами. Будьте в курсе здоровья региона.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.