08.06.2026 17:41
Всего 90 минут силовых тренировок в неделю снижают риск смерти до 50%.
Всего 90 минут силовых тренировок в неделю снижают риск смерти до 50%. Учёные 30 лет наблюдали за 150 000 человек. Результаты: общая смертность — минус 13%, от болезней сердца — минус 19%, риск деменции — минус 27%, плюс укрепление гиппокампа (память, скорость мышления, защита от депрессии). Самый мощный эффект — сочетание силовых с кардио: 90 минут + 150 минут быстрой ходьбы снижают риск смертности на 45–58%. Не нужен абонемент: отжимания, приседания, выпады, бутылки с водой — всё работает. Плюс омоложение мозга на 1,4–2,3 года.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ