😱Не всем нужно спать 8 часов Откуда вообще взялась эта цифра? Всё просто: это не рекомендация учёных, а старый лозунг рабочих XIX века. И в Европе, и в Америке профсоюзы боролись за права работников, поделив сутки на три равные части: «8 часов на труд, 8 на отдых, 8 на сон». Удобно, но к биологии это не имеет никакого отношения. 😴На самом деле, наша личная норма сна зашита в генах. Кто-то после 6 часов готов сворачивать горы, а кому-то и 9 мало, чтобы просто почувствовать себя человеком. Так что если кто-то любит поспать подольше, то его личная физиология. А вы свою норму сна уже нащупали? Ск…
💧 Обезвоживание может маскироваться под голод, усиливать тягу к сладкому, вызывать усталость и мешать снижению веса. Если вам сложно пить обычную воду, то вот рецепт электролитного напитка На 700 мл воды: • ½ небольшого лайма (или ¼ лимона) • веточка мяты • мякоть арбуза • лёд • щепотка низконатриевой (калиевой) соли Разомните мяту с соком лайма, добавьте арбуз, лёд и соль, залейте водой. Подсластители не нужны: арбуз и так даёт приятную сладость. Если не любите кислое, уменьшите количество лайма. Получается освежающий сладко-кисло-солёный напиток. А когда выпьете, можно ещё раз залить воду в…
Жижа от салата - это ведь самое вкусное. Западные блогеры придумали готовить её отдельно и дали название Bottom of a Russian sour cream salad («Дно русского салата с сметаной») 😂 Гениально! Кто тоже любит макать хлебушек в такую жижку?
Битва за форточку! 🥵🥶 У нас с мужем вечное противостояние: Я: открываю окно настежь, потому что мне душно. Он: через 5 минут кутается в плед и закрывает, потому что «сквозит!» Кто прав? В среднем мужчины и женщины действительно могут по-разному воспринимать температуру. ✔️ У мужчин обычно больше мышечной массы, а мышцы помогают вырабатывать тепло даже в покое. ✔️ Из-за этого средний расход энергии у мужчин часто немного выше, что тоже влияет на ощущение тепла. ✔️ У женщин чаще быстрее охлаждаются кисти и стопы, поэтому руки и ноги могут мерзнуть даже тогда, когда в комнате вполне комфортно. Н…
1. Закрывайте шторы за 1,5 часа до сна Темнота говорит мозгу: ночь. Кортизол падает, мелатонин растёт, голод уходит. Звучит просто, а работает мощно. (Я даже пожертвовала эстетикой спальни и купила не самые красивые шторы, зато с хорошим блэкаутом. Ни разу не пожалела.) 2. Выпейте стакан воды с щепоткой (маленькой!) соли. Очень часто вечернее желание что-нибудь съесть оказывается обычной жаждой. Особенно летом, когда мы теряем больше жидкости и электролитов, чем замечаем. 3. Походите 10 минут. В идеале выйти на улицу, но мы живём в реальном мире 😄 Поэтому можно походить по квартире. Да, вокру…