#НаЗаметку
🔥 Выходные в Удмуртии ожидаются по-настоящему жаркими, а вместе с этим растет нагрузка на организм
Чтобы отдых прошел, как отдых, а не борьба за выживание под солнцем, напоминаем о простых правилах поведения в жару👇
🔸Избегайте воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени. Наносите солнцезащитный крем правильно – по инструкции. Не забывайте обновлять средство каждые 2 часа.
🔸 Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте легкие головные уборы и берите с собой бутылочку с водой.
🔸 Не находитесь на сквозняках и не используйте длительное время кондиционеры.
🔸 Не злоупотребляйте жирными, жареными и сладкими блюдами. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
🔸Пейте больше жидкости – не менее 1,5 – 3 литров в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
🔸 Чаще принимайте теплый душ.
🔸 Ограничьте употребление никотина.
❗️Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо более внимательно относиться к своему состоянию и при необходимости обратиться к специалисту.
#МинздравУР
#НаЗаметку 🔥 Выходные в Удмуртии ожидаются по-настоящему жаркими, а вместе с этим растет нагрузка на организм Чтобы отдых прошел, как отдых, а не борь…
