10.07.2026 15:21
🍔 Арбуз — польза или отёки?
🍔 Арбуз — польза или отёки? Диетолог назвал безопасную порцию
Главный диетолог Тюменской области Елена Дороднева рекомендует здоровым взрослым съедать не более 300–500 граммов арбузной мякоти в день. Арбуз на 90% состоит из воды, в умеренных количествах он полезен: выводит токсины, снабжает калием и магнием, содержит антиоксиданты. Однако переедание даёт нагрузку на почки, вызывает отёки и вздутие.
Как есть с пользой?
✅ Лучше есть в первой половине дня, за 3–4 часа до сна.
✅ Безопасная порция — 300–500 г в сутки (пара ломтиков).
✅ С осторожностью — при диабете, болезнях почек и склонности к отёкам. В таких случаях лучше ограничиться 150–200 г.
🍉 Арбуз — вкусный, но коварный. Если переборщить, вместо пользы получите утро с отёками и дискомфортом. Умеренность — главный принцип.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Главный диетолог Тюменской области Елена Дороднева рекомендует здоровым взрослым съедать не более 300–500 граммов арбузной мякоти в день. Арбуз на 90% состоит из воды, в умеренных количествах он полезен: выводит токсины, снабжает калием и магнием, содержит антиоксиданты. Однако переедание даёт нагрузку на почки, вызывает отёки и вздутие.
Как есть с пользой?
✅ Лучше есть в первой половине дня, за 3–4 часа до сна.
✅ Безопасная порция — 300–500 г в сутки (пара ломтиков).
✅ С осторожностью — при диабете, болезнях почек и склонности к отёкам. В таких случаях лучше ограничиться 150–200 г.
🍉 Арбуз — вкусный, но коварный. Если переборщить, вместо пользы получите утро с отёками и дискомфортом. Умеренность — главный принцип.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ